Neke od slastica za koje smo mislili da su štetne zapravo uopšte nisu tako pogubne po našu liniju. Naime, neke od njih mogu biti izvrsna pomoć pri mršavljenju, ali i za ljepotu. Da bi sačuvali vitku liniju potrebno je da vaša ishrana bude zdrava i niskokalorična.
Ishrana za vitku liniju
Zeleni čaj
Zeleni čaj je odavno poznat kao “lijek” za mršavljenje. Osim toga, pijenje zelenog čaja na dnevnoj bazi može vam pomoći u detoksikaciji kože i sprečavanju starenja.
Zeleni čaj je izvrstan antioksidant koji je čak 200 puta učinkovitiji od vitamina E.
Crno vino
Znanstvenici već dugo vremena znaju da crno vino u sebi sadrži piceatanol, sastojak koji usporava rast masnih stanica, što znači da umjerene količine crnog vina u vašoj prehrani zapravo pomažu pri mršavljenju, a ne debljanju, kako biste mogli pomisliti.
U normalnim okolnostima, novoformiranoj masnoj stanici treba 10 dana da postigne punu zrelost, nakon čega je vrlo teško uništiti klasičnim vježbanjem i dijetom. Zanimljivo kad u tijelu imamo piceatanola, on potpuno onemogućava masnim stanicama da potpuno sazriju, zbog čega se taj sastojak već nekoliko godina proučava u sklopu potencijalnog lijeka protiv pretilosti.
Pura je idealna namirnica za večeru evo i zašto
Nemasno mlijeko
Nemasno mlijeko je čudesan izvor kalcija i kalija koji su nužni za one koji žele zadržati ljepotu i zdravlje. Osim toga, čaša nemasnog mlijeka može osigurati vašem tijelu 10 g proteina kako bi vaša kosa, koža i nokti bili zdravi.
Curry
Oprkos tome što Amerikanci curry uglavnom vežu uz jeftinu i nezdravu azijsku hranu koju naručuju dostavom, kanadski su znanstvenici otkrili kako je curry prepun kapsaicina, kemikalije koja daje curryju i crvenoj paprici onaj karakteristični opori okus.
Kapsaicin stimulira prirodni proces pretvaranja hrane u energiju, što znači da poboljšava izgaranje kalorija, a onemogućava njihovo skladištenje u tijelu.
Kako se priprema zeleni smoothie za mršavljenje pročitajte ovdje.
Rajčice
Rajčice su najveći izvor likopena. Osim što smanjuju rizik od nekih vrsta raka, likopen je savršen antioksidant za našu kožu te se smatra i da štiti od opeklina. I usput, likopen se bolje apsorbira ako je prerađen u kečap, sok ili bilo koji drugi proizvod od rajčice.
Orašasti plodovi
Iako su orašasti plodovi uglavnom vrlo bogati kalorijama i mastima, tipičan su primjer kako podaci o hranjivoj vrijednosti s etiketa ponekad mogu zavaravati. Orašasti plodovi stimuliraju hormon serotonin koji ubrzava metabolizam, potiče dobro raspoloženje, smanjuje apetit i pomaže u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila.
Istraživanja su potvrdila kako ljudi koji jedu umjerene količine orašastih plodova pokazuju bolje rezultate u mršavljenju, uprkos činjenici da prosječno unose i dvjestotinjak kalorija više.
Čokolada
Nije nikakva tajna da je čokolada krcata kalorijama, ali priča ni u ovom slučaju nije baš tako crno-bijela kakvom je ponekad prikazuju. Što je čokolada tamnija, to u sebi sadrži veći udio antioksidanta i bioflavonoida koji dokazano pomažu u gubitku kilograma.
Istraživanja su potvrdila da ljudi na dijeti koji povremeno uživaju u čokoladi učinkovitije gube kilograme od onih koji je se potpuno klone. Osim toga, imaju i manji rizik od bolesti srca i krvnih žila te moždanog udara. Ipak, vrijedi napomenuti kako su najbolje čokolade one s udjelom kakaa iznad 70 %, dok će blagotvorni učinak kod mliječnih čokolada biti znatno umanjen.
