Ljepota Njega kose Hrana od koje vaša kosa raste

Hrana od koje vaša kosa raste

-

kosaIstraživanja pokazuju da se razlog slabljenja i gubljenja kose krije u manjku vitamina i minerala, najviše vitamina B6 i E, kao i željeza i cinka. Na jelovniku bi, shodno tom,e trebalo da svoje mjesto imaju piletina, riba, nemasni sir, jaja, bademi i jogurt.

Ako ste u posljednje vrijeme primjetile da vam se kosa prorjeđuje, trebalo bi svakako da više pažnje posvetite ishrani i da pod obavezno smanjite unos masnoća, jer je jelovnik bogat masnoćama povezan s povišenim testosteronom, odgovornog za opadanje kose.

- Google oglasi -

A kako se uglavnom kosa sastoji od proteina, logično je da je ishrana bogata proteinima dobar izbor za sve one koji imaju problema sa slabljenjem i opadanjem kose. Tako bi na vašem jelovniku trebalo da su nađu odresci od crvenog mesa, bogati proteinima, željezom i cinkom, ali ne previše često jer su bogati i štetnim masnoćama. Stoga se ipak uvijek radije odlučite za piletinu, ribu, nemasni sir, jaja, bademe i jogurt.

Ništa manje korisni nisu ni soja i tofu, jer su bogati proteinima, a siromašni lošim masnoćama, dok su jaja i mliječni proizvodi dobar način da tijelu (pa i kosi) obezbjedite dodatni izvor proteina, hranjivih materija i minerala poput selena i magnezijuma.

Nedostatak željeza i cinka najveći je uzročnik opadanja kose, a krivac za lomljivu kosu je i nedostatak vitamina A, stoga se preporučuju zeleno i žuto povrće, iznutrice i mliječni proizvodi koji su bogati navedenim mineralima i vitaminima, a dobar izvor željeza je i suho grožđe koje igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina, dijela krvi koji prenosi kiseonik u organe i tkiva.

- Google oglasi -

Isto tako, važnost vitamina C za zdravlje kose takođe je značajna jer omogućava bolju cirkulaciju oko korijena dlake, pa tako materije nužne za rast brže i lakše dopiru do njega. Stoga obavezno jedite narandže, a kako je za zdravlje kose važan je i vitamin E, ne zaboravite ni na bademe.

No, jedan od najčešćih razloga gubitka kose je manjak cinka u organizmu, jer on igra ključnu ulogu u regulisanju tjelesnih funkcija – od reprodukcije ćelija, pa do ravnoteže hormona. Ipak, ono najvažnije je da je on važan za žlijezde koje su spojene s folikulima kose tako da, ukoliko dođe do manjka cinka u organizmu, folikule slabe, a dlake se lome i opadaju.

Da biste to spriječili, jedite crveno meso, perad, dagnje, škampe i orahe i pritom imajte na umu da i unos prevelikih količina cinka može da dovede do opadanja kose.

- Google oglasi -

3 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Kokos i kokosovo ulje kao lijek

Kokosovo ulje kao lijek ima jedinstvenu kombinaciju masnih kiselina koje imaju duboke pozitivne učinke na zdravlje. To uključuje gubitak...

Jednostavnim pripravcima krenite u borbu protiv alergija

Suzenje očiju, obilno curenje iz nosa, kašalj, škakljanje u grlu i nosu.. Da, dosadne alergije. Riješite ih...

Liječenje Angine pektoris narodnim lijekovima

Ne pokažu se uvijek svi simptomi angina pektoris istodobno. Ponekad nas upozori tjeskoba u prsima s probadanjem...

Čir na želucu – Liječenje prirodnim metodama

Mnogi neupućeni ljudi misle da čir na želucu nije ništa drugo nego gnojni prišt koji određeno vrijeme...

Kako se nositi s proljetnim umorom

Proljeće je godišnje doba tokom kojeg ljudi znaju osjećati slabost. Nedostatak energije, vrtoglavica, napetost mišića, gubitak apetita...

Preporučeno

Kokos i kokosovo ulje kao lijek

Kokosovo ulje kao lijek ima jedinstvenu kombinaciju masnih...

Jednostavnim pripravcima krenite u borbu protiv alergija

Suzenje očiju, obilno curenje iz nosa, kašalj,...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas