Niskokalorične namirnice koje će vam pomoći da smršavite bez napora

-

Konzumiranje prave hrane može vam pomoći da postignete svoje zdravstvene i wellness ciljeve, a obraćanje pažnje na prehranu jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe. Unositi manje kalorija nego što ih trošite osnovno je pravilo mršavljenja koje svi znaju. No, važna je i vrsta hrane koju jedete da biste postigli kalorijski deficit. Ako tražite inspiraciju za započinjanje zdravije prehrane, na pravom ste mjestu. U nastavku vam donosimo širi popis koje su to namirnice niskokalorične i korisne za zdravlje.

Hrana koja najviše zasićuje sadrži mješavinu proteina, vlakana i masti. Ova je hrana bogata hranjivim tvarima i držat će vas sitima i sa energijom tokom dana. Niskokalorična hrana velikog volumena je hrana koju možete jesti puno, a da pritom ne prelazite željeni dnevni unos kalorija. Gustoća kalorija u tim namirnicama je vrlo niska, tako da možete napuniti tanjur i mršaviti. Potrebno je samo malo mašte i jelo s niskokaloričnim namirnicama će biti ukusno i zdravo.

- Google oglasi -

Važno je napomenuti da iako su ove namirnice niskokalorične, ukupni unos kalorija ovisi o količini koju konzumirate i načinu pripreme. Također, različite osobe mogu imati različite nutritivne potrebe i ciljeve, pa se uvijek dobro posavjetovati sa nutricionistom ili stručnjakom za prehranu kako biste svoju prehranu prilagodili svojim potrebama.

Niskokalorične namirnice popis

Ovdje je popis niskokaloričnih namirnica:

Povrće:

  • Krastavci
  • Špinat
  • Paprika
  • Brokula
  • Cvjetača
  • Rajčica
  • Kelj
  • Zelena salata
  • Mrkva
  • Celera

Voće:

- Google oglasi -
  • Grejp
  • Jagode
  • Maline
  • Lubenica
  • Naranče
  • Borovnice
  • Kivi
  • Mandarina
  • Marelice
  • Lubenica

Proteini:

  • Pureći file (bez kože)
  • Riba (poput lososa, napjev, skuše)
  • Jaja (bjelanjak)
  • Mliječni proizvodi niskog udjela masti (poput jogurta, svježeg sira)
  • Grčki jogurt (niski udio masti)

Top 10 najzdravijih namirnica

Žitarice i pseudo žitarice:

  • Heljda
  • Zobene pahuljice (nerafinirane)
  • Riža od integralnih žitarica
  • Kinoa
  • Ječam
  • Proso

Mahunarke:

  • Leća
  • Grašak
  • Crni grah
  • Bijeli grah
  • Slanutak
  • Azuki grah

Začini i bilje:

  • Kurkuma
  • Đumbir
  • Čili papriku
  • Bosiljak
  • Peršin
  • Korijander
  • Majčina dušica
  • Ružmarin
  • Nana
  • Celerov list

Ovih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da se ne udebljate

  • Ostale namirnice:
  • Kokosovo ulje (u umjerenim količinama)
  • Morska sol (u umjerenim količinama)
  • Limun
  • Voda (nula kalorija)
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

5 namirnica kojima ne biste smjeli ni primirisati poslije 19 sati

Želimo li izgubiti kilograme ne bismo smjeli jesti poslije...

Kadulja lijek za želudac

Kadulja je svakako jedna od biljaka koju bi svi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas