Vjerovatno ste se nekada našli u situaciji da se probudite, a stomak vam je užasno nadut i jednostavno se ne možete riješiti te neugodne nadutosti… Nutricionisti tvrde da jutarnja nadutost stomaka prestaje ako uzmete obrok koji obiluje proteinima i da popijete šoljicu čaja od metvice.
To je jedna od iritantnijih stvari koja vam se ujutro može dogoditi, slažemo se. I vjerovatno u tom trenutku želite sve samo ne jesti, jer vam se čini da bi vam bilo koja hrana u tom trenutku samo mogla naštetiti.
No, zapravo je doručak najbolja ideja koju u ovakvom trenutku možete imati. Ali, nije baš svaka hrana idealna za rješavanje jutarnje nadutosti trbuha.
Jutarnja nadutost stomaka
Jedna je nutricionstkinja odlučila otkriti koje su to namirnice idealne za doručak, i nakon kojih ćete se sasvim sigurno riješiti neugodne nadutosti.
Keri Glesman tvrdi kako je ujutro kada se probudite naduti najbolje pojesti obrok pun proteina, kao što su na primjer tvrdo kuhana jaja. Također, preporučuje da popijete i šoljicu zelenog čaja koji je dokazano povezan s ubrzanjem rada metabolizma, a i djeluje kao savršeni antioksidans.
Šalica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
Kako se riješiti nadutosti
- Izbjegavajte mesne prerađevine: slaninu, šunku, kobasice, usoljenu govedinu, kockice za juhu, grickalice poput čipsa
- Kupujte hranu s niskim udjelom soli
- Ne kuhajte povrće u slanoj vodi, a pogotovo ako ga imate namjeru još malo dosoliti
- Nemojte pretjerivati s dosoljavanjem ostale hrane koju kuhate kod kuće
- Jedite manje obroke više puta na dan, svaki zalogaj dobro prožvačite, nastojte ne govoriti dok žvačete
- Izbjegavajte mahunarke i veće količine sirovog voća i povrća
- Izbacite i preveliku konzumaciju kofeina i šećera
Nadutost stomaka lijek
Čaj od metvice oslobađa osjećaja nadutosti i uklanja neugodne plinove iz vašeg probavnog sustava. Neka ispijanje ovog čaja postane dio vaše svakodnevne rutine i u vrlo kratkom roku riješit ćete se ovog neugodnog osjećaja.
Peršin pomaže u regulaciji probave i umiruje grčeve i plinove. Možete ispijati čaj od svježeg ili sušenog peršina ili ga jednostavno koristiti kao začin u prehrani.