IshranaNamirniceČuvajte svoje srce: Ovo su namirnice koje će vam...

Čuvajte svoje srce: Ovo su namirnice koje će vam pomoći u tome

-

Bolest srca vodeći je uzrok smrti građana SAD-a, pokazalo je jedno od posljednjih istraživanja koje je provela organizacija Health Indicators Warehouse. Kardiovaskularne bolesti najčešće su izazvane visokim nivoom kolesterola. Pravilnom ishranom može se spriječiti povećanje kolesterola i sačuvati zdravlje srca. Riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, tamno lisnato povrće, avokado i orasi… koje su to još namirnice za zdravo srce?

Srce je šuplji mišić, veličine stisnute šake, koji pumpa krv kroz krvne žile. Rad srca čine dvije radnje – skupljanje i širenje. Otkucaje srca moguće je osjetiti na vratu, zapešću ili podlaktici. To je bilo ili puls.

- Google oglasi -

>>6 ljekovitih čajeva koje bi trebali piti za zdravlje srca i krvnih žila

Namirnice za srce

Pojedine namirnice mogu itekako pomoći u očuvanju ispravnog rada srca, a ovo su neke od njih:

>>Lijek za srce i krvne sudove

  • Losos
  • Pacifička riba halibut
  • Kinoa (peruansko žito)
  • Sojin grah
  • Suncokretove sjemenke
  • Bakalar
  • Susam
  • Dagnje
  • Jetra
  • Smeđa riža
  • Sušeni paradajz
  • Švicarski sir
  • Cimet
  • Sjemenke chia
  • Srdela
  • Gljive shiitake
  • Kukuruzno brašno
  • Sir parmezan
  • Tunjevina
  • Jaja
  • Sjemenke maka
  • Morska trava
  • Tofu
  • Đumbir

Istraživanja pokazuju kako zahvaljujući raznim vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima koje sadrži, maslinovo ulje je lijek za srce. Maslinovo ulje jedno je od rijetkih ulja koje sadrži oko 75 % svoje masnoće u obliku oleinske kiseline, koja je zadužena za balans LDL i HDL holes.

- Google oglasi -

>>Ovo su namirnice koje srce jednostavno ne podnosi

Voće i povrće za srce

Kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe nabrojano voće pročišćava krv, i štiti od kardiovaskularnih oboljenja. Stoga, dan započnite jednom jabukom ili kruškom.

Voće koje je bogato likopenom je crveno i bordo voće i najbolji je čuvar za zdravo srce. A tu se ubraja grejpfurt, crvena pomorandža i lubenica…

>>Lijek za srce po receptu starom 800 godina pročitajte ovdje.

Špinat, kelj, blitva, raštika…, sve su to namirnice koje će vaše srce obožavati. Ovo je povrće bogato folatima, oblikom vitamina B kompleksa, koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Također obiluju kalcijem, magnezijem i kalijem, mineralima koji su važni za očuvanje zdravlje srca.

Osim što će donijeti koristi cijelom organizmu, cjelovite žitarice ujedno štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Preporuka nutricionista je što češće zamijeniti bijelu rižu integralnom, a prehranu obogatiti namirnicama kao što su ječam, pir, zob ili kvinoja.

>>Ljekovita tinktura od gloga i rakije koja reguliše pritisak, ubrzava cirkulaciju, jača krvne sudove i srce. Recept pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Koje su zdravstvene prednosti soka od cikle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...
- Google oglasi -

Kako uz ljekovite biljke riješiti sve probavne smetnje

Zdravlje vaše probave može uveliko utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan. Stoga, ako patite od...

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo morate pročitati

Izležavanje na suncu liječi hepatitis C

Pola sata izlaganja sunčevoj svjetlosti djelotvornije je u liječenju...

Položaj za spavanje koji će vam spasiti kičmu

Kiropraktičari koji godinama liječe ljude od problema s leđima...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas