ZdravljeBolestiLošu cirkulaciju krvi možete poboljšati uz ove savijete

Lošu cirkulaciju krvi možete poboljšati uz ove savijete

-

Loša cirkulacija (odnosno razne vrste poremećaja cirkulacije) je jedan od glavnih uzroka smrti današnjice, s obzirom da leži u podlozi srčanim i moždanim udarima te amputacijama ekstremiteta.

Cirkulacija krvi je neprekidno kretanje krvi kroz zatvoren sistem šupljina srca i krvne sudove, koje omogućava normalno funkcionisanje svih vitalnih funkcija u tijelu.

- Google oglasi -

Dobra cirkulacija u tijelu je vrlo važna. Imate li često hladne ruke ili stopala, čak i ako nije hladno u prostoriji u kojoj boravite? Jedan od najčešćih razloga hladnih nogu je slaba cirkulacija, što znači da krv ne cirkulira dobro u području nogu, a najčešće u tom slučaju i u rukama.

Jeste li ponekad osjetili ukočenost? Često vam noge nabubre i imate problema sa zadržavanjem vode u tijelu? To može biti znak da je loša cirkulacija vaš problem.

Zašto je optimalna cirkulacija tako važna?

Krv uvijek mora optimalno cirkulirati kroz tijelo, budući da svaku stanicu u tijelu opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima. Svaka stanica u tijelu proizvodi i otpad koji se sastoji od neiskorištenih hranjivih tvari i dušikovog dioksida, a to sve omogućava cirkulacija krvi.

Problem se javlja kada protok krvi u određenim dijelovima tijela nije onakav kakav bi trebao biti. Iako se problemi s cirkulacijom mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ljudi ih najčešće primijete na rukama i nogama.

Loša cirkulacija krvi i njeni uzročnici

- Google oglasi -

Loša cirkulaciju krvi ima mnogo čimbenika. Jedan od njih je, između ostalog, starenje. Kako tijelo stari, arterije gube svoju elastičnost i sužavaju se. Kao rezultat toga, srce mora raditi intenzivnije kako bi pumpalo krv kroz njih, a to se odražava kroz slabiji protok krvi kroz tijelo i povišeni krvni tlak.

Kako poboljšati cirkulaciju prirodnim putem

Pretilost, koja utječe na veću mogućnost oteklina na rukama i nogama. Pušenje je također jedan od mogućih uzročnika loše cirkulacije jer začepljuje krvne žile, a može dovesti i do srčanih problema te problema s krvnim pritiskom.

Na lošu cirkulaciju utječe tjelesna neaktivnost, previše sjedenja i stajanja kao  i nepravilna prehrana. Jedan od najčešćih uzročnika loše cirkulacije je sjedilački način života koji je i jedan od glavnih problema modernog doba. Ono može imati mnoge posljedice kao na primjer slaba cirkulacija na području ruku i nogu, hladne noge i ruke te bolovi i grčevi u mišićima.

Također čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače, češći kod žena nego kod muškaraca. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati: hladnoču noga i ruka, umor, gubitak kose, povečanje tjelesne težine.

Kupka za noge za lošu cirkulaciju treba da se radi na ovaj način

Kako poboljšati lošu cirkulaciju

Vježbanje i tjelesna aktivnost su jedan od načina za poboljšanje cirkulacije. Pobrinite se da redovito gibanje postane sastavni dio vašeg života. Odaberite oblik vježbanja koji vam odgovara i u kojem uživate. Svakodnevna šetnja i pješačenje umjesto vožnje mogu vrlo brzo donijeti pozitivne rezultate.

Redovito istezanje je posebno važno za ljude koji imaju sjedilački posao. Na poslu redovito uzmite pauzu (svaka 2 sata) i dobro se istegnite. Dovoljna će biti i kratka šetnja po prostoriji.

Masaža, gibanje, ima odličan učinak na smanjenje loše cirkulacije. Masaža može smanjiti ili potpuno eliminirati napetost u određenim dijelovima tijela, a eterična ulja mogu imati pozitivan učinak na protok krvi.

Loša cirkulacija se može liječiti eteričnim uljima jer ublažavaju bolove i osjećaj nelagode

Ulje za cirkulaciju – Eterično ulje metvice ostavlja na koži osjećaj hlađenja i potiče cirkulaciju, pa je koristimo u uljnim serumima ukoliko imamo osjećaj peckanja u nogama.

Jedite zdravije i izbjegavajte masnu hranu jer ona povećava nakupljanje na krvnim stijenama i teži protok krvi. Voće, povrće, kvalitetni izvori proteina, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice bi trebale biti temelj vaše prehrane.

Hrana koja će poboljšati vašu cirkulaciju

Hidratacija tijela je neophodna za optimlanu cirkulaciju. Ako imate problema s cirkulacijom, što više izbjegavajte kofein, alkohol i pušenje.

Kronični stres negativno utječe na protok krvi kroz tijelo. U stresnim situacijama, tijelo usmjerava protok krvi u mišiće, srce i mozak, a smanjuje ga kroz ekstremitete.  Meditacija, tehnike dubokog disanja, hobiji i druženje s obitelji i prijateljima mogu barem malo smanjiti stres.

Uska odjeća može smanjiti dotok krvi u stopala, što za posljedicu ima lošu cirkulaciju upravo na tim dijelovima tijela. Izbjegavajte preuske čarape i hlače te previše stegnute remene

Loša cirkulacija prirodni lijek

Loša cirkulacija krvi poboljšat će se ako u vašu svakodnevicu uvedete neke pozitivne životne navike – među kojima su najvažnije zdrava prehrana, zdravi stil života i poneki prirodni lijek.

Kurkuma je izuzetno ljekovit začin koji, između ostaloga, može poboljšati cirkulaciju.

Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, sprječava trombocite da formiraju ugruške i smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.

  • 1 čajnu kašiku kurkume i 1 čajnu kašiku meda stavite u šoljicu (2 dl) toplog mlijeka. Promiješate i popijete. Ovaj napitak konzumirajte jednom ili dva puta sedmično. Uključite kurkumu u vašu svakodnevnu kuhinju.

Kokosovo ulje sadrži zdrave masnoće i srednje-lančane trigliceride koji djeluju protuupalno na stijenke arterija.

Koristite ove ljekovite biljke za bolju cirkulaciju

Rezultat njihovog djelovanja je bolja cirkulacija krvi.

  • Konzumirajte 1 do 2 supene kašike kokosovog ulja dnevno.
  • Zagrijano kokosovo ulje koristite za masažu ruka i noga.


Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno pomažu krvnim žilama da se opuste.

  • Vrećicu zelenog čaja prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite vrećicu, dodajte meda po želji i popijte. Dnevno konzumirajte 2 do 3 šoljice zelenog čaja.

7 savjeta kako zagrijati hladne noge

Kajenski papar sadrži kapsaicin koji stimulira i poboljšava dotok krvi do organa. Kapsaicin također jača stijenke arterija i kapilara. Ujedno otklanja simptome loše cirkulacije kao što su osjećaj boli u mišićima, glavobolja, hladna stopala i trnci u nogama.

  • ½ čajne kašike kajenskog papra u prahu, 2 supene kašike jabučnog octa i 1 supenu kašiku melase stavite u šoljicu vode i promiješate. Pijte ovu mješavinu dva puta dnevno.

Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti kajenski papar.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Hrenov sirup razbija katare i liječi sva hronična oboljenja pluća

Kada katari ne popuštaju najbolji prirodni lijek je sirup od hrena i meda za kašalj, koji izvrsno djeluje pri...

Vjesnik proljeća: Pravo je vrijeme za uživanje u ljepoti i ljekovitosti tratinčica

Tratinčica se koristi za čišćenje i jačanje organizma, te posjeduje veličanstvenu ljekovitost. Listovi ovog vjesnika proljeća bogati su vitaminima...

Karmelićanska vodica – Srednjovjekovni eliksir lijek za tijelo, um i duh

Ovaj eliksir poznat je kao “karmelićanska vodica”, a ime je dobio po sestrama karmelićankama koje su izmislile originalnu recepturu. Jeste...

Šta je tibetanska gljiva – Kako se koristi i priprema

Tibetanska gljiva dolazi iz Indije, a radi se o veoma rijetkoj i ljekovitoj gljivi. Tek u novije vrijeme ova...
- Google oglasi -

Šparoge za rak, kao i za druga oboljenja, ljudi su koristili od davnina

Pravo proljetno povrće, šparoge, beru se između marta i maja, ponekad i do juna, a posebno su cijenjene zbog...

Stari narodni lijek za liječenje bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci stvaraju se iz otpadnih tvari i soli što se nalaze u mokraći. Što je manje mokraće, to...

Ovo morate pročitati

Možete jesti što hoćete, a uz ovu bobicu se nećete udebljati

Vjerojatno svi sanjamo o tome da možemo pojesti pizzu...

Laserske igračke mogu trajno oštetiti djeci vid – dobro pazite

Američki liječnici upozorili su nakon brojnih slučajeva roditelje da...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas