ZdravljeUbrzajte metabolizam

Ubrzajte metabolizam

-

ubrzati metabolizamGlavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu da jedu više, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, ugoje već od pogleda na čokoladu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ubrzate metabolizam. Povećajte mišiće. Mišići sagorijevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom tijelu. Povećajte mišićnu masu kroz vježbe, kao što su ashtanga joga, pilates ili vježbe s tegovima. Najpovoljnije vrijeme za vježbanje je ono kada ćete taj fizički napor moći najbolje da podnesete. Za većinu ljudi to je jutro. Jutro je vrijeme kada određeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj način se najbolje potiče metabolizam. Zato ćete ujutro potrošiti više kalorija nego po podne, kada se nivo hormona smanjuje.

Naspavajte se. San je osnova ravnoteže vašeg metabolizma. Kada ste neispavani, metabolizam se usporava, tako da postajete gladni i posežete za ugljenim hidratima, slatkom ili masnom hranom da biste imali snage, što vas vraća na početak.

Raspored obroka

- Google oglasi -

Nikada nemojte ići u krevet punog želuca jer je to vrijeme kada je metabolizam najusporeniji. Ugljeni hidrati se tada pretvaraju u masnoću, pa je zato najbolje da ih izbjegavate nakon pet po podne.

Međuobroci

Postoji mit o tome da će vam mali međuobroci pomoći u sagorijevanju masti jer se time potiče brži rad metabolizma. Ipak, istina je da se brzina sagorijevanja podiže samo 10 posto.

Proteini

- Google oglasi -

Proteini trebalo bi da se nađu u svakom jelu jer oni izgrađuju mišiće koji sagorijevaju masnoću. Proteini brže stvaraju osjećaj sitosti. Studije pokazuju da su žene čija se dijeta sastoji od 55 posto proteina i 45 posto ugljenih hidrata gubile više na težini od žena čiji je jelovnik imao obrnute vrijednosti.

 

- Google oglasi -
Prethodni članakŠto je kolitis?
Naredni članakUgodite svom mozgu

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

3 provjerena rješenja uz koja nestaje bol u vratu

Dugotrajno sjedenje u neispravnom položaju, spavanje na lošem jastuku i stres tri su najčešća problema zbog kojih osjećamo bol...

Bolovi u vratu i potiljku – Uzroci boli mogu biti različiti a to su…

Vrat se nalazi između glave i grudnog koša, to je važan i vrlo osjetljiv dio tijela kroz koji prolaze...

Ako primijetite ovo na vašem tijelu istog trena idite ljekaru!

Karcinom pluća je bolest čiji se simptomi teško prepoznaju u najranijoj fazi jer ih gotovo ni nema. Ipak, razvojem...

Sve što trebate je promjena ishrane – Ova hrana pomaže u borbi protiv holesterola

Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka...
- Google oglasi -

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Ovo morate pročitati

Uništite perut uz pomoć prirodnih lijekova

Stvaranje peruti u kosi je jako čest problem kod...

Jabuka štiti od raka

Novo istraživanje pokazuje da pektin iz jabuke, kao i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas