Prema britanskim statistikama, čak dvije trećine svih slučajeva raka mogu se povezati s nezdravim načinom prehrane. Želite li smanjiti opasnost, na svoj spisak za pijacu svakako stavite ove namirnice koje se uspješno bore protiv raka.
Dobar način da dodate raznolikost na popis hrane za borbu protiv raka je da uključite različite boje. Najveću zaštitu možete dobiti jedući široku paletu biljne hrane.
Previše bilo čega može povećati tjelesnu masnoću, što povećava rizik od raka. Pretilost je povezana s 12 vrsta raka. Mnoge namirnice sadrže korisne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju rasta raka.
Namirnice protiv raka
Brokula
Brokula sadrži sulforofan, kojem se pripisuje snažan antikancerogeni učinak (još je više ima u izdancima brokule). Uključivanje brokule u nekoliko obroka tjedno može imati neke prednosti u borbi protiv raka.
>>Kako prepoznati rak dojke – slike
Paradajz
Likopen je spoj koji se nalazi u rajčicama koji je odgovoran za njenu jarku crvenu boju, kao i antikancerogena svojstva. Nekoliko studija je pokazalo da povećani unos likopena i rajčice može dovesti do smanjenja rizika od raka prostate. Kako biste povećali unos, svaki dan uključite porciju ili dvije rajčice u prehranu tako što ćete ih dodati sendvičima, salatama, umacima ili jelima od tjestenine.
Mrkva
Nekoliko studija je pokazalo da je konzumiranje više mrkve povezano sa smanjenim rizikom od određenih vrsta raka. Pokušajte uključiti mrkvu u svoju prehranu kao zdrav među obrok ili ukusan prilog samo nekoliko puta tjedno kako biste povećali unos i potencijalno smanjili rizik od raka.
Grah
Grah je bogat vlaknima, za koje su neke studije otkrile da mogu pomoći u zaštiti od raka debelog crijeva. Prema ovim rezultatima, konzumiranje nekoliko porcija graha svaki tjedan može povećati vaš unos vlakana i pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka.
>>Istraživanje pokazalo: Grah treba jesti svakodnevno!
Kurkuma ubija stanice raka
Kurkuma je začin poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Kurkumin, njegov aktivni sastojak, kemikalija je s protuupalnim, antioksidativnim, pa čak i antikancerogenim učincima. Također je utvrđeno da kurkumin smanjuje širenje stanica raka debelog crijeva ciljajući specifični enzim povezan s rastom raka. Kurkumin se također pokazao učinkovitim u usporavanju rasta stanica raka pluća, dojke i prostate. Za najbolje rezultate ciljajte na najmanje 1/2-3 čajne žličice (1-3 grama) mljevene kurkume dnevno. Koristite ga kao mljeveni začin za dodavanje okusa hrani i uparite ga s crnim paprom kako biste poboljšali njegovu apsorpciju.
Omega -3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline iz plave ribe poput sardina, haringe i tunjevine, navodno su u stanju smanjiti tumore (konzerviranje uništava omega-3 masne kiseline u tunjevini, ali ne i u drugoj plavoj ribi). Ciljajte na dvije porcije masne ribe tjedno kako biste dobili obilnu dozu omega-3 masnih kiselina i vitamina D, te kako biste maksimalno povećali potencijalne zdravstvene prednosti ovih hranjivih tvari.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje sadrži antioksidante uz čiju se pomoć organizam bori protiv raka. Nekoliko studija je čak otkrilo da veći unos maslinovog ulja može pomoći u zaštiti od raka. Bogato je zdravstvenim blagodatima, pa nije ni čudo da je jedna od osnovnih namirnica mediteranske prehrane. Možete ga preliti preko salata i kuhanog povrća ili ga probati koristiti u svojim marinadama za meso, ribu ili perad.
>>Najjači prirodni antikancerogeni lijek od kurkume – Recepr pročitajte ovdje
Namirnice s mnogo vlakana (integralni hljeb, tamni pirinač, pasulj i muesli) smanjuju rizik oboljevanja od raka debelog crijeva.
>>Možete pročitati ovdje kako se pravi prirodni napitak protiv tumora
