ZdravljeSavjetiKako se nositi s proljetnim umorom

Kako se nositi s proljetnim umorom

-

Proljeće je godišnje doba tokom kojeg ljudi znaju osjećati slabost. Nedostatak energije, vrtoglavica, napetost mišića, gubitak apetita i poremećaj spavanja samo su neki od simptoma proljetnog umora.
Proljetni umor može dovesti do peckanja u očima, problema s pamćenjem, znojenja i općeg osjećaja nelagode. Kako se nositi s proljetnim umorom? Korisni savjeti će vam pomoći da vratite vitalnost.

Nedostatak sunčeve svjetlosti tokom zime i nedostatak tjelesne aktivnosti samo su neki od čimbenika za razvoj proljetnog umora. Siromašna prehrana, koja ne opskrbljuje organizam potrebnim vitaminima, mineralima i drugim vitalnim elementima, također je razlog za pojavu umora.

Proljetni umor

- Google oglasi -

Pravilna prehrana je jako važna – Ako ste tokom zime uglavnom konzumirali masnu hranu i ugljikohidrate, te niste jeli dovoljno voća i povrća, rizik od proljetnog umora je vrlo visok. Sad pokušajte uravnotežiti svoju prehranu. Trebali biste ograničiti unos masti i šećera, te povećati potrošnju vlakana.

Masna hrana i slatkiši mogu dovesti do inertnosti. Trebate piti više mineralne vode koja će uravnotežiti razinu minerala u tijelu. I riba je odlična hrana protiv umora. Nedavne studije pokazuju da dnevna konzumacija ribe potiče dobro funkcioniranje tijela i daje potrebnu energiju. Riba djeluje poput ‘hranjivog tonika’ na organizam.

Ozbiljniji problemi – Proljetni umor može biti simptom mnogih ozbiljnih bolesti. Naprimjer ako se osjećate umorno i debljate se bez očitog razloga, onda možda imate problema sa štitnom žlijezdom. Zato proljetni umor može biti vrlo ozbiljan zdravstveni problem.

Dodaci prehrani za podizanje energije

Ako se stalno pospani i loše raspoloženi, najvjerojatniji razlog je nedostatak željeza. Željezo igra vrlo važnu ulogu u formiranju hemoglobina i vrlo je korisno za imunološki sustav. Preporučeni dnevni unos željeza za odrasle osobe iznosi oko 15 mg – zapravo stručnjaci preporučuju 10 mg za muškarce i 18 mg za žene.

- Google oglasi -

Glavni izvori željeza su soja, špinat, orašasti plodovi, crveno meso, perad i riba. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže malo željeza. Željezo se apsorbira bolje ako je količina vitamina C u tijelu na normalnoj razini.

Nedostatak željeza može dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti, poput anemije. Funkcioniranje imunološkog sustava je lošije i organizam postaje manje otporan na infekcije i viruse. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza teže se koncentriraju i često pate od respiratornih problema. Niska količina željeza u tijelu povećava rizik od raka i srčanog udara.

Kao što vidite, proljetni umor može biti vrlo ozbiljno zdravstveno stanje. Opskrbite svoje tijelo potrebnim hranjivim tvarima, budite aktivniji i lakše ćete se nositi s proljetnim umorom.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Otkrijte na vrijeme – Ovo su prvi simptomi trovanja hranom

Trovanje hranom izaziva kombinaciju mučnine, povraćanja i dijareje (katkad i krvave), ali pored ovih postoje i druge simptomi. Nakon uzimanja...
- Google oglasi -

Podmukla boljka: Simptomi kandide koje žene ignorišu dok ne nastane haos

Candida je gljivična infekcija i može biti vrlo ozbiljna zdravstveni problem. Za mnoge to može biti zbunjujuće jer su...

Šta se dešava u organizmu kada stavite luk na tabane

U kineskoj medicini vjeruje se da su stopala moćan i direktan kontakt sa svim unutrašnjim organima, zahvaljujući takozvanim „meridijanima“...

Ovo morate pročitati

Super savjeti kako da aktivirate metabolizam za dobro jutro

Od onoga trenutka, kada u prvim jutarnjim satima otvorite...

Šta je arterioskleroza? Simptomi i prehrana

Arterioskleroza je stvrdnjavanje inače prirodno elastičnih i fleksiibilnih krvnih sudova....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas