ZdravljeSavjetiJeste li isprobali kalkulator spavanja? Ako se dižete u...

Jeste li isprobali kalkulator spavanja? Ako se dižete u 7, trebate leći tačno u …

-

Nova formula temelji se na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Alarm usred ciklusa izaziva umor… Svima nam je poznat onaj osjećaj kad legnemo ranije u krevet kako bismo se bolje naspavali i onda se ujutro probudimo još umorniji. Čini se da ključ leži u tome kad tačno idemo na spavanje. Naime, pojavio se kalkulator spavanja koji na temelju formula i podataka iz medicine računa u koliko sati trebamo leći da bismo lakše ujutro ustali.

Temelji se na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Čovjek tokom noći prođe kroz 5 ili 6 ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako ga alarm probudi usred ciklusa spavanja javlja se osjećaj umora.

Kalkulator spavanja

- Google oglasi -

Računica ide ovako: ako, primjerice, trebate ustati u sedam ujutro, trebate leći u 21.46 ili 23.16 sati. Ako ipak ostajete dulje budni, lezite u 00.46 ili 2.16 sati. Ako ustajete u 6 ujutro, pravo vrijeme za odlazak u krevet je u 20.46, 22.16 ili 23.46 a ako preskočite te termine, onda je 1.16 pravo vrijeme.

Ako, pak, ustajete tek u 8 sati ujutro, u krevet morate u 22.46, 00.16, 01.46 ili 03.16 sati.

No, oni koji ne ustaju u puni sat, već npr. u 6.35 za svoju računicu mogu ukucati tačno vrijeme u aplikaciju koju će pronaći na internetu i dobit će rezultat. Za 6,35 lezite u 21,21, 22,51, 00,21 ili 01,51 sati.

Dodajmo i da kalkulator uračuna i činjenicu da nam u prosjeku treba 14 min. da zaspimo prirodnim putem pa ne trebamo u minutu tačno biti u krevetu.

- Google oglasi -

>>Količinu sna koja nam je po noći potrebna u najvećoj mjeri određuje naša dob…

Rani odlazak na spavanje

Odlazak u krevet ranije pridonosi fizičkom zdravlju djeteta, kao i raspoloženju i mentalnom zdravlju, jer omogućuje vrijeme potrebno za okrepljujući san, što je važno za osvježenje i oporavak mozga i tijela. Nedostatak sna narušava fiziološke procese koji omogućuju prilagodljivo emocionalno podešavanje koje, pak, ovisi o “dijalogu” ili međudjelovanju pojedinih dijelova mozga. Ta živčana područja koja upravljaju emocionalnim podešavanjem osjetljiva su na nedostatak sna. Kad su ljudi neispavani, umanjena je povezanost među tim moždanim područjima, posljedica čega su poteškoće u podešavanju emocija. Sve to vodi ka povećanju stresa i uzbuđenja što dalje ometa san.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Prednosti i ideje za upotrebu đumbira u svakodnevnoj prehrani

Đumbir je egzotična biljka koja se već hiljadama godina koristi ne samo kao začin već i kao lijek. Može...

Pažnja! Previše orašastih plodova nije dobro za zdravlje

Iako su orašasti plodovi zdravija verzija grickalica, pretjerivanje u njima može dovesti do neželjenih posljedica poput debljanja, problema s...

Primamljive prirodne maske za lice od voća i povrća koje će transformirati Vašu kožu

Vrijeme je da se malo pobrinete za sebe i za svoju kožu, stoga napravite sebi prirodne maske za lice...

Dugotrajna nesvjestica – koma –

Koma je najteži poremećaj stanja svjesti. Opisuje se kao stanje slično snu iz koga se bolesnik ne može probuditi,...
- Google oglasi -

Celer iznimno značajna biljka za dobro zdravlje

Celer je kao samonikla biljka bio je poznat već u staroj Grčkoj i Egiptu, kada je smatran simbolom sreće...

Vezivno tkivo, kolagen i vitamin C

Vezivno tkivo zajedno s hrskavičnim i koštanim čini potporno tkivo u našem organizmu. Radi se o tkivu rasprostranjenom posvuda...

Ovo morate pročitati

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego...

Infekcije uha

Ove nesnosne i uporne infekcije mogu da budu pravo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas