Savjet nutricionista: Ako se ujutru probudite naduti, prvo treba da pojedete i popijete ovo!

-

Vjerovatno ste se nekada našli u situaciji da se probudite, a stomak vam je užasno nadut i jednostavno se ne možete riješiti te neugodne nadutosti… Nutricionisti tvrde da jutarnja nadutost stomaka prestaje ako uzmete obrok koji obiluje proteinima i da popijete šoljicu čaja od metvice.

To je jedna od iritantnijih stvari koja vam se ujutro može dogoditi, slažemo se. I vjerovatno u tom trenutku želite sve samo ne jesti, jer vam se čini da bi vam bilo koja hrana u tom trenutku samo mogla naštetiti.

- Google oglasi -

No, zapravo je doručak najbolja ideja koju u ovakvom trenutku možete imati. Ali, nije baš svaka hrana idealna za rješavanje jutarnje nadutosti trbuha.

Jutarnja nadutost stomaka

Jedna je nutricionstkinja odlučila otkriti koje su to namirnice idealne za doručak, i nakon kojih ćete se sasvim sigurno riješiti neugodne nadutosti.

Keri Glesman tvrdi kako je ujutro kada se probudite naduti najbolje pojesti obrok pun proteina, kao što su na primjer tvrdo kuhana jaja. Također, preporučuje da popijete i šoljicu zelenog čaja koji je dokazano povezan s ubrzanjem rada metabolizma, a i djeluje kao savršeni antioksidans.

Šalica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.

- Google oglasi -

Kako se riješiti nadutosti

  • Izbjegavajte mesne prerađevine: slaninu, šunku, kobasice, usoljenu govedinu, kockice za juhu, grickalice poput čipsa
  • Kupujte hranu s niskim udjelom soli
  • Ne kuhajte povrće u slanoj vodi, a pogotovo ako ga imate namjeru još malo dosoliti
  • Nemojte pretjerivati s dosoljavanjem ostale hrane koju kuhate kod kuće
  • Jedite manje obroke više puta na dan, svaki zalogaj dobro prožvačite, nastojte ne govoriti dok žvačete
  • Izbjegavajte mahunarke i veće količine sirovog voća i povrća
  • Izbacite i preveliku konzumaciju kofeina i šećera

Nadutost stomaka lijek

Čaj od metvice oslobađa osjećaja nadutosti i uklanja neugodne plinove iz vašeg probavnog sustava. Neka ispijanje ovog čaja postane dio vaše svakodnevne rutine i u vrlo kratkom roku riješit ćete se ovog neugodnog osjećaja.

Peršin pomaže u regulaciji probave i umiruje grčeve i plinove. Možete ispijati čaj od svježeg ili sušenog peršina ili ga jednostavno koristiti kao začin u prehrani.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...
- Google oglasi -

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Ovo morate pročitati

Dijeta s jogurtom – U samo 3 dana smršavite 4 kilograma

Ukoliko želite u kratkom razdoblju ukloniti masne naslage i...

Magični korijen koji odlično potiče rast kose, čini je mekom i sjajnom

Da li znate šta sve đumbir može da učini...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas