Bolest srca vodeći je uzrok smrti građana SAD-a, pokazalo je jedno od posljednjih istraživanja koje je provela organizacija Health Indicators Warehouse. Kardiovaskularne bolesti najčešće su izazvane visokim nivoom kolesterola. Pravilnom ishranom može se spriječiti povećanje kolesterola i sačuvati zdravlje srca. Riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, tamno lisnato povrće, avokado i orasi… koje su to još namirnice za zdravo srce?
Srce je šuplji mišić, veličine stisnute šake, koji pumpa krv kroz krvne žile. Rad srca čine dvije radnje – skupljanje i širenje. Otkucaje srca moguće je osjetiti na vratu, zapešću ili podlaktici. To je bilo ili puls.
>>6 ljekovitih čajeva koje bi trebali piti za zdravlje srca i krvnih žila
Namirnice za srce
Pojedine namirnice mogu itekako pomoći u očuvanju ispravnog rada srca, a ovo su neke od njih:
>>Lijek za srce i krvne sudove
- Losos
- Pacifička riba halibut
- Kinoa (peruansko žito)
- Sojin grah
- Suncokretove sjemenke
- Bakalar
- Susam
- Dagnje
- Jetra
- Smeđa riža
- Sušeni paradajz
- Švicarski sir
- Cimet
- Sjemenke chia
- Srdela
- Gljive shiitake
- Kukuruzno brašno
- Sir parmezan
- Tunjevina
- Jaja
- Sjemenke maka
- Morska trava
- Tofu
- Đumbir
Istraživanja pokazuju kako zahvaljujući raznim vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima koje sadrži, maslinovo ulje je lijek za srce. Maslinovo ulje jedno je od rijetkih ulja koje sadrži oko 75 % svoje masnoće u obliku oleinske kiseline, koja je zadužena za balans LDL i HDL holes.
>>Ovo su namirnice koje srce jednostavno ne podnosi
Voće i povrće za srce
Kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe nabrojano voće pročišćava krv, i štiti od kardiovaskularnih oboljenja. Stoga, dan započnite jednom jabukom ili kruškom.
Voće koje je bogato likopenom je crveno i bordo voće i najbolji je čuvar za zdravo srce. A tu se ubraja grejpfurt, crvena pomorandža i lubenica…
>>Lijek za srce po receptu starom 800 godina pročitajte ovdje.
Špinat, kelj, blitva, raštika…, sve su to namirnice koje će vaše srce obožavati. Ovo je povrće bogato folatima, oblikom vitamina B kompleksa, koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Također obiluju kalcijem, magnezijem i kalijem, mineralima koji su važni za očuvanje zdravlje srca.
Osim što će donijeti koristi cijelom organizmu, cjelovite žitarice ujedno štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Preporuka nutricionista je što češće zamijeniti bijelu rižu integralnom, a prehranu obogatiti namirnicama kao što su ječam, pir, zob ili kvinoja.
>>Ljekovita tinktura od gloga i rakije koja reguliše pritisak, ubrzava cirkulaciju, jača krvne sudove i srce. Recept pročitajte ovdje.