IshranaKoju hranu treba izbjegavati prije odlaska na spavanje?

Koju hranu treba izbjegavati prije odlaska na spavanje?

-

Dobar i neometan san osigurava se kvalitetnom ishranom i veoma je važno znati što treba izbjegavati pred počinak.

Celer je prirodni diuretik, pa nije najbolje rešenje za obrok prije spavanja jer potpomaže izlučivanje mokraće. Cerealije uglavnom sadrže rafinirane zaslađivače i ugljikohidrate koji podižu razinu šećera u krvi, ove namirnice mogu izazvati napetost pred spavanje.

- Google oglasi -

Nutricionisti savjetuju da se odaberu žitarice od cijelog zrna jer sadrže vrlo malu količinu šećera.

Tjestenina je bogata ugljikohidratima koji, ukoliko se ne potroše, podstiču stvaranje masnih naslaga. Također, ima visok glikemijski indeks, što znači da povećava razinu šećera u krvi, što može poremetiti san.

U bijelom luku zastupljene su supstance koje mogu da izazovu žgaravicu i nadutost stomaka, pa ga treba izbjegavati prije odlaska u krevet.

Tamna čokolada, pored svih korisnih sastojaka, ova poslastica sadrži i kofein, kao i enzime koji ubrzavam rad srca.

- Google oglasi -

Alkohol nerijetko uzrokuje nemir i narušava kvalitetu sna, pa je česi uzročnik jutarnjeg umora.

Crveno meso bogata je proteinima koji opterećuju želudac i ostale organe za probavu.

Pica se veoma teško vari, te želudac mora da bude aktivan i tokom sna, u vrijeme kada bi trebalo da miruje.

- Google oglasi -

4 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sve što trebate je promjena ishrane – Ova hrana pomaže u borbi protiv holesterola

Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka...

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...
- Google oglasi -

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ovo morate pročitati

Dijeta protiv suvišne kiseline u želucu

Tko ima suviše kiseline u želucu neka ne jede...

Uradi sam sigurna domaća sredstva za čišćenje sa 5 vrtnih biljaka

Biljke nisu samo korisne kao kulinarski sastojci. Moćne su...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas