ZdravljeAlternativna medicina5 načina za borbu protiv umora i dobivanje energije...

5 načina za borbu protiv umora i dobivanje energije koja traje

-

Umor je nedostatka energije koji ne nestaje i nakon što se odmarate. Ljudi se mogu osjećati umorno u tijelu ili umu (fizički ili psihički umor). Većinu vremena, umor može biti povezan s jednom ili više vaših navika ili rutina. Umor može biti normalna i važna reakcija na fizički napor, loše prehrambene navike, emocionalni stres, dosadu ili nedostatak sna. U nekim slučajevima, međutim, umor je simptom temeljnog medicinskog problema koji zahtijeva liječenje. Velika je vjerojatnost da znate što uzrokuje vaš umor a u ovom tekstu saznajte šta je dobro protiv umora.

>>Prirodni lijekovi protiv umora su…

Šta je dobro protiv umora

- Google oglasi -

Ponekad ne treba mnogo da postanemo svjesni toga zašto smo umorni. Stres na radnom mjestu, zahtjevi roditeljstva, čak i promjena godišnjih doba uzimaju svoj danak. Evo kako sebi možemo pomoći u obnovi svoje energije i savladavanju umora.

Ograničite stres
Teško je izbjeći stres, međutim, često je upravo on uzrok osjećaja umora; važno je naučiti prepoznati njegove uzroke i suočiti se s njima. Ako je glavni krivac za stres vaš rad, onda se potrudite pronaći način, kako da promijenite radne dogovore.

Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola prije spavanja
Ako želite izbjeći nemiran san, izbjegavajte kofein koji se nalazi u kafi, čaju, koli i čokoladi. Isto vrijedi i za čašicu alkohola prije spavanja, ona samo može poremetiti vaše navike spavanja i pojačati simptome umora.

Hrana bogata magnezijumom
Mnogo današnje hrane je jako siromašno kada je ovaj nutrijent u pitanju, a jedini način da ga dobijemo jeste da ga unesemo. Nedostatak magnezijuma jedan je od razloga zašto se osećate bezvoljno, iscrpljeno i umorno. Dodajte u ishranu namirnice bogate njime – orašaste plodove, zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, banane, spanać.

- Google oglasi -

>>Domaći napitak za energiju napravite po ovom receptu

Voda
Shvatite da je jako važno da pijete dovoljno vode tokom dana. Vjerovali ili ne, vaš hronični umor i iscrpljenost mogu vrlo lako da budu posljedica dehidracije. Najmanje 2 litra vode dnevno je imperativ za liječenje umora!

Vježanje
Umorni ljudi često su neaktivni te se moraju više kretati kako bi poboljšali cirkulaciju krvi. Da biste svladali malaksalost i umor, vježbajte barem tri puta sedmično po 15 do 20 minuta. Jedna od najboljih vježbi za umorne je brzo hodanje.

Čaj protiv umora

Efikasnost u obračunu s umorom pokazao se napitak od jaglaca koji vraća energiju i diže raspoloženje. Priprema se vrlo jednostavno. Uzmete jednu čajnu kašiku cvijeta jaglaca i pomiješate je sa kašikom svježeg lista breze i kašikom svježeg lista koprive. Preko te mješavine prelijete dva decilitra vrele vode. Za minutu-dvije mješavinu procijedite i pijte dva do tri puta na dan.

>>4 prirodna čaja koja daju snagu vašem organizmu

Vitamini protiv umora i iscrpljenosti

Jedan od glavnih saveznika u borbi s umorom veći je unos vitamina C u organizam. Stoga je nužno konzumirati što više voća i povrća kako bi tijelo nadoknadilo manjak vitamina C.

Veća je količina vitamina C u nekuhanim, svježim namirnicama jer se termičkom obradom gube velike količine ovoga vitamina iz namirnica. Najbolji je izvor vitamina C citrusno voće i povrće (zeleno lisnato, korjenasto, glavičasto). Bitno je još istaknuti kako voda i to u dnevnoj količini od najmanje litre i pol podiže osjećaj tjelesne snage i regulira probavu, čime se također smanjuje osjećaj umora.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Veća vitalnost uz pomoć biljaka koje obnavljaju krv

Izvrsno zdravlje, energija i vitalnost počinju s čistom i...

Lijekovi koje nikako ne smijete kombinovati

Prilikom uzimanja lijekova osim što je važno da vodimo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas