Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema, zaštitu od štetnih zračenja, prevenciju raka i očuvanje nervnog sistema.
Sadrže vitamine A, B6, C i E. Ako orašasti plodovi za vas znače uglavnom konzumiranje bademi i oraha, vrijeme je da promijenite rutinu i počnete jesti pistacije.
Osim spomenutim vitaminima, pistacije obiluju i vlaknima, koja su potrebna za zdravlje probavnog sistema. Pistacije su dobar izvor magnezija, željeza, kalcija, fosfora, cinka, natrija, mangana, kalija i bakra. Ako imate manjak željeza u organizmu ili vas muče grčevi u mišićima, pistacia će vam pomoći olakšati ove tegobe.
Pistacije kao lijek
Pistacije kao lijek za crijeva
Jedenje pistacija može utjecati na sastav crijevne flore. U studiji provedenoj na 16 osoba i objavljenoj u British Journal of Nutrition, istraživači su primijetili da ljudi koji jedu oko dvije porcije pistacija dnevno imaju porast broja potencijalno korisnih bakterija koje proizvode. butirat. Istraživanja sugeriraju da butirat može biti izvor energije za epitelne stanice debelog crijeva i može imati važnu ulogu u zdravlju crijeva kod ljudi.
Pistacije za smanjenje ukupnog kolesterola
Još jedan prirodni lijek koji nalazimo u pistacijama upravo je korist koju ovo suho voće donosi u snižavanju razine kolesterola prisutnog u krvi, posebno lošeg (Ldl). Pistacije, jedene kao dio uravnotežene i zdrave prehrane, mogu povećati razinu antioksidansa u krvi odraslih osoba s visokom razinom kolesterola.
>>Kako sniziti kolesterol bez lijekova
Pistacije kao lijek za pretilost i dijabetes
Dobitni potez je dodavanje orašastih plodova poput pistacija koji su, prema novoj velikoj studiji, hrana bogata korisnim svojstvima. Pistacije su idealan dodatak svima koji imaju rizik od dijabetesa, povišenog kolesterola, prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti i na kraju, također u slučaju kardiovaskularnih bolesti.
Pistacije kao lijek za bolje spavanje
Iznenađujuća činjenica o pistacijama je da sadrže melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i vremena koje provedete budni, a upravo su pistacije orašasti plod s najviše melatonina. Stoga dobro je grickati pistacije prije spavanja.
Pistacije štiti od raka
E vitamin štiti od određenih oblika raka, a pistacija obiluje gama- tokoferolom (oblikom vitamina E). E vitamin može smanjiti rizik od razvijanja raka pluća za čak 30 %. 68 grama pistacija dnevno izvrsna je preventiva zloćudnoj bolesti. A s obzirom na to da su odličan izvor vlakana, presudni su u ubrzavanju metabolizma. Tako smanjuju šanse za nastanak raka debelog crijeva.
Za zdravu krv
Pistacije su odličan izvor vitamina B. Ovaj vitamin esencijalan je za proizvodnju hemoglobina, proteina koji je odgovoran za prijevoz kisika kroz krvotok do stanica, ali koji također povećava nivo kisika kojeg prenosi.
Koliko jesti dnevno pistacija
Preporučena dnevna doza pistacija je približno 30 gr što odgovara 25/30 pistacija. Uvijek preferirajte kupnju cijele pistacije, još uvijek s ljuskom ili u nedostatku ljuske s njihovom ljubičastom korom.