Kako se nositi s proljetnim umorom

-

Proljeće je godišnje doba tokom kojeg ljudi znaju osjećati slabost. Nedostatak energije, vrtoglavica, napetost mišića, gubitak apetita i poremećaj spavanja samo su neki od simptoma proljetnog umora.
Proljetni umor može dovesti do peckanja u očima, problema s pamćenjem, znojenja i općeg osjećaja nelagode. Kako se nositi s proljetnim umorom? Korisni savjeti će vam pomoći da vratite vitalnost.

Nedostatak sunčeve svjetlosti tokom zime i nedostatak tjelesne aktivnosti samo su neki od čimbenika za razvoj proljetnog umora. Siromašna prehrana, koja ne opskrbljuje organizam potrebnim vitaminima, mineralima i drugim vitalnim elementima, također je razlog za pojavu umora.

- Google oglasi -

Proljetni umor

Pravilna prehrana je jako važna – Ako ste tokom zime uglavnom konzumirali masnu hranu i ugljikohidrate, te niste jeli dovoljno voća i povrća, rizik od proljetnog umora je vrlo visok. Sad pokušajte uravnotežiti svoju prehranu. Trebali biste ograničiti unos masti i šećera, te povećati potrošnju vlakana.

Masna hrana i slatkiši mogu dovesti do inertnosti. Trebate piti više mineralne vode koja će uravnotežiti razinu minerala u tijelu. I riba je odlična hrana protiv umora. Nedavne studije pokazuju da dnevna konzumacija ribe potiče dobro funkcioniranje tijela i daje potrebnu energiju. Riba djeluje poput ‘hranjivog tonika’ na organizam.

Ozbiljniji problemi – Proljetni umor može biti simptom mnogih ozbiljnih bolesti. Naprimjer ako se osjećate umorno i debljate se bez očitog razloga, onda možda imate problema sa štitnom žlijezdom. Zato proljetni umor može biti vrlo ozbiljan zdravstveni problem.

Dodaci prehrani za podizanje energije

Ako se stalno pospani i loše raspoloženi, najvjerojatniji razlog je nedostatak željeza. Željezo igra vrlo važnu ulogu u formiranju hemoglobina i vrlo je korisno za imunološki sustav. Preporučeni dnevni unos željeza za odrasle osobe iznosi oko 15 mg – zapravo stručnjaci preporučuju 10 mg za muškarce i 18 mg za žene.

- Google oglasi -

Glavni izvori željeza su soja, špinat, orašasti plodovi, crveno meso, perad i riba. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže malo željeza. Željezo se apsorbira bolje ako je količina vitamina C u tijelu na normalnoj razini.

Nedostatak željeza može dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti, poput anemije. Funkcioniranje imunološkog sustava je lošije i organizam postaje manje otporan na infekcije i viruse. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza teže se koncentriraju i često pate od respiratornih problema. Niska količina željeza u tijelu povećava rizik od raka i srčanog udara.

Kao što vidite, proljetni umor može biti vrlo ozbiljno zdravstveno stanje. Opskrbite svoje tijelo potrebnim hranjivim tvarima, budite aktivniji i lakše ćete se nositi s proljetnim umorom.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Lična iskustva čitatelja s opstipacijom

Opstipacija ili zatvor stolice, koju ponekad nazivaju "velikom američkom...

Šećer može pogoršati stres

Iako za vrijeme napetosti i stresa obično pribjegavamo malim,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu