ZdravljeUbrzajte metabolizam

Ubrzajte metabolizam

-

ubrzati metabolizamGlavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu da jedu više, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, ugoje već od pogleda na čokoladu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ubrzate metabolizam. Povećajte mišiće. Mišići sagorijevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom tijelu. Povećajte mišićnu masu kroz vježbe, kao što su ashtanga joga, pilates ili vježbe s tegovima. Najpovoljnije vrijeme za vježbanje je ono kada ćete taj fizički napor moći najbolje da podnesete. Za većinu ljudi to je jutro. Jutro je vrijeme kada određeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj način se najbolje potiče metabolizam. Zato ćete ujutro potrošiti više kalorija nego po podne, kada se nivo hormona smanjuje.

Naspavajte se. San je osnova ravnoteže vašeg metabolizma. Kada ste neispavani, metabolizam se usporava, tako da postajete gladni i posežete za ugljenim hidratima, slatkom ili masnom hranom da biste imali snage, što vas vraća na početak.

Raspored obroka

- Google oglasi -

Nikada nemojte ići u krevet punog želuca jer je to vrijeme kada je metabolizam najusporeniji. Ugljeni hidrati se tada pretvaraju u masnoću, pa je zato najbolje da ih izbjegavate nakon pet po podne.

Međuobroci

Postoji mit o tome da će vam mali međuobroci pomoći u sagorijevanju masti jer se time potiče brži rad metabolizma. Ipak, istina je da se brzina sagorijevanja podiže samo 10 posto.

Proteini

- Google oglasi -

Proteini trebalo bi da se nađu u svakom jelu jer oni izgrađuju mišiće koji sagorijevaju masnoću. Proteini brže stvaraju osjećaj sitosti. Studije pokazuju da su žene čija se dijeta sastoji od 55 posto proteina i 45 posto ugljenih hidrata gubile više na težini od žena čiji je jelovnik imao obrnute vrijednosti.

 

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite
Prethodni članakŠto je kolitis?
Naredni članakUgodite svom mozgu

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Kakav učinak na zdravlje imaju ove sjemenke

Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama...

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one mogu imati pozitivan i negativan učinak na vaše zdravlje. Dok...
- Google oglasi -

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Ovo morate pročitati

Cijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih grešaka koje radimo

Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina...

Ovi znakovi otkrit će da li morate izbaciti gluten iz prehrane!

Celijakija je kronična autoimuna bolest tj. teška intolerancija organizma...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas