Zdravlje Bolesti Menopauza

Menopauza

-

menopauzaMenopauza, završetak menstruacije, prouzrokovana je opadanjem sposobnosti jajnika da luče dva hormona — estrogen i progesteron.

I estrogen i progesteron poznati su po svojoj ulozi u seksualnosti i reprodukciji, ali oba obavljaju i široki spektar drugih, vrlo važnih, zadataka u organizmu. Estrogen je, recimo, uključen u gotovo sve, od održavanja kolesterola na normalnom nivou i grade kostiju, do pamćenja i učenja. Progesteron, koji proizvode i jajnici i nadbubrežne žlijezde, također je od suštinskog značaja za izgradnju kostiju i spolnog nagona, a uz to je i prirodno sredstvo za smirenje koje pomaže ženama da izađu na kraj sa stresom.

U menopauzi, cjelokupna količina estrogena u organizmu opada za oko 80 procenata i, mada ga jajnici više uopće ne proizvode, izvjesna količina estrogena još uvijek pristiže iz nadbubrežnih žlijezda i masnog tkiva. Proizvodnja progesterona praktično se u potpunosti prekida i mnoge žene osjećaju gubitak ovog hormona kao akutni problem.

- Google oglasi -

Najočigledniji efekti smanjene količine estrogena (a ujedno i oni koji izazivaju najviše nervoze) jesu valovi vrućine i nesanica. Među oboljenja do kojih kod nekih žena dolazi usporedo s godinama, a koja najveći broj istraživača povezuje sa gubitkom ovih ženskih hormona, spadaju osteoporoza, propadanje zuba, bolesti srca, artritis, povećan nivo kolesterola i podložnost frakturama kostiju.

Jasno je da estrogen i progesteron imaju veoma važnu ulogu u zdravlju i dobrom stanju žena. Oko 15 posto žena u postmenstrualnom životnom dobu uzima hormone (kombinaciju estrogena i progesterona), kako bi nadoknadila hormone koje njihova tijela više ne proizvode. Terapija nadoknađivanjem hormona pokazala se kao zaštita od srčanih oboljenja i osteoporoze, dviju ozbiljnih bolesti, koja može da ublaži neprijatne simptome menopauze. Mnoge žene kažu da se uslijed te terapije osjećaju bolje — mnogo bolje te ne pomišljaju na prekidanje hormonske terapije.

Međutim, terapija nadoknađivanjem hormona ne odgovara svim ženama. Mada su koristi od nadoknade hormona općepoznate, ova terapija ima i svojih nezgodnih strana. Tu spadaju povećani rizik od raka dojke, mogućnost obolijevanja žučne kese, dobijanje u težini, osjetljivost grudi, krvarenje iz materice i zadržavanje tečnosti.

- Google oglasi -

Mada se istraživači generalno slažu da je terapija nadoknađivanjem hormona u potpunosti sigurna kada se estrogen i progesterom uzimaju zajedno, ima mnogo žena koje, iako su odgovarajući kandidati za ovu vrstu terapije, radije biraju da probleme koji nastaju prirodnim putem rješavaju prirodnim sredstvima.

Što treba učiniti? Pogledajte koji su prirodni izvori hormona, upoznajte se pobliže sa ljekovitim biljkama, zdravom ishranom i promijenite način života.

Vitamini dobri za postmenstrualne tegobe

Vitamin E — Vitamin E se već više od pedeset godina koristi kao sredstvo za liječenje valova vrućine. Kao potentan antioksidant, on također može da pomogne ženama u postmenstrualnom periodu, tako što ih štiti od bolesti srca, koje su na prvom mjestu liste uzroka smrti kod žena.

Vitamin C – Vitamin C može da doprinese jačanju kapilara i smanjivanju efekata vazomotornih poremećaja, koji mogu da proizvedu te iritirajuće valove vrućine.

B-kompleks — Multivitaminsko-mineralna formula koja sadrži sve glavne B-vitamine i vrlo je važna za kontroliranje stresa.

Kalcij i vitamin D – Kalcij je mineral kojeg u ljudskom organizmu ima više nego svih ostalih minerala. Gruba procjena glasi da se oko 99 procenata od ukupnog tjelesnog kalcija nalazi u zubima i kostima. Kalcij je oruđe za kontrakciju mišića, zgrušavanje krvi i očuvanje ćelijskih membrana, a igra i kritičnu ulogu u normalnom funkcioniranju srca. Ovo je veoma važno, jer bolesti srca se kod žena u postmenstrualnom periodu javljaju u velikom broju slučajeva.

Jedan od svakako najtežih efekata menopauze je slabljenje strukture kostiju, uslijed čega lako dolazi do fraktura (lomova), krivljenja kičme i ispadanja zuba.

Ženama u menopauzi savjetuje se uzimanje dodatka kalcija, mada taj dodatak nije loše uzimati ni prije ulaska u menopauzu.

Dobri prirodni izvori kalcija su, svakako, djelomično obrano mlijeko i jogurt, sokovi i cerealije sa dodatkom kalcija, losos i sardine sa kostima i melasa. Vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija u organizmu, a magnezij izgleda da reguliše njegov protok između ćelija.

Izbjegavajte kola-napitke koji sadrže fosfate: ti minerali crpe kalcij iz organizma. Kofein i alkohol također mogu da smanje apsorpciju kalcija.

Magnezij — Ovaj mineral je neophodan za snažne kosti, kao i za očuvanje zdravlja srca. U jednom važnom ispitivanju žena sa blago povišenim krvnim pritiskom, koje je financirala holandska Fondacija za bolesti srca, dodaci magnezija uspješno su korigirali krvni pritisak kod ovih žena, a da nisu uzimale nikakav drugi lijek.

Uz to, magnezij može da spriječi rezistentnost na inzulin, to jest, nesposobnost djelotvornog iskorištenja inzulina za pretvaranje glukoze u energiju. U slučaju rezistentnosti na inzulin, nivo glukoze raste, što može da dovede do dijabetesa i bolesti srca.

Blagotvorno ljekovito biljeginseng

Sibirski ginseng — Ono na što se žene u menopauzi najčešće žale jeste konstantan osjećaj umora. Sibirski ginseng, koji je vrlo sličan azijskom ginsengu, odličan je tonik koji potpomaže u podizanju nivoa energije. Sve vrste ginsenga bogate su fitoestrogenima i stoga mogu da pomognu u ublažavanju menopauzalnih simptoma. U nekim rijetkim slučajevima, ginseng može da stimulira oblaganje materice, koje dovodi do krvarenja nalik menstrualnom, na sličan način kao što to čini pravi estrogen. Ukoliko kod vas dođe do bilo kakvog neredovnog krvarenja za vrijeme menopauze, svakako se obratite svom ljekaru ili prirodnom iscjelitelju i napomenite mu da upotrebljavate ginseng.

Dong kvaj — Već vjekovima Kineskinje upotrebljavaju dong kvaj kao sredstvo za liječenje širokog spektra ženskih ginekoloških problema. Moderni istraživači su potvrdili njegovu vrijednost kada je riječ o akutnim simptomima menopauze prouzrokovanim hormonalnim promjenama. Bogat je mineralima i vitaminima A, B12, E i još nekima, a upotrebljava se i za liječenje nesanice, jedne od posljedica menopauze koja najviše iscrpljuje žene.

Viteks — Poznata također i kao plod čednog drveta, ova biljka ima reputaciju da stabilizira nivoe hormona. Viteks je sastavni dio mnogih biljnih formula dizajniranih za tretiranje simptoma menopauze.

Anis, morač (divlja mirodija), korijen sladića i crvena djetelina – Sve ove biljke sadrže fitoestrogene, čime može da se objasni njihova tradicionalna upotreba za povećanje količine mlijeka kod majki koje doje. Mada svaka od njih ima tek blagu estrogensku aktivnost, mogu da pripomognu u ublažavanju nekih od neprijatnosti koje menopauza izaziva, naročito ako se ukopmponuju sa ostalim fitoestrogenskim biljkama i namirnicama.

Među namirnice bogate fitoestrogenima spadaju i lucerka, jabuke, ječam, mrkva, trešnje, leblebije, bijeli luk, ovas, grašak, krumpir, pirinač, raž, pšenica i, naročito, slatki krumpir.

- Google oglasi -

10 KOMENTARI

  1. Počela sam uzimati biljku MACA-eć tisućama godina korijen biljke mace (također poznata kao Maka, Macha, Mača i Makka) koristi se zbog svojih iznimno ljekovitih i hranjivih svojstava.

    Zbog svih blagodati koje pruža čovjeku svrstana je u kategoriju superhrana.

    Maca (Lepidium meyenii) je biljka porijeklom iz područja Anda, teritorija današnje Bolivije i Perua, a raste na visini između 2.400 i 4.400 metara.

    Prema legendi, Inke su davale svojim ratnicima prah korijena mace kako bi povećali njihovu snagu i izdržljivost.

    Međutim, kada je bitka završila, uskratili su im macu zbog njezinog svojstva da snažno pojača libido.
    Njen korijen je stoljećima za domoroce izvor snage i plodnosti. Nakon konkvistade, Španjolci su macu donijeli u svoju domovinu, upoznavši tako i Europu s ovom biljkom.
    Jedno vrijeme intenzivno se koristila na španjolskom kraljevskom dvoru, da bi znanje o njoj tijekom godina nestalo.

    Šezdesetih godina prošlog stoljeća, peruanski, američki i njemački istraživači ponovno su svijetu otkrili ovu biljku.
    Danas je poznato da maca tajnu svojeg djelovanja krije u brojnim djelatnim tvarima poput masnih kiselina, alkaloida, tanina, sterola i glukozinolata, koji se posebice odgovorni za utjecaj na plodnost i libido.

    Prirodni adaptogen

    Znanstvenici macu svrstavaju među adaptogene – sredstva za bolju prilagodbu organizma.

    Kao adaptogen, maca povećava tjelesnu izdržljivost i otpornost prema stresu, tjeskobi, traumi i iscrpljenosti.

    Redovito konzumiranje mace pogoduje imunološkom sustavu i povećava otpornost na tjelesne i mentalne teškoće.

    Njezina sposobnost prepoznavanja potreba svakog pojedinačnog organizma priskrbila joj je nadimak "pametne biljke".

    Primjerice, ako vaš organizam proizvodi premalo određenog hormona, maca će podići njegovu proizvodnju. Suprotno, ako je određenog hormona previše, maca će usporiti njegovo stvaranje.

    Korijen mace u sebi sadrži vitamine B1, B2, B12 i C, alkaloide, mikro i makro nutrijente, ugljikohidrate, bjelančevine, vlakna, masne kiseline, fruktozu, škrob, tanin, natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo, mangan, silicij i magnezij.

    Malo je poznato da je maca bogatija kalcijem od mlijeka, te je upravo stoga snažna potpora u borbi protiv osteoporoze.

    Kao adaptogen, maca pridonosi sveukupnoj dobrobiti organizma.

    Kalcij, fosfor, vitamini B1 i B12 te masne kiseline blagotvorno djeluju na živčani sustav, potiču apetit i pozitivno utječu na probavu.

    Steroli, kalcij i vitamin C iz mace pomažu u izgradnji mišićne mase i povećavaju fizičku izdržljivost. Zato je maca jedan od dodataka prehrani kojeg koriste mnogi vrhunski sportaši.

    Maca u sebi sadrži i četiri jedinstvena alkaloida – macaina 1, 2, 3, 4 – koji nisu pronađeni ni u jednoj drugoj biljci. Alkaloidi iz mace pomažu u iskorištavanju svih nutrijenata iz mace koji su tijelu potrebni.

    Pomaže kod menopauze i neplodnosti

    Redovito unošenje praha korijena mace ženama donosi mnoge prednosti. Liječnici ističu da maca pomaže u stvaranju i održanju hormonalne ravnoteže.

    Alternativni liječnici preporučuju macu kod hormonalnih poremećaja i problema s neplodnošću.

    Maca ublažava simptome menopauze – promjene raspoloženja, valove vrućine, poremećaje spavanja i slično.

    Pomaže i kod problema s menstruacijom – bolova i osjećaja neugode koje proživljavaju mnoge žene.

    Jača libido i potenciju

    Konzumacija mace, pokazala su istraživanja, ima pozitivne učinke na probleme s plodnošću kod muškaraca.
    Prema studiji Peruanskog sveučilišta Cayetano Heredia, potvrđeno je da maca povoljno utječe na proizvodnju spermija te povećava volumen sjemena.

    Maca je djelotvorna i u liječenju problema s libidom i poremećaja erekcije te je mnogi stoga nazivaju i "prirodnom Viagrom".

    Osim toga, maca pogoduje razvoju mišića i topljenju masnih naslaga.

    Maca donosi sljedeće dobrobiti za zdravlje:
    povećava razinu energije
    uravnotežuje rad hormona
    ublažava simptome menopauze i PMS
    djeluje pozitivno na seksualnu energiju
    pomaže kod nesanice i stresa
    povećava tjelesnu izdržljivost
    pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila
    pomaže kod neplodnosti
    poboljšava pamćenje i koncentraciju
    pozitivno utječe na zdravlje kosti i zubi

    Korijen mace je moguće pronaći u prahu, kapsulama ili tabletama. Preporučena doza je 1500-3000 mg dnevno.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Narodni lijek za bakterije u želucu i crijevna oboljenja

Smokve u maslinovom ulju su najbolji lijek za liječenje bakterija u želucu. U staklenku stavite suhe smokve...

Vino u alternativnoj medicini – Primjena u liječenju

Da bi pripremili ljekoviti napitak bitno je uvijek koristiti dobro, plemenito vino, kao što su rebula, rizling...

Karfiol – jestivi cvijet visokog kvaliteta

Treba koristiti i njegovo lišće, jer ono sadrži najvažnije prehrambene sastojke. Karfiol je kupusno povrće vrlo visokog...

Dinja voće koje je slatko a niskokalorično

Iako je voće, dinja (kao, uostalom, i lubenica) spada u porodicu krastavaca! Smatra se da potiče iz...

Crni sljez otklanja probavne smetnje i rastvara sluz, otčepljuje nos

Crni sljez jednogodišnja je ili višegodišnja biljka iz čijeg podanka izbijaju, uglavnom, polegnute, razgranjene stabljike visine do...

Tinktura od češnjaka – drevni tibetanski lijek za čišćenje organizma

Kako se pravi ljekovita tinktura od češnjaka za pomlađivanje i čišćenje organizma kod kuće?

Preporučeno

Narodni lijek za bakterije u želucu i crijevna oboljenja

Smokve u maslinovom ulju su najbolji lijek...

Vino u alternativnoj medicini – Primjena u liječenju

Da bi pripremili ljekoviti napitak bitno je...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas