Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne, pa čak i hranjivije kada se jedu zajedno. U kombinaciji, neke namirnice ne samo da imaju odličan okus, već vam pomažu da učinkovitije apsorbirate hranjive tvari.
Pametni spojevi poput onih na ovom popisu rade zajedno kako bi iz svake namirnice izvukli najbolju prehranu. Ne samo da se ove namirnice međusobno nutritivno nadopunjuju, već su i zajedno izvrsnog okusa.
Predlažemo osam kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju…
Kombinacija zdrave hrane
Špinat i sok od limuna: Kombinacija špinata i limuna pomaže u apsorpciji željeza u krvi. Više od 2 milijarde ljudi širom svijeta imaju nisku razinu željeza, što dovodi do povećanog rizika od moždanog udara. Povećani unos željeza pomaže u smanjenju boli u mišićima i brži oporavak tijela.
>>7 razloga zašto trebate jesti špinat
Banana i maslac od kikirikija: Ugljikohidrati u bananama doprinose bržem poticaju energije. Banane sadrže značajne doze kalija koji štiti srce, a proteini u puteru od kikirikija, stabiliziraju razinu šećera u krvi.
Jaja i sir: Žumanjak je bogata vitaminom D, koji uzrokuje apsorpciju, dok je sir jako bogat kalcijem. Rezultat ove kombinacije je povećana gustoća kostiju, jača mišiće i pospješuje probavu.
Jabuka i tamna čokolada: Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje malih količina tamne čokolade dovodi do značajnog smanjenja krvnog tlaka. Kombinirate je s jabukom i vaš kardiovaskularni sistem će postati još jači. Uz ovu kombinaciju antioksidansa sprečavate začepljenje krvnih sudova.
>>Za šta je dobra tamna čokolada saznajte OVDJE
Zeleni čaj i limun: Kada u svoju šoljicu ubrizgate citruse, vitamin C čuva antioksidativne katehine zelenog čaja, pomažući im da prežive mučan put kroz vaš probavni trakt do mjesta gdje ih vaše tijelo može apsorbirati. Evo zašto trebate piti zeleni čaj svaki dan.
Zobene pahuljice i sok od naranče: Kombiniranje hrane bogate vitaminom C poput naranče sa zobenim pahuljicama je ideja za zdrav doručak. Polifenoli u zobi i soku od naranče smanjuju razinu lošeg kolesterola (LDL) i uklanjaju blokade arterija, čime se sprječavaju srčani udari.
Grčki jogurt s bananom: Ova kombinacija će pomoći pri apsorpciji kalcija i inzulina. Pomaže u održavanju mineralne mase kostiju te se tako pokazao kao idealna kombinacija hrane.
Jabuka, banana i avokado: Ova voćna kombinacija savršena je za punjenje tijela potrebnom energijom za ostatak dana. Također možete probati ovo voće kao među obrok prije ili poslije treninga. Banane i avokado će vašem tijelu pružiti brzu energiju. Jabuke imaju visok sadržaj vlakana koja će vas držati sitima dulje vrijeme. Ako se svako jutro budite umorni, ovaj voćni tanjur je za vas.
