7 razloga da jedete dva kivija dnevno

-

Kivi je izuzetno koristan za naše zdravlje jer sadrži veliku količinu različitih vitamina, poput vitamina C, K, E, B3 i B5, ali je i izvor minerala, poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Iako je ovo tropsko voće malo, njegove zdravstvene dobrobiti su ogromne. Ovdje je sve što trebate znati za šta je dobar kivi, uključujući nutritivne podatke i kako ga jesti.

Ako nemate alergije na kivi, uključivanje jednog ili dva kivija na dan u vašu prehranu svakodnevno može pridonijeti vašem ukupnom unosu hranjivih tvari. U prosjeku, jedan srednje veliki kivi (oko 100 grama) sadrži otprilike 61 kaloriju. Kivi je relativno niskokalorično voće i istovremeno bogat vlaknima, vitaminom C, vitaminom K i drugim nutrijentima, što ga čini zdravim izborom u prehrani.

- Google oglasi -

Budući da je voće bogato vitaminima i mineralima, stoga ima iste prednosti, baš kao i ostalo voće. Kivi sadrži sve vrste vitamina. Prema studijama, količina vitamina C prisutna u narančama jednaka je onoj u kiviju.

Za šta je dobar kivi

Jača imunitet
Velika količina folne kiseline, pored vitamina C, jača odbrambeni sistem organizma. Povećavaju stvaranje bijelih i crvenih krvnih zrnaca, također i antitijela, koja nas štite od virusnih oboljenja.

Kivi pomaže kod zatvora
Kivi sadrži dosta vlakana koja sprečavaju nastanak zatvora, te se preporučuje kao namirnica za zdrav doručak. Može se kombinovati sa drugim voćem, jogurtom, kefirom, muslijem i sl.

Podržava zdravlje srca
Uključivanje kivija u zdravu prehranu može podržati zdravlje vašeg srca. To je zato što se čini da njihova konzumacija povećava lipoprotein visoke gustoće (HDL) – takozvani ‘dobar’ kolesterol, smanjuje druge trigliceride (masnoće) u krvi i smanjuje agregaciju trombocita, što s vremenom može dovesti do ateroskleroze.

- Google oglasi -

Može poduprijeti zdravu kožu i kosu
Kivi je izvrstan izvor vitamina C, važnog antioksidansa koji može prirodno potaknuti sintezu kolagena. Visok sadržaj vitamina C u kiviju može vam pomoći da vaša koža ostane čvrsta i mladolika te također potiče jake niti.

Kivi za tlak
Kao izvor kalija, kivi je izvrstan izbor ako tražite prirodne načine za snižavanje visokog krvnog tlaka (hipertenzije).

Kivi za kvalitetan san
Kivi sadrži serotonin, hormon koji može imati sedativni učinak. Ako pojedete dva kivija sat vremena prije spavanja, to vam može pomoći da brže zaspite i duže spavate.

Kivi za zdravo mršavljenje
Budući da kivi ima relativno malo kalorija (oko 44 kalorije svaki) i sadrži nešto vlakana, također je odlična namirnica ako želite skinuti višak kilograma.

Kivi može koristiti majkama i bebama tokom ranog razvoja. Folna kiselina je važna za potporu zdravog rasta bebinog mozga i kralježnice, dobar je izvor folne kiseline i predstavlja ukusan i hranjiv među obrok.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Čaj za spavanje na biljnoj bazi – šta je dobro za spavanje i kako prirodno do boljeg sna

U današnjem ubrzanom načinu života, sve je više ljudi koji pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Umjesto da...

Smrznuto rame – simptomi, uzroci i najbolje vježbe za oporavak

Smrznuto rame, to jest ukočeno rame (poznato i kao adhezivni kapsulitis) je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i ograničene...

Sok od mrkve kao lijek – prirodni napitak koji mijenja zdravlje iz korijena

Sok od mrkve poznat je kao lijek još od davnina jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Bogat je...

Krem juha od bundeve – najzdraviji jesenski recept koji morate probati!

Krem juha od bundeve jedno je od najomiljenijih jela tokom jeseni i zime. Osim što je izuzetno ukusna, ova...
- Google oglasi -

Ekcem – uzroci, vrste i prirodni tretmani

Ekcem je jedno od najčešćih kožnih oboljenja koje pogađa ljude svih uzrasta. Karakteriše ga crvenilo, svrab, suhoća i pojavljivanje...

Žalfija čaj za šta je dobar i kako ga pravilno koristiti za zdravlje

Žalfija čaj za šta je dobar? Ovo pitanje postavljaju mnogi koji traže prirodni lijek za različite zdravstvene tegobe. Žalfija...

Ovo morate pročitati

Masnoće

Izvor masnoća su životinjske masti i biljno ulje. U...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas