Jutarnje navike koje vam potpuno unište cijeli dan

-

Većina nas je sklona tome da se probudi u zadnji čas, na brzinu popije šoljicu kafe, i trčeći ode na posao. Otkrivamo vam kako da promijenite loše jutarnje navike, i zašto je to pogrešno. Evo nekoliko korisnih savjeta što biste trebali učiniti kako bi vam dan bio radostan i produktivan.

Jutarnje navike

Budite se u mraku
Iskačete iz kreveta, odlazite pod tuš, potom trčite na posao i jedva da ugledate svjetlost dana sve do ručka. Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku s indeksom vaše tjelesne mase pa su osobe koje tek oko podneva ugledaju sunce deblje od onih koje to učine već ujutro.

- Google oglasi -

Izlaganje dnevnoj svjetlosti 20 do 30 minuta tokom jutra, pomoći će vam da regulirate razinu energije, apetit i metabolizam. Podignite rolete, otvorite prozor i uživajte u suncu.

7 zdravih navika koje bi trebali usvojiti u tridesetim

Ne pijete dovoljno vode
Ne pijete vodu ujutro, moguće je da ćete kasnije tokom dana dehidrirati. Kada organizam nema dovoljno vode, skloniji ste lošem raspoloženju i osećaju umora. S druge strane, unesete li ujutro u organizam dovoljno tekućine ne samo da ćete se osjećati sretnije i energičnije već ćete biti brži, čvršći, jači i spremniji za poslovne izazove. Započnite dan tako što ćete popiti tri čaše vode već tokom prvog sata nakon buđenja.

Razlozi zašto biste svako jutro trebali piti toplu vodu sa limunom

- Google oglasi -

Ne doručkujete

Prema nedavnom britanskom istraživanju, ukoliko započnete izvršavanje svakodnevnih obaveza bez da ste doručkovali, riskirate da tokom ostatka dana budete živčani i otresiti. Studija je otkrila da su osobe koje su doručkovale prije odlaska na posao bile brže i produktivnije u izvršavanju dnevnih zadataka, kao i da su bili bolje raspoloženi od onih koji su preskočili doručak.

Zdrav doručak će vašem mozgu dati dovoljno energije za dobro funkcioniranje tokom ostatka dana. Stručnjaci savjetuju da kombinirate proteine i ugljikohidrate.

Ustanite ranije
Ako znate da vam za smireno jutro treba dulje vrijeme, ustanite ranije. Nećete požaliti ako vaše jutro neće biti užurbano i napeto.

Unosite malo proteina
Potrudite se da u organizam unosite 30 grama proteina po svakom obroku.

Živčani ste u prometu
Provodite li put do radnog mjesta u nerviranju i ljutnji zbog prometne gužve, to vam neće učiniti jadnim samo jutro, već i ostatak dana. Putovanje od kuće do posla je važno budući da vas priprema za obaveze koje vas očekuju i predstavlja tampon zonu između privatnog i poslovnog života.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Čaj za spavanje na biljnoj bazi – šta je dobro za spavanje i kako prirodno do boljeg sna

U današnjem ubrzanom načinu života, sve je više ljudi koji pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Umjesto da...

Smrznuto rame – simptomi, uzroci i najbolje vježbe za oporavak

Smrznuto rame, to jest ukočeno rame (poznato i kao adhezivni kapsulitis) je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i ograničene...

Sok od mrkve kao lijek – prirodni napitak koji mijenja zdravlje iz korijena

Sok od mrkve poznat je kao lijek još od davnina jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Bogat je...

Krem juha od bundeve – najzdraviji jesenski recept koji morate probati!

Krem juha od bundeve jedno je od najomiljenijih jela tokom jeseni i zime. Osim što je izuzetno ukusna, ova...
- Google oglasi -

Ekcem – uzroci, vrste i prirodni tretmani

Ekcem je jedno od najčešćih kožnih oboljenja koje pogađa ljude svih uzrasta. Karakteriše ga crvenilo, svrab, suhoća i pojavljivanje...

Žalfija čaj za šta je dobar i kako ga pravilno koristiti za zdravlje

Žalfija čaj za šta je dobar? Ovo pitanje postavljaju mnogi koji traže prirodni lijek za različite zdravstvene tegobe. Žalfija...

Ovo morate pročitati

Zaustavite godine i održite kožu zdravom uz ove namirnice

Ono što konzumiramo utječe na zdravlje iznutra, a na...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas