Ishrana Koju hranu treba izbjegavati prije odlaska na spavanje?

Koju hranu treba izbjegavati prije odlaska na spavanje?

-

Dobar i neometan san osigurava se kvalitetnom ishranom i veoma je važno znati što treba izbjegavati pred počinak.

Celer je prirodni diuretik, pa nije najbolje rešenje za obrok prije spavanja jer potpomaže izlučivanje mokraće. Cerealije uglavnom sadrže rafinirane zaslađivače i ugljikohidrate koji podižu razinu šećera u krvi, ove namirnice mogu izazvati napetost pred spavanje.

- Google oglasi -

Nutricionisti savjetuju da se odaberu žitarice od cijelog zrna jer sadrže vrlo malu količinu šećera.

Tjestenina je bogata ugljikohidratima koji, ukoliko se ne potroše, podstiču stvaranje masnih naslaga. Također, ima visok glikemijski indeks, što znači da povećava razinu šećera u krvi, što može poremetiti san.

U bijelom luku zastupljene su supstance koje mogu da izazovu žgaravicu i nadutost stomaka, pa ga treba izbjegavati prije odlaska u krevet.

- Google oglasi -

Tamna čokolada, pored svih korisnih sastojaka, ova poslastica sadrži i kofein, kao i enzime koji ubrzavam rad srca.

Alkohol nerijetko uzrokuje nemir i narušava kvalitetu sna, pa je česi uzročnik jutarnjeg umora.

Crveno meso bogata je proteinima koji opterećuju želudac i ostale organe za probavu.

Pica se veoma teško vari, te želudac mora da bude aktivan i tokom sna, u vrijeme kada bi trebalo da miruje.

- Google oglasi -

4 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Crni biber pomaže za liječenje vitiliga

Crni biber za vitiligo bi mogao doprinijeti uspješnijem liječenju sada neizlječive kožne bolesti. Vitiligo bolest pogađa...

Kokosovo brašno bez glutena – Nutritivna vrijednost – Ljekovita svojstva – Recept za palačinke

Gluten je molekula proteina koja može uzrokovati mnoge negativne reakcije u organizmu, čak i onda kada ga...

Pelin biljka uspješno otklanja sve želučane tegobe – Čaj od pelina za želudac

Ako imate kroničnih tegoba u području trbuha, posebno s radom želuca, čaj od pelina za želudac je prva biljka koju...

Prirodni lijekovi za štitnjaču

Prirodno liječenje svih autoimunih bolesti štitnjače je moguće. Dijagnoza poremećenog rada štitnjače ne znači da ćete cijeli život morati...

Kako napraviti kantarionovo ulje – Recept

Kantarionovo ulje ili ulje gospine trave dobiva se od istoimenog cvijeta gospine trave. To je sićušna biljka...

Kantarion ili Gospina trava najmoćnija biljka na našim prostorima!

Kantarion ili gospina trava je višegodišnja zeljasta biljka, visoka do 100 cm. Ima vrlo čvrstu, uglastu, razgranam...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas