ZdravljeUbrzajte metabolizam

Ubrzajte metabolizam

-

ubrzati metabolizamGlavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu da jedu više, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, ugoje već od pogleda na čokoladu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ubrzate metabolizam. Povećajte mišiće. Mišići sagorijevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom tijelu. Povećajte mišićnu masu kroz vježbe, kao što su ashtanga joga, pilates ili vježbe s tegovima. Najpovoljnije vrijeme za vježbanje je ono kada ćete taj fizički napor moći najbolje da podnesete. Za većinu ljudi to je jutro. Jutro je vrijeme kada određeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj način se najbolje potiče metabolizam. Zato ćete ujutro potrošiti više kalorija nego po podne, kada se nivo hormona smanjuje.

Naspavajte se. San je osnova ravnoteže vašeg metabolizma. Kada ste neispavani, metabolizam se usporava, tako da postajete gladni i posežete za ugljenim hidratima, slatkom ili masnom hranom da biste imali snage, što vas vraća na početak.

Raspored obroka

- Google oglasi -

Nikada nemojte ići u krevet punog želuca jer je to vrijeme kada je metabolizam najusporeniji. Ugljeni hidrati se tada pretvaraju u masnoću, pa je zato najbolje da ih izbjegavate nakon pet po podne.

Međuobroci

Postoji mit o tome da će vam mali međuobroci pomoći u sagorijevanju masti jer se time potiče brži rad metabolizma. Ipak, istina je da se brzina sagorijevanja podiže samo 10 posto.

Proteini

- Google oglasi -

Proteini trebalo bi da se nađu u svakom jelu jer oni izgrađuju mišiće koji sagorijevaju masnoću. Proteini brže stvaraju osjećaj sitosti. Studije pokazuju da su žene čija se dijeta sastoji od 55 posto proteina i 45 posto ugljenih hidrata gubile više na težini od žena čiji je jelovnik imao obrnute vrijednosti.

 

- Google oglasi -
Prethodni članakŠto je kolitis?
Naredni članakUgodite svom mozgu

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako iskoristiti iskorištene vrećice zelenog čaja – Učinit će mnogo za vaše zdravlje!

Svi smo svjesni zdravstvenih prednosti zelenog čaja, ali prije nego što bacite iskorištene vrećice čaja, razmislite još jednom. Postoje...

Znakovi i simptomi da se u organizmu nalaze toksini

Koliko često se budite umorni bez energije za svakodnevne poslove koji vas čekaju? Aditivi u namirnicama, kućanstvo, instekticidi i...

Vaginalne gljivične infekcije – Prirodno liječenje

Vaginalne gljivične infekcije su jedan od najčešćih ginekoloških problema i, mada same po sebi nisu ništa ozbiljno, mogu da...

Kako se priprema jednostavni pekmez od šljiva – Recept

Šljiva je jedna od najrasprostranjenijih voćki na svijetu. Šljive su planetarno popularno voće, ne samo zbog izuzetnog okusa već...
- Google oglasi -

Najmoćniji prirodni lijek – Aronija za šta je dobra

Kiselo-slatki plodovi aronije poslastica su sami po sebi, ali se od njih prave i zdravi i ukusni sokovi, marmelade,...

6 najboljih rješenja protiv pretjeranog znojenja

Znojenje je prirodni proces hlađenja tijela od visokih temperatura. No njegovi tragovi posred leđa, između grudi i bedra, te...

Ovo morate pročitati

Meteoropat ste? Jedna od pet osoba žrtve su jesenske depresije…

Manjak sunčeve svjetlosti i smanjene temperature nakon ljetne sreće...

Top 3 vježbe disanja: Brži san i gubitak kilograma, smirivanje…

Dobro disanje služi kao prevencija srčanih tegoba, pospješuje mršavljenje,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas