IshranaNamirniceČuvajte svoje srce: Ovo su namirnice koje će vam...

Čuvajte svoje srce: Ovo su namirnice koje će vam pomoći u tome

-

Bolest srca vodeći je uzrok smrti građana SAD-a, pokazalo je jedno od posljednjih istraživanja koje je provela organizacija Health Indicators Warehouse. Kardiovaskularne bolesti najčešće su izazvane visokim nivoom kolesterola. Pravilnom ishranom može se spriječiti povećanje kolesterola i sačuvati zdravlje srca. Riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, tamno lisnato povrće, avokado i orasi… koje su to još namirnice za zdravo srce?

Srce je šuplji mišić, veličine stisnute šake, koji pumpa krv kroz krvne žile. Rad srca čine dvije radnje – skupljanje i širenje. Otkucaje srca moguće je osjetiti na vratu, zapešću ili podlaktici. To je bilo ili puls.

- Google oglasi -

>>6 ljekovitih čajeva koje bi trebali piti za zdravlje srca i krvnih žila

Namirnice za srce

Pojedine namirnice mogu itekako pomoći u očuvanju ispravnog rada srca, a ovo su neke od njih:

>>Lijek za srce i krvne sudove

  • Losos
  • Pacifička riba halibut
  • Kinoa (peruansko žito)
  • Sojin grah
  • Suncokretove sjemenke
  • Bakalar
  • Susam
  • Dagnje
  • Jetra
  • Smeđa riža
  • Sušeni paradajz
  • Švicarski sir
  • Cimet
  • Sjemenke chia
  • Srdela
  • Gljive shiitake
  • Kukuruzno brašno
  • Sir parmezan
  • Tunjevina
  • Jaja
  • Sjemenke maka
  • Morska trava
  • Tofu
  • Đumbir

Istraživanja pokazuju kako zahvaljujući raznim vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima koje sadrži, maslinovo ulje je lijek za srce. Maslinovo ulje jedno je od rijetkih ulja koje sadrži oko 75 % svoje masnoće u obliku oleinske kiseline, koja je zadužena za balans LDL i HDL holes.

- Google oglasi -

>>Ovo su namirnice koje srce jednostavno ne podnosi

Voće i povrće za srce

Kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe nabrojano voće pročišćava krv, i štiti od kardiovaskularnih oboljenja. Stoga, dan započnite jednom jabukom ili kruškom.

Voće koje je bogato likopenom je crveno i bordo voće i najbolji je čuvar za zdravo srce. A tu se ubraja grejpfurt, crvena pomorandža i lubenica…

>>Lijek za srce po receptu starom 800 godina pročitajte ovdje.

Špinat, kelj, blitva, raštika…, sve su to namirnice koje će vaše srce obožavati. Ovo je povrće bogato folatima, oblikom vitamina B kompleksa, koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Također obiluju kalcijem, magnezijem i kalijem, mineralima koji su važni za očuvanje zdravlje srca.

>>Koristite ove ljekovite biljke za zdravo srce

Osim što će donijeti koristi cijelom organizmu, cjelovite žitarice ujedno štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Preporuka nutricionista je što češće zamijeniti bijelu rižu integralnom, a prehranu obogatiti namirnicama kao što su ječam, pir, zob ili kvinoja.

>>Ljekovita tinktura od gloga i rakije koja reguliše pritisak, ubrzava cirkulaciju, jača krvne sudove i srce. Recept pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 načina kako da smanjite podrigivanje

Neugodna smetnja koja se javlja ne samo nakon jela nego i tokom dana je podrigivanje. Naglo izbacivanje plinova iz...

Zašto počinje krvarenje iz nosa i kako ga zaustaviti

Medicinski izraz za krvarenje iz nosa je epistaksa. Zbog položaja nosa i njegove velike gustoće krvnih žila, većina ljudi...

Bez panike: 3 jednostavna koraka za najsigurnije vađenje krpelja iz kože

Krpelji su nametnici koji pripadaju u skupinu člankonožaca iz reda Acarina, a najaktivniji su tokom maja i juna. Ako...

8 najopasnijih bolesti od stresa

Umjereni stres može biti koristan, ali ako neprestano imate osjećaj da ste pod velikim pritiskom, pretrpani poslom, anksiozni i...
- Google oglasi -

Kako iskoristiti iskorištene vrećice zelenog čaja – Učinit će mnogo za vaše zdravlje!

Svi smo svjesni zdravstvenih prednosti zelenog čaja, ali prije nego što bacite iskorištene vrećice čaja, razmislite još jednom. Postoje...

Znakovi i simptomi da se u organizmu nalaze toksini

Koliko često se budite umorni bez energije za svakodnevne poslove koji vas čekaju? Aditivi u namirnicama, kućanstvo, instekticidi i...

Ovo morate pročitati

I morske alge su ljekovito bilje

Morske alge se često nazivaju 'morskim povrćem' i to...

Ovaj proizvod nešto je najgore što možete imati u frižideru!

Kokoši se tove antibioticima i hormonima, a losos sojom...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas