Niskokalorične namirnice koje će vam pomoći da smršavite bez napora

-

Konzumiranje prave hrane može vam pomoći da postignete svoje zdravstvene i wellness ciljeve, a obraćanje pažnje na prehranu jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe. Unositi manje kalorija nego što ih trošite osnovno je pravilo mršavljenja koje svi znaju. No, važna je i vrsta hrane koju jedete da biste postigli kalorijski deficit. Ako tražite inspiraciju za započinjanje zdravije prehrane, na pravom ste mjestu. U nastavku vam donosimo širi popis koje su to namirnice niskokalorične i korisne za zdravlje.

Hrana koja najviše zasićuje sadrži mješavinu proteina, vlakana i masti. Ova je hrana bogata hranjivim tvarima i držat će vas sitima i sa energijom tokom dana. Niskokalorična hrana velikog volumena je hrana koju možete jesti puno, a da pritom ne prelazite željeni dnevni unos kalorija. Gustoća kalorija u tim namirnicama je vrlo niska, tako da možete napuniti tanjur i mršaviti. Potrebno je samo malo mašte i jelo s niskokaloričnim namirnicama će biti ukusno i zdravo.

- Google oglasi -

Važno je napomenuti da iako su ove namirnice niskokalorične, ukupni unos kalorija ovisi o količini koju konzumirate i načinu pripreme. Također, različite osobe mogu imati različite nutritivne potrebe i ciljeve, pa se uvijek dobro posavjetovati sa nutricionistom ili stručnjakom za prehranu kako biste svoju prehranu prilagodili svojim potrebama.

Niskokalorične namirnice popis

Ovdje je popis niskokaloričnih namirnica:

Povrće:

  • Krastavci
  • Špinat
  • Paprika
  • Brokula
  • Cvjetača
  • Rajčica
  • Kelj
  • Zelena salata
  • Mrkva
  • Celera

Voće:

- Google oglasi -
  • Grejp
  • Jagode
  • Maline
  • Lubenica
  • Naranče
  • Borovnice
  • Kivi
  • Mandarina
  • Marelice
  • Lubenica

Proteini:

  • Pureći file (bez kože)
  • Riba (poput lososa, napjev, skuše)
  • Jaja (bjelanjak)
  • Mliječni proizvodi niskog udjela masti (poput jogurta, svježeg sira)
  • Grčki jogurt (niski udio masti)

Top 10 najzdravijih namirnica

Žitarice i pseudo žitarice:

  • Heljda
  • Zobene pahuljice (nerafinirane)
  • Riža od integralnih žitarica
  • Kinoa
  • Ječam
  • Proso

Mahunarke:

  • Leća
  • Grašak
  • Crni grah
  • Bijeli grah
  • Slanutak
  • Azuki grah

Začini i bilje:

  • Kurkuma
  • Đumbir
  • Čili papriku
  • Bosiljak
  • Peršin
  • Korijander
  • Majčina dušica
  • Ružmarin
  • Nana
  • Celerov list

Ovih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da se ne udebljate

  • Ostale namirnice:
  • Kokosovo ulje (u umjerenim količinama)
  • Morska sol (u umjerenim količinama)
  • Limun
  • Voda (nula kalorija)
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Mišljakinja

Nazivi biljke Familija: CoryophyllaeaeNarodni: MišljakinjaLatinski: Stellaria mediaLjekarski: Folia stellariaeEngleski: ChieweedNjemački:...

Ruski samovar – Izvor zdravlja i vitalnosti

Tradicionalni ruski dom ne može se zamisliti bez specijalnog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler