Ljepota Njega kose Hrana od koje vaša kosa raste

Hrana od koje vaša kosa raste

-

- Advertisment -

kosaIstraživanja pokazuju da se razlog slabljenja i gubljenja kose krije u manjku vitamina i minerala, najviše vitamina B6 i E, kao i željeza i cinka. Na jelovniku bi, shodno tom,e trebalo da svoje mjesto imaju piletina, riba, nemasni sir, jaja, bademi i jogurt.

Ako ste u posljednje vrijeme primjetile da vam se kosa prorjeđuje, trebalo bi svakako da više pažnje posvetite ishrani i da pod obavezno smanjite unos masnoća, jer je jelovnik bogat masnoćama povezan s povišenim testosteronom, odgovornog za opadanje kose.

A kako se uglavnom kosa sastoji od proteina, logično je da je ishrana bogata proteinima dobar izbor za sve one koji imaju problema sa slabljenjem i opadanjem kose. Tako bi na vašem jelovniku trebalo da su nađu odresci od crvenog mesa, bogati proteinima, željezom i cinkom, ali ne previše često jer su bogati i štetnim masnoćama. Stoga se ipak uvijek radije odlučite za piletinu, ribu, nemasni sir, jaja, bademe i jogurt.

Ništa manje korisni nisu ni soja i tofu, jer su bogati proteinima, a siromašni lošim masnoćama, dok su jaja i mliječni proizvodi dobar način da tijelu (pa i kosi) obezbjedite dodatni izvor proteina, hranjivih materija i minerala poput selena i magnezijuma.

Nedostatak željeza i cinka najveći je uzročnik opadanja kose, a krivac za lomljivu kosu je i nedostatak vitamina A, stoga se preporučuju zeleno i žuto povrće, iznutrice i mliječni proizvodi koji su bogati navedenim mineralima i vitaminima, a dobar izvor željeza je i suho grožđe koje igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina, dijela krvi koji prenosi kiseonik u organe i tkiva.

Isto tako, važnost vitamina C za zdravlje kose takođe je značajna jer omogućava bolju cirkulaciju oko korijena dlake, pa tako materije nužne za rast brže i lakše dopiru do njega. Stoga obavezno jedite narandže, a kako je za zdravlje kose važan je i vitamin E, ne zaboravite ni na bademe.

No, jedan od najčešćih razloga gubitka kose je manjak cinka u organizmu, jer on igra ključnu ulogu u regulisanju tjelesnih funkcija – od reprodukcije ćelija, pa do ravnoteže hormona. Ipak, ono najvažnije je da je on važan za žlijezde koje su spojene s folikulima kose tako da, ukoliko dođe do manjka cinka u organizmu, folikule slabe, a dlake se lome i opadaju.

Da biste to spriječili, jedite crveno meso, perad, dagnje, škampe i orahe i pritom imajte na umu da i unos prevelikih količina cinka može da dovede do opadanja kose.

3 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Kopriva čaj

Kopriva čaj (lat. Urtica sp.) kao lijek se već stoljećima koristi u narodnoj medicini, a raste samoniklo na većini...

Kongestija – valung

Valunzi prirodni lijek - Valunzi su iznenadni valovi vrućine, najčešće odnosno predmenopauza. Ova dva pojma se vremenski uglavnom podudaraju...

Prirodni antibiotik koji liječi svaku upalu mjehura

Upala mokraćnog mjehura prirodno liječenje, neki prirodni antibiotici mogu učinkovito pomoći kod upale mjehura. Tko god je imao upalu mjehura...

Neven je lijek za kožu i rane

Neven kao lijek umiruje grčeve crijeva ,želuca i glatkih mišica, pojačava izlučivanje mokraće, uravnotežuje mjesečni ciklus, pospješuje znojenje. Liječi i...
- Advertisement -

Visoki krvni tlak: 5 namirnica koje čuvaju srce

Visoki krvni tlak, sve više pogađa i mlađu populaciju, onu u tridesetima, pa čak i u kasnim dvadesetim godinama…...

Mekinje su najbolji lijek za probavu

Mekinje za probavu, ljekovit učinak postiže se dnevnim unosom od najmanje 10 grama vlakana pšeničnih mekinja. Mogu se miješati...

Must read

Kopriva čaj

Kopriva čaj (lat. Urtica sp.) kao lijek se već...

Kongestija – valung

Valunzi prirodni lijek - Valunzi su iznenadni valovi vrućine,...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you