IshranaVoće7 razloga da jedete dva kivija dnevno

7 razloga da jedete dva kivija dnevno

-

Kivi je izuzetno koristan za naše zdravlje jer sadrži veliku količinu različitih vitamina, poput vitamina C, K, E, B3 i B5, ali je i izvor minerala, poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Iako je ovo tropsko voće malo, njegove zdravstvene dobrobiti su ogromne. Ovdje je sve što trebate znati za šta je dobar kivi, uključujući nutritivne podatke i kako ga jesti.

Ako nemate alergije na kivi, uključivanje jednog ili dva kivija na dan u vašu prehranu svakodnevno može pridonijeti vašem ukupnom unosu hranjivih tvari. U prosjeku, jedan srednje veliki kivi (oko 100 grama) sadrži otprilike 61 kaloriju. Kivi je relativno niskokalorično voće i istovremeno bogat vlaknima, vitaminom C, vitaminom K i drugim nutrijentima, što ga čini zdravim izborom u prehrani.

- Google oglasi -

Budući da je voće bogato vitaminima i mineralima, stoga ima iste prednosti, baš kao i ostalo voće. Kivi sadrži sve vrste vitamina. Prema studijama, količina vitamina C prisutna u narančama jednaka je onoj u kiviju.

Za šta je dobar kivi

Jača imunitet
Velika količina folne kiseline, pored vitamina C, jača odbrambeni sistem organizma. Povećavaju stvaranje bijelih i crvenih krvnih zrnaca, također i antitijela, koja nas štite od virusnih oboljenja.

Kivi pomaže kod zatvora
Kivi sadrži dosta vlakana koja sprečavaju nastanak zatvora, te se preporučuje kao namirnica za zdrav doručak. Može se kombinovati sa drugim voćem, jogurtom, kefirom, muslijem i sl.

Podržava zdravlje srca
Uključivanje kivija u zdravu prehranu može podržati zdravlje vašeg srca. To je zato što se čini da njihova konzumacija povećava lipoprotein visoke gustoće (HDL) – takozvani ‘dobar’ kolesterol, smanjuje druge trigliceride (masnoće) u krvi i smanjuje agregaciju trombocita, što s vremenom može dovesti do ateroskleroze.

- Google oglasi -

Može poduprijeti zdravu kožu i kosu
Kivi je izvrstan izvor vitamina C, važnog antioksidansa koji može prirodno potaknuti sintezu kolagena. Visok sadržaj vitamina C u kiviju može vam pomoći da vaša koža ostane čvrsta i mladolika te također potiče jake niti.

Kivi za tlak
Kao izvor kalija, kivi je izvrstan izbor ako tražite prirodne načine za snižavanje visokog krvnog tlaka (hipertenzije).

Kivi za kvalitetan san
Kivi sadrži serotonin, hormon koji može imati sedativni učinak. Ako pojedete dva kivija sat vremena prije spavanja, to vam može pomoći da brže zaspite i duže spavate.

Kivi za zdravo mršavljenje
Budući da kivi ima relativno malo kalorija (oko 44 kalorije svaki) i sadrži nešto vlakana, također je odlična namirnica ako želite skinuti višak kilograma.

Kivi može koristiti majkama i bebama tokom ranog razvoja. Folna kiselina je važna za potporu zdravog rasta bebinog mozga i kralježnice, dobar je izvor folne kiseline i predstavlja ukusan i hranjiv među obrok.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,095SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji....

Čaj od hibiskusa čudesni napitak koji doprinosi zdravlju

Hibiskusa ima mnogo vrsta, a jedna od njih je i ona, porijeklom iz Kine, koja se koristi kao ukrasna...

Najbolji je prestanak pušenja bez planiranja

Iznenadna odluka o prestanku pušenja 2-3 puta je djelotvornija od planiranja tog velikog dana unaprijed, tvrde nedavno objavljena istraživanja....
- Google oglasi -

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

Ovo morate pročitati

Loša ishrana škodi koliko i pušenje

Konzumiranje premalo ribe, voća i povrća loše je za...

Čaj od kamilice pomaže kod želučanih smetnji, grčeva, proljeva, nesanice…

U ljekovitost kamilice svako od nas se zasigurno uvjerio...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort