Ova nisko kalorična voćka sadrži magnezij, cink, fosfor, kalcij i kalij što je čini izvrsnom namirnicom za zdrav i uravnotežen obrok. Imaju više vitamina C nego naranče, a izvrstan su izvor i folne kiseline i vlakana. Veoma su ukusne i mogu se uključiti u različite recepte ili konzumirati svježe. Jagode su ukusno i hranjivo voće koje ima mnoge zdravstvene dobrobiti, a mi vam donosimo nekoliko razloga za šta su dobre za Vas.
Kako se priprema domaći džem od jagoda bez šećera i konzervansa pročitajte na ovom linku.
Jagode za šta su dobre
Evo nekoliko razloga zašto su jagode dobre za vaše zdravlje.
Jagode su bogate vitaminom C koji pomaže u održavanju zdravog imunološkog sistema.
Jagode su bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca, raka i drugih zdravstvenih problema.
Jagode su niske u kalorijama i bogate vlaknima, što može pomoći u kontroli težine.
Jagode su dobar izvor folne kiseline koja je važna za zdravlje mozga i razvoj ploda u trudnoći.
Jagode su bogate vitaminom C koji pomaže u proizvodnji kolagena, što je važno za zdravlje kože.
Jagode su bogate antioksidansima, poput flavonoida i antocijana, koji štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i mogu smanjiti rizik od raznih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i rak.
Jagode su bogate flavonoidima koji mogu pomoći u održavanju zdravlja mozga. Flavonoidi u jagodama mogu poboljšati kognitivne funkcije, poput pamćenja, i smanjiti rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti.
Šumska jagoda i njena ljekovitost
Bogate su vitaminom K, kalijumom i magnezijumom, koji su bitni za zdravlje kostiju, ali i biotinom koji pomaže u jačanju noktiju i kose.
Zbog vlakana koje sadrže jagode, odlične su za probavu.
Jagode su bogate vlaknima i imaju niski glikemijski indeks, što ih čini dobrom opcijom hrane za ljude s dijabetesom. Vlakna u jagodama mogu pomoći u usporavanju probave i regulaciji šećera u krvi.
Ukratko, jagode su dobre za vas zbog svoje hranjive vrijednosti i zdravstvenih prednosti. One su ukusne i mogu se konzumirati sirove ili dodati u razne recepte.
Jagode kalorije
Svježe jagode su niskokalorično voće. Na primjer, jedna šoljica svježih jagoda (oko 150 grama) ima samo oko 49 kalorija. Međutim, kalorijski sadržaj jagoda može se povećati kada se dodaju šećeri ili drugi sastojci u recepte koji uključuju jagode. Stoga, ako želite smanjiti unos kalorija, najbolje je konzumirati svježe i nezaslađene jagode, ili ih dodati u zdrave recepte poput smoothieja, salata ili domaćeg džema
