Jeste li isprobali kalkulator spavanja? Ako se dižete u 7, trebate leći tačno u …

-

Nova formula temelji se na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Alarm usred ciklusa izaziva umor… Svima nam je poznat onaj osjećaj kad legnemo ranije u krevet kako bismo se bolje naspavali i onda se ujutro probudimo još umorniji. Čini se da ključ leži u tome kad tačno idemo na spavanje. Naime, pojavio se kalkulator spavanja koji na temelju formula i podataka iz medicine računa u koliko sati trebamo leći da bismo lakše ujutro ustali.

Temelji se na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Čovjek tokom noći prođe kroz 5 ili 6 ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako ga alarm probudi usred ciklusa spavanja javlja se osjećaj umora.

- Google oglasi -

Kalkulator spavanja

Računica ide ovako: ako, primjerice, trebate ustati u sedam ujutro, trebate leći u 21.46 ili 23.16 sati. Ako ipak ostajete dulje budni, lezite u 00.46 ili 2.16 sati. Ako ustajete u 6 ujutro, pravo vrijeme za odlazak u krevet je u 20.46, 22.16 ili 23.46 a ako preskočite te termine, onda je 1.16 pravo vrijeme.

Ako, pak, ustajete tek u 8 sati ujutro, u krevet morate u 22.46, 00.16, 01.46 ili 03.16 sati.

No, oni koji ne ustaju u puni sat, već npr. u 6.35 za svoju računicu mogu ukucati tačno vrijeme u aplikaciju koju će pronaći na internetu i dobit će rezultat. Za 6,35 lezite u 21,21, 22,51, 00,21 ili 01,51 sati.

Dodajmo i da kalkulator uračuna i činjenicu da nam u prosjeku treba 14 min. da zaspimo prirodnim putem pa ne trebamo u minutu tačno biti u krevetu.

- Google oglasi -

>>Količinu sna koja nam je po noći potrebna u najvećoj mjeri određuje naša dob…

Rani odlazak na spavanje

Odlazak u krevet ranije pridonosi fizičkom zdravlju djeteta, kao i raspoloženju i mentalnom zdravlju, jer omogućuje vrijeme potrebno za okrepljujući san, što je važno za osvježenje i oporavak mozga i tijela. Nedostatak sna narušava fiziološke procese koji omogućuju prilagodljivo emocionalno podešavanje koje, pak, ovisi o “dijalogu” ili međudjelovanju pojedinih dijelova mozga. Ta živčana područja koja upravljaju emocionalnim podešavanjem osjetljiva su na nedostatak sna. Kad su ljudi neispavani, umanjena je povezanost među tim moždanim područjima, posljedica čega su poteškoće u podešavanju emocija. Sve to vodi ka povećanju stresa i uzbuđenja što dalje ometa san.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Čuvajte vaš imunološki sustav

Vjerujte mami Operi ruke! - vjerojatno još pamtite te riječi....

Ublažite simptome PMS-a

Osjetljivost grudi, bolne bradavice i nakupljanje tekućine u tijelu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas