Pretjerivanje u jelu i piću utječe loše na zdravlje. Zbog toga je potrebna detoksikacija organizma hranom. Kako bismo na prirodan način detoksicirali tijelo, potrebno je u jelovnik uvrstiti više voća i povrća, piti što više vode, a iz jelovnika izbaciti kavu, gazirana pića, alkohol, brzu, masnu i prženu hranu. Potrebno je očistiti organizam raznolikom zdravom hranom kako bismo tijelo pročistili od nagomilanih štetnih tvari i otrova. Najosnovniji način da se održava zdravlje jest da se otklone toksini.
Dobrom detoksikacijom ćete smanjiti izloženost toksinima i unijeti u organizam hranjive tvari koje pomažu tijelu da samo ubrza eliminaciju toksina te pomažu pri obnovi i njezi iznutra. Potrebno je više se kretati i vježbati. Dakle, potreban je samo mali poticaj da naše umorno i zapušteno tijelo ponovno zasja.
Brojne su blagodati za organizam ako se odlučite na detoksikaciju jer ona povećava vitalnost, poboljšava energiju, obnavlja kožu, poboljšava probavu i koncentraciju. Međutim, koristi od detoksikacije su i mnogo veće. Ona također jača imunološki sustav, uspostavlja hormonalnu i emocionalnu ravnotežu i mnogo više. Isto tako, vrlo je važna umjerenost. Nikad nemojte forsirati tijelo kako biste dobili brže rezultate.
Detoksikacija organizma hranom
Što trebate jesti?
Jabuka
One su odličan izvor vlakana, vitamina, minerala, bioflavonoida i terpenoida, koji svi redom pomažu u detoksikaciji organizma. Naravno, preporučuje se nabava organski uzgojenih jabuka koje nisu špricane, jer s neorganskim jabukama u tijelo unosimo golemu količinu pesticida. Jabuka snižava kolesterol i sadrži pektin koji pomaže uklanjanju otrova. >>Zašto je jabuka zdrava
Limun
Limun je idealna namirnica za detoksikaciju jer pomaže eliminirati toksine iz organizma. Glavna karakteristika limuna je stimulacija oslobađanja enzima koji će toksine pretvoriti u tekućine u svrhu lakšeg izbacivanja iz tijela. Najbolje ga je koristiti ujutro, kao laganu limunadu bez šećera, što će izbalansirati kiselost hrane koju unosimo tokom dana u organizam.
Maslačak
Sam po sebi, maslačak je super antioksidant koji uspješno čisti probavni trakt i utječe na obnovu stanica jetara. Od maslačka se upotrebljavaju svi dijelovi: cvjetovi, listovi i korijen. Iako su svi ljekoviti, upotrebljavamo ih na različit način i u različite svrhe. Ali cijela stabljika je bogata vitaminom C i mineralima. Korijen maslačka pročišćava i jača tijelo. Pospješuje znojenje, odstranjuje otrovne tvari iz krvi i tijela, čisti sluznicu dišnih organa, te vraća snagu. Osim toga, koristan je kod kožnih bolesti, alergija, čireva, debljine, povišenog kolesterola, slabokrvnosti i neredovitih menstruacija.
>>Za šta je maslačak zdrav i kako ga koristiti?
Brokula i zeleno povrće
Brokula je izvrstan izvor vitamina C i A te dobar izvor folne kiseline i željeza. Sadrži značajne količine kalcija i vrlo je važan izvor antioksidanta, posebno fitokemikalija – sulforafana, beta karotena, kvercetina, glutationa i luteina. Također je jedan od najbogatijih izvora minerala kroma, koji utječe na osjetljivost inzulina i pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi. Sve što je zeleno predstavlja odličnog saveznika u procesu detoksikacije. Jedite sirovo, iscijeđeno i kuhano u velikim količinama i nećete požaliti. >>Brokula na lešo
Češnjak
Češnjak ima antivirusna, antibakterijska i fungicidna svojstva. On je također snažan antioksidant i djeluje izuzetno povoljno na imunološki sustav s protuupalnim svojstvima. Češnjak također sadrži vitamin C, B6, selen, magnezij, kalij, kalcij, magnezij i flavonoide.
Zeleni čaj
Osim što je jakog antioksidativnog djelovanja jedan je od najzdavijih tekućina koje možete unijeti u organizam. Dodatni bonus katehina koji se u njemu nalazi je ubrzavanje rada jetre.
Detoks voda
Detoks voda je voda koja se radi s brojnim voćem i povrćem koji mu daju zdrava svojstva. Sastojci detoksa mogu varirati. To znači da možete napraviti vodu od limuna, vodu od jagode ili cijeli niz nekih drugih okusa.
Jedna od najboljih stvari o detoks vodi je da je možete kupiti već gotovu ili možete napraviti svoje vlastite. To je čini jednostavnom i pristupačnom. Tokom dana potrebno je popiti najmanje 10 čaša vode.
