8 prirodnih lijekova za depresiju koje treba uzeti u obzir

-

Mnogi ljudi s depresijom ne traže liječenje, iako se većini može pomoći u liječenju. Ako osjećate simptome depresije (poteškoće s koncentracijom, uporni osjećaj tuge, smanjena energija…), obratite se svom liječniku što je prije moguće. Prije nego posegnete za lijekovima pokušajte se prirodnim putem boriti protiv ovog problema. Evo nekoliko korisnih načina za prirodno liječenje depresije.

Prirodno liječenje depresije

  • Biljka gospina trava ( Hypericum perforatum ) od davnina se koristi u narodnoj medicini za tugu, brigu, nervozu i loš san. Brojna klinička ispitivanja upućuju na to da gospina trava može biti učinkovita za blagu do umjerenu depresiju. U dosad najopsežnijem istraživanju Gospine trave (Hypericum perforatum) naučnici su došli do spoznaje kako bi mogla olakšati živote milionima oboljelima od depresije. Od gospine trave pripremite čaj, jednu do dvije žlice osušene biljke dodajte u šalicu vruće vode i pustite stajati 10 minuta te procijedite. Imajte na umu kako je ova biljka najučinkovitija ako pijete šalicu čaja do dvije dnevno.
  • Cvjetne esencije kao što su gorušica, slatki kesten i sirištarka (Gentiana cruciata) mogu djelovati na depresiju, a divlja ruža i štipavac mogu se primijeniti kod beznađa i očaja.
  • Otopina valerijane – Upotrijebite sušeni i narezani korijen odoljena, odnosno valerijane kako biste pripravili lijek za živce. Dvije žličice sastojaka kuhajte na laganoj vatri 20 minuta u 2,5 decilitara vode, u pokrivenom loncu. Ostavite da se ohladi, a zatim procijedite. Ponovno ugrijte i popijte neposredno pred spavanje kako biste smanjili živčanu napetost i tjeskobe koje ometaju san.
  • Omega-3 masne kiseline su vrsta masti potrebne za normalan rad mozga. Naše tijelo ne može proizvoditi omega-3 masne kiseline pa ih moramo unositi hranom. Studije su povezale depresiju s niskim unosom omega-3 masnih kiselina hranom, a također su otkrile da zemlje s većom konzumacijom ribe, imaju nižu stopu depresije. Preliminarne studije sugeriraju da omega-3 (DHA i EPA) zajedno s antidepresivima mogu biti učinkovitiji od samih antidepresiva. Hladno vodne ribe kao što su losos, sardine i inćuni najbogatiji su izvor hrane omega-3 masnim kiselinama.

>> Ublažite depresiju hranom – namirnice koje će vam pomoći

- Google oglasi -

>> 12 navika koje utiču na vaše mentalno zdravlje

  • Započnite dan zelenim čajem – Popijte ujutro veliku šolju zelenog čaja, prepunog svježine. To će vam pomoći da izbacite toksine iz sebe, ali i da pročistite um i tijelo.
  • Završite dan čajem od kamilice – Depresija dovodi do nedostatka sna. Naučite da se opustite uz malo čaja od kamilice pola sata prije vremena za spavanje. Za dodatne mjere, možete da ubacite i kesicu lavande ispod jastuka ili upalite mirisne svijeće u spavaćoj sobi.
  • Nikada ne preskačite obrok. Održavanje stabilnog šećera u krvi smanjuje promjene raspoloženja.
  • Vježbate – Redovita tjelovježba jedan je od najučinkovitijih i najjeftinijih načina za poboljšanje raspoloženja, i nešto je što se može integrirati u plan liječenja. Vježba, osobito aerobna, oslobađa kemikalije u mozgu koje podižu raspoloženje i mogu smanjiti hormone stresa. Odaberite nešto u čemu uživate i čega ćete se držati, bilo da se radi o odlasku u teretanu, upisu na satove plesa, igranju tenisa, vrtlarstvu ili žustroj šetnji vani svako jutro u trajanju od najmanje 30 minuta pet dana u tjednu.

>> Depresija i nesanica često idu ruku pod ruku, evo i zašto

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Problemi sa ubodima insekata i njihovo uklanjanje narodnim lijekovima

Ljeto je na pomolu, a sa ljetom nam dolazi...

Treba znati: Ove namirnice obnavljaju organe!

Zdravlje znači i dobru regeneraciju organa, jer se stare...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir