Čuvajte svoje srce: Ovo su namirnice koje će vam pomoći u tome

-

Bolest srca vodeći je uzrok smrti građana SAD-a, pokazalo je jedno od posljednjih istraživanja koje je provela organizacija Health Indicators Warehouse. Kardiovaskularne bolesti najčešće su izazvane visokim nivoom kolesterola. Pravilnom ishranom može se spriječiti povećanje kolesterola i sačuvati zdravlje srca. Riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, tamno lisnato povrće, avokado i orasi… koje su to još namirnice za zdravo srce?

Srce je šuplji mišić, veličine stisnute šake, koji pumpa krv kroz krvne žile. Rad srca čine dvije radnje – skupljanje i širenje. Otkucaje srca moguće je osjetiti na vratu, zapešću ili podlaktici. To je bilo ili puls.

- Google oglasi -

Srčane bolesti imaju različite simptome koji mogu usmjeriti pažnju na zdravlje srca i krvnih žila te ukazati da možda nešto nije u redu s kardiovaskularnim sistemom.

>> 6 ljekovitih čajeva koje bi trebali piti za zdravlje srca i krvnih žila

Namirnice za srce

Pojedine namirnice mogu itekako pomoći u očuvanju ispravnog rada srca, a ovo su neke od njih:

>> Lijek za srce i krvne sudove

- Google oglasi -
  • Losos
  • Pacifička riba halibut
  • Kinoa (peruansko žito)
  • Sojin grah
  • Suncokretove sjemenke
  • Bakalar
  • Susam
  • Dagnje
  • Jetra
  • Smeđa riža
  • Sušeni paradajz
  • Švicarski sir
  • Cimet
  • Sjemenke chia
  • Srdela
  • Gljive shiitake
  • Kukuruzno brašno
  • Sir parmezan
  • Tunjevina
  • Jaja
  • Sjemenke maka
  • Morska trava
  • Tofu
  • Đumbir

Istraživanja pokazuju kako zahvaljujući raznim vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima koje sadrži, maslinovo ulje je lijek za srce. Maslinovo ulje jedno je od rijetkih ulja koje sadrži oko 75 % svoje masnoće u obliku oleinske kiseline, koja je zadužena za balans LDL i HDL holes.

>> Ovo su namirnice koje srce jednostavno ne podnosi

Voće i povrće za srce

Kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe nabrojano voće pročišćava krv, i štiti od kardiovaskularnih oboljenja. Stoga, dan započnite jednom jabukom ili kruškom.

Voće koje je bogato likopenom je crveno i bordo voće i najbolji je čuvar za zdravo srce. A tu se ubraja grejpfurt, crvena pomorandža i lubenica…

>> Lijek za srce po receptu starom 800 godina pročitajte ovdje.

Špinat, kelj, blitva, raštika…, sve su to namirnice koje će vaše srce obožavati. Ovo je povrće bogato folatima, oblikom vitamina B kompleksa, koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Također obiluju kalcijem, magnezijem i kalijem, mineralima koji su važni za očuvanje zdravlje srca.

>> Koristite ove ljekovite biljke za zdravo srce

Osim što će donijeti koristi cijelom organizmu, cjelovite žitarice ujedno štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Preporuka nutricionista je što češće zamijeniti bijelu rižu integralnom, a prehranu obogatiti namirnicama kao što su ječam, pir, zob ili kvinoja.

>> Ljekovita tinktura od gloga i rakije koja reguliše pritisak, ubrzava cirkulaciju, jača krvne sudove i srce. Recept pročitajte ovdje.

10 korisni savjeta za zdravlje srca pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...
- Google oglasi -

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Ovo morate pročitati

TREŠNJE UMJESTO ASPIRINA Voće za dobar san i zdravo srce

Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu....

U 16 sati ova biljka ubija 98% stanica raka!

Rak je jedna od najsmrtonosnijih bolesti, znanstvenici stalno rade...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis