7 razloga da jedete dva kivija dnevno

-

Kivi je izuzetno koristan za naše zdravlje jer sadrži veliku količinu različitih vitamina, poput vitamina C, K, E, B3 i B5, ali je i izvor minerala, poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Iako je ovo tropsko voće malo, njegove zdravstvene dobrobiti su ogromne. Ovdje je sve što trebate znati za šta je dobar kivi, uključujući nutritivne podatke i kako ga jesti.

Ako nemate alergije na kivi, uključivanje jednog ili dva kivija na dan u vašu prehranu svakodnevno može pridonijeti vašem ukupnom unosu hranjivih tvari. U prosjeku, jedan srednje veliki kivi (oko 100 grama) sadrži otprilike 61 kaloriju. Kivi je relativno niskokalorično voće i istovremeno bogat vlaknima, vitaminom C, vitaminom K i drugim nutrijentima, što ga čini zdravim izborom u prehrani.

- Google oglasi -

Budući da je voće bogato vitaminima i mineralima, stoga ima iste prednosti, baš kao i ostalo voće. Kivi sadrži sve vrste vitamina. Prema studijama, količina vitamina C prisutna u narančama jednaka je onoj u kiviju.

Za šta je dobar kivi

Jača imunitet
Velika količina folne kiseline, pored vitamina C, jača odbrambeni sistem organizma. Povećavaju stvaranje bijelih i crvenih krvnih zrnaca, također i antitijela, koja nas štite od virusnih oboljenja.

Kivi pomaže kod zatvora
Kivi sadrži dosta vlakana koja sprečavaju nastanak zatvora, te se preporučuje kao namirnica za zdrav doručak. Može se kombinovati sa drugim voćem, jogurtom, kefirom, muslijem i sl.

Podržava zdravlje srca
Uključivanje kivija u zdravu prehranu može podržati zdravlje vašeg srca. To je zato što se čini da njihova konzumacija povećava lipoprotein visoke gustoće (HDL) – takozvani ‘dobar’ kolesterol, smanjuje druge trigliceride (masnoće) u krvi i smanjuje agregaciju trombocita, što s vremenom može dovesti do ateroskleroze.

- Google oglasi -

Može poduprijeti zdravu kožu i kosu
Kivi je izvrstan izvor vitamina C, važnog antioksidansa koji može prirodno potaknuti sintezu kolagena. Visok sadržaj vitamina C u kiviju može vam pomoći da vaša koža ostane čvrsta i mladolika te također potiče jake niti.

Kivi za tlak
Kao izvor kalija, kivi je izvrstan izbor ako tražite prirodne načine za snižavanje visokog krvnog tlaka (hipertenzije).

Kivi za kvalitetan san
Kivi sadrži serotonin, hormon koji može imati sedativni učinak. Ako pojedete dva kivija sat vremena prije spavanja, to vam može pomoći da brže zaspite i duže spavate.

Kivi za zdravo mršavljenje
Budući da kivi ima relativno malo kalorija (oko 44 kalorije svaki) i sadrži nešto vlakana, također je odlična namirnica ako želite skinuti višak kilograma.

Kivi može koristiti majkama i bebama tokom ranog razvoja. Folna kiselina je važna za potporu zdravog rasta bebinog mozga i kralježnice, dobar je izvor folne kiseline i predstavlja ukusan i hranjiv među obrok.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Biljni čajevi smanjuju rizik od raka dojke

Konzumiranje biljnih čajeva može za upola da smanji rizik...

Male promjene životnog stila sprječavaju recidiv raka

Na nedavno održanom godišnjem sastanku Američkog društva za kliničku...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir

deneme bonusu veren siteler 2025 deneme bonusu veren siteler