7 namirnica koje će vas zaštititi od prehlade i gripe

-

Budući da nam s jeseni stižu i hladni dani, jako je važno zaštititi se i ojačati imunološki sistem kako nas ne bi savladale razne prehlade i gripa. Naravno, najbolji način za to je hrana. Zato, pokušajte uključiti ove namirnice protiv gripe u svoju prehranu kako bi zdravi prošli kroz sezonu virusa i prehlade.

Namirnice protiv gripe

Bijeli luk – Osim što daje poseban okus vašim jelima, bijeli luk sadrži alicin koji, kada se počne razgrađivati, stvara antioksidanse. Oni će zaštiti vaš imunitet i spriječiti oštećenja vaših stanica.

- Google oglasi -

Jogurt – Sadrži razne kulture koje su alternativa probioticima i brinu za vaš probavni sistem. Ovo je važno kako bi se sva hrana koju konzumirate u potpunosti preradila.

Čaj – Postoji mnoštvo zdravstvenih koristi koje se povezuju s konzumacijom čaja. Čaj sadrži vrlo važne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.

Tamna čokolada – Antioksidansi u tamnoj čokoladi mogu pružiti dodatnu zaštitu vašem imunološkom sistemu. Čokolade koje sadrže više udjele kakaa bolji su izbor jer sadrže i više antioksidansa, kao i manje šećera.

Crvena paprika – Malo je poznata činjenica da crvena paprika sadrži čak dvostruko veću količinu vitamina C od agruma. Stoga je svakako dobra ideja prestati s uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže vitamin C, i umjesto toga navaliti na paprike.

- Google oglasi -

Orašasti plodovi – Sadrže jako velike količine vitamina E, koji djeluje kao antioksidans i ima protuupalna svojstva, dok istovremeno jača imunološki sistem.

Losos – Poznat je po izvor omega-3 masnih kiselina, kojih svakako želite više u svojoj prehrani. Ne samo što snižavaju rizik od srčanih i ostalih hroničnih oboljenja, također ublažuju upalne reakcije i pomažu imunološkom sistemu.

Voda – Nikako nemojte zaboraviti na unošenje dovoljno tekućine, a dobro je znati i da je upravo voda jako važno oružje u borbi protiv bolesti. Vaš nos, pluća, usta i ostali dijelovi tijela moraju ostati hidratizirani kako bi vas zaštitili od raznih klica i bakterija.

Šta jesti kad imaš gripu

Pileća juha – Ovo jelo je lijek za prehlade, gripe i sve slično. Slani temeljac će pomoći tijelu da uravnoteži razinu natrija u tijelu, a povrće će dati vitamine i minerale. Piletina je tu zbog proteina koji su važni kako bi tijelo vratilo snagu. 

Lijek protiv prehlade

Sastojci za prirodni lijek protiv prehlade:

  • 1 žlica meda
  • 2 žličice cimeta u prahu

Priprema:

  • U decilitar mlake vode pomiješajte med i cimet, izmiješajte dok se med otopi
  • Napitak pijte dva puta dnevno, najbolje tri dana za redom. Isto možete učiniti i bez vode
  • U šalici pomiješajte med i cimet, ako vam je lakše napravite si količinu za nekoliko dana

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Načini na koje svoj mozak trujemo svakodnevno i kako to možemo promijeniti

Ljekar funkcionalne medicine dr. Mark Hyman govori o zdravlju...

Kako liječiti upalu sinusa kućnim lijekovima

Sinusitis je upala tkiva koja oblaže ove šupljine. U...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler