Regulisana, odnosno dobra probava jako je bitna za zdravlje, naime upravo probavni trakt omogućava snabdijevanje tijela hranjivim tvarima i iz tijela uklanja nepotrebne tvari. Čak 70 % stanica našega imunološkog sistema nalazi se u crijevima, zbog toga je ravnoteža u crijevima iznimno važna za pravilan rad imunološkog sistema. U riješenu ovog neugodnog problema donosimo vam neke savjete kako regulisati probavu prirodnim putem, odnosno poboljšate rad crijeva.
Najčešći uzroci ove tegobe su moderan način života s ubrzanim tempom i mnogo stresa. Uz to, mnoge osobe previše sjede na poslu i kod kuće, a tjelesne aktivnosti svedene su na minimum.
>>Najmoćniji prirodni laksativ od svega dva sastojka
Kako regulisati probavu
Mlaka voda i limun natašte
Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dvije kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode. Popijte natašte, odmah nakon buđenja.
Jedite namirnice bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje crijeva presudan je sastav namirnica koje unosimo u organizam: važno je da to bude hrana bogata vlaknima, nesvarljivim supstancama koje omekšavaju stolicu i povećavaju njen volumen. Namirnice koje obiluju vlaknima jesu jabuke, breskve, borovnice, brokoli, kupus, sirova mrkva, špinat, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i zobena kaša.
Ne preskačite obroke
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja crijeva i podstiče kretanje crijevnog sadržaja, a ukoliko je ishrana neredovna, stolica može izostati. Najvažniji je doručak jer pospješuje lučenje digestivnih sokova, a time i rad crijeva.
Suhe šljive za probavu
Suhe šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.
Lanene sjemenke za probavu
Laneno sjeme moćno je sredstvo protiv hronične opstipacije. Treba uzimati jednu do dvije kašike cijelog ili usitnjenog lanenog sjemena, dva do tri puta dnevno. Uz ovaj prirodni lijek neophodno je piti veću količinu vode, najmanje 1,5 l dnevno jer će to olakšati kretanje sadržaja u crijevima.
Pijte dovoljno tečnosti
Voda, sokovi od voća i povrća, kao i bistra supa, omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz crijeva. Neophodno je unijeti oko 2 l tečnosti dnevno. Treba izbjegavati pića koja sadrže kofein ili alkohol, jer dovode do dehidratacije.
Više se krečite
Redovno vježbanje održava tijelo aktivnim i podstiče rad crijeva. Da bi se poboljšala funkcija digestivnog sistema, dovoljno je pola sata, tri puta nedeljno, šetati, plivati ili vježbati aerobik.
Maslinovo ulje za probavu
Maslinovo ulje i limun
Progutajte kašiku maslinovog ulja, po želji razblaženog s prirodnim sokom limuna. Ovaj je domaći lijek za pokretanje probave najbolje konzumirati ujutro ili nekoliko sati nakon obroka.
Čaj za bolju probavu
Čaj od kamilice – Kamilica ima brojna pozitivna djelovanja. Osim što smiruje i jača organizam, ona djeluje i kao probavni stimulans. Preporučuje se osobama koje pate od želučanih smetnji, grčeva i bolova u crijevima.
Priprema: dvije žlice cvjetova kamilice prelijte s 250 ml vruće vode i ostavite da odstoji pola sata
Zeleni čaj – Aktivni sastojci zelenog čaja jačaju imunosni sistem i sprečavaju upalu, a ujedno pomažu i kod zatvora.
Priprema: jednu kašiku listića čaja prelijte vrućom, ali ne kipućom vodom, i pustite da odstoji nekoliko minuta. Čaj je dobro piti nakon obroka jer ubrzava i pospješuje probavu.
