Dobar i neometan san osigurava se kvalitetnom ishranom i veoma je važno znati što treba izbjegavati pred počinak.
Celer je prirodni diuretik, pa nije najbolje rešenje za obrok prije spavanja jer potpomaže izlučivanje mokraće. Cerealije uglavnom sadrže rafinirane zaslađivače i ugljikohidrate koji podižu razinu šećera u krvi, ove namirnice mogu izazvati napetost pred spavanje.
Nutricionisti savjetuju da se odaberu žitarice od cijelog zrna jer sadrže vrlo malu količinu šećera.
Tjestenina je bogata ugljikohidratima koji, ukoliko se ne potroše, podstiču stvaranje masnih naslaga. Također, ima visok glikemijski indeks, što znači da povećava razinu šećera u krvi, što može poremetiti san.
U bijelom luku zastupljene su supstance koje mogu da izazovu žgaravicu i nadutost stomaka, pa ga treba izbjegavati prije odlaska u krevet.
Tamna čokolada, pored svih korisnih sastojaka, ova poslastica sadrži i kofein, kao i enzime koji ubrzavam rad srca.
Alkohol nerijetko uzrokuje nemir i narušava kvalitetu sna, pa je česi uzročnik jutarnjeg umora.
Crveno meso bogata je proteinima koji opterećuju želudac i ostale organe za probavu.
Pica se veoma teško vari, te želudac mora da bude aktivan i tokom sna, u vrijeme kada bi trebalo da miruje.
Slazem se, iz iskustva znam da je tako…
Maco super ,nespava samo ko je gladan ,bolestan, ili zaljubljen!!!!
Cvarke, sira , krastavcici..spavas celu noc..jer si sit…..
Sta se da se jede uvece neka se neko preporuci ?