5 načina za borbu protiv umora i dobivanje energije koja traje

-

Umor je nedostatka energije koji ne nestaje i nakon što se odmarate. Ljudi se mogu osjećati umorno u tijelu ili umu (fizički ili psihički umor). Većinu vremena, umor može biti povezan s jednom ili više vaših navika ili rutina. Umor može biti normalna i važna reakcija na fizički napor, loše prehrambene navike, emocionalni stres, dosadu ili nedostatak sna. U nekim slučajevima, međutim, umor je simptom temeljnog medicinskog problema koji zahtijeva liječenje. Velika je vjerojatnost da znate što uzrokuje vaš umor a u ovom tekstu saznajte šta je dobro protiv umora.

>>Prirodni lijekovi protiv umora su…

- Google oglasi -

Šta je dobro protiv umora

Ponekad ne treba mnogo da postanemo svjesni toga zašto smo umorni. Stres na radnom mjestu, zahtjevi roditeljstva, čak i promjena godišnjih doba uzimaju svoj danak. Evo kako sebi možemo pomoći u obnovi svoje energije i savladavanju umora.

Ograničite stres
Teško je izbjeći stres, međutim, često je upravo on uzrok osjećaja umora; važno je naučiti prepoznati njegove uzroke i suočiti se s njima. Ako je glavni krivac za stres vaš rad, onda se potrudite pronaći način, kako da promijenite radne dogovore.

Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola prije spavanja
Ako želite izbjeći nemiran san, izbjegavajte kofein koji se nalazi u kafi, čaju, koli i čokoladi. Isto vrijedi i za čašicu alkohola prije spavanja, ona samo može poremetiti vaše navike spavanja i pojačati simptome umora.

Hrana bogata magnezijumom
Mnogo današnje hrane je jako siromašno kada je ovaj nutrijent u pitanju, a jedini način da ga dobijemo jeste da ga unesemo. Nedostatak magnezijuma jedan je od razloga zašto se osećate bezvoljno, iscrpljeno i umorno. Dodajte u ishranu namirnice bogate njime – orašaste plodove, zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, banane, spanać.

- Google oglasi -

>>Domaći napitak za energiju napravite po ovom receptu

Voda
Shvatite da je jako važno da pijete dovoljno vode tokom dana. Vjerovali ili ne, vaš hronični umor i iscrpljenost mogu vrlo lako da budu posljedica dehidracije. Najmanje 2 litra vode dnevno je imperativ za liječenje umora!

Vježanje
Umorni ljudi često su neaktivni te se moraju više kretati kako bi poboljšali cirkulaciju krvi. Da biste svladali malaksalost i umor, vježbajte barem tri puta sedmično po 15 do 20 minuta. Jedna od najboljih vježbi za umorne je brzo hodanje.

Čaj protiv umora

Efikasnost u obračunu s umorom pokazao se napitak od jaglaca koji vraća energiju i diže raspoloženje. Priprema se vrlo jednostavno. Uzmete jednu čajnu kašiku cvijeta jaglaca i pomiješate je sa kašikom svježeg lista breze i kašikom svježeg lista koprive. Preko te mješavine prelijete dva decilitra vrele vode. Za minutu-dvije mješavinu procijedite i pijte dva do tri puta na dan.

>>4 prirodna čaja koja daju snagu vašem organizmu

Vitamini protiv umora i iscrpljenosti

Jedan od glavnih saveznika u borbi s umorom veći je unos vitamina C u organizam. Stoga je nužno konzumirati što više voća i povrća kako bi tijelo nadoknadilo manjak vitamina C.

Veća je količina vitamina C u nekuhanim, svježim namirnicama jer se termičkom obradom gube velike količine ovoga vitamina iz namirnica. Najbolji je izvor vitamina C citrusno voće i povrće (zeleno lisnato, korjenasto, glavičasto). Bitno je još istaknuti kako voda i to u dnevnoj količini od najmanje litre i pol podiže osjećaj tjelesne snage i regulira probavu, čime se također smanjuje osjećaj umora.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

7 ključnih prehrambenih pravila za brži gubitak kilograma

  Vaše tijelo treba gorivo za vježbanje, a izvor goriva...

Kako se brzo možete riješiti trbušnog sala? Namirnice koje tope salo na trbuhu…

Imate problema sa trbušnim salom? Bikini ne nosite godinama...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu