Zdravlje Savjeti Lošu cirkulaciju krvi možete poboljšati uz ove savijete

Lošu cirkulaciju krvi možete poboljšati uz ove savijete

-

Loša cirkulacija (odnosno razne vrste poremećaja cirkulacije) je jedan od glavnih uzroka smrti današnjice, s obzirom da leži u podlozi srčanim i moždanim udarima te amputacijama ekstremiteta.

Cirkulacija krvi je neprekidno kretanje krvi kroz zatvoren sistem šupljina srca i krvne sudove, koje omogućava normalno funkcionisanje svih vitalnih funkcija u tijelu.

- Google oglasi -

Dobra cirkulacija u tijelu je vrlo važna. Imate li često hladne ruke ili stopala, čak i ako nije hladno u prostoriji u kojoj boravite? Jedan od najčešćih razloga hladnih nogu je slaba cirkulacija, što znači da krv ne cirkulira dobro u području nogu, a najčešće u tom slučaju i u rukama.

Jeste li ponekad osjetili ukočenost? Često vam noge nabubre i imate problema sa zadržavanjem vode u tijelu? To može biti znak da je loša cirkulacija vaš problem.

Zašto je optimalna cirkulacija tako važna?

Krv uvijek mora optimalno cirkulirati kroz tijelo, budući da svaku stanicu u tijelu opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima. Svaka stanica u tijelu proizvodi i otpad koji se sastoji od neiskorištenih hranjivih tvari i dušikovog dioksida, a to sve omogućava cirkulacija krvi.

- Google oglasi -

Problem se javlja kada protok krvi u određenim dijelovima tijela nije onakav kakav bi trebao biti. Iako se problemi s cirkulacijom mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ljudi ih najčešće primijete na rukama i nogama.

Loša cirkulacija krvi i njeni uzročnici

Loša cirkulaciju krvi ima mnogo čimbenika. Jedan od njih je, između ostalog, starenje. Kako tijelo stari, arterije gube svoju elastičnost i sužavaju se. Kao rezultat toga, srce mora raditi intenzivnije kako bi pumpalo krv kroz njih, a to se odražava kroz slabiji protok krvi kroz tijelo i povišeni krvni tlak.

Pretilost, koja utječe na veću mogućnost oteklina na rukama i nogama. Pušenje je također jedan od mogućih uzročnika loše cirkulacije jer začepljuje krvne žile, a može dovesti i do srčanih problema te problema s krvnim pritiskom.

Na lošu cirkulaciju utječe tjelesna neaktivnost, previše sjedenja i stajanja kao  i nepravilna prehrana. Jedan od najčešćih uzročnika loše cirkulacije je sjedilački način života koji je i jedan od glavnih problema modernog doba. Ono može imati mnoge posljedice kao na primjer slaba cirkulacija na području ruku i nogu, hladne noge i ruke te bolovi i grčevi u mišićima.

Također čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače, češći kod žena nego kod muškaraca. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati: hladnoču noga i ruka, umor, gubitak kose, povečanje tjelesne težine.

Kako poboljšati lošu cirkulaciju

Vježbanje i tjelesna aktivnost su jedan od načina za poboljšanje cirkulacije. Pobrinite se da redovito gibanje postane sastavni dio vašeg života. Odaberite oblik vježbanja koji vam odgovara i u kojem uživate. Svakodnevna šetnja i pješačenje umjesto vožnje mogu vrlo brzo donijeti pozitivne rezultate.

Redovito istezanje je posebno važno za ljude koji imaju sjedilački posao. Na poslu redovito uzmite pauzu (svaka 2 sata) i dobro se istegnite. Dovoljna će biti i kratka šetnja po prostoriji.

Masaža, gibanje, ima odličan učinak na smanjenje loše cirkulacije. Masaža može smanjiti ili potpuno eliminirati napetost u određenim dijelovima tijela, a eterična ulja mogu imati pozitivan učinak na protok krvi.

Loša cirkulacija se može liječiti eteričnim uljima jer ublažavaju bolove i osjećaj nelagode

Ulje za cirkulaciju – Eterično ulje metvice ostavlja na koži osjećaj hlađenja i potiče cirkulaciju, pa je koristimo u uljnim serumima ukoliko imamo osjećaj peckanja u nogama.

Jedite zdravije i izbjegavajte masnu hranu jer ona povećava nakupljanje na krvnim stijenama i teži protok krvi. Voće, povrće, kvalitetni izvori proteina, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice bi trebale biti temelj vaše prehrane.

Hidratacija tijela je neophodna za optimlanu cirkulaciju. Ako imate problema s cirkulacijom, što više izbjegavajte kofein, alkohol i pušenje.

Kronični stres negativno utječe na protok krvi kroz tijelo. U stresnim situacijama, tijelo usmjerava protok krvi u mišiće, srce i mozak, a smanjuje ga kroz ekstremitete.  Meditacija, tehnike dubokog disanja, hobiji i druženje s obitelji i prijateljima mogu barem malo smanjiti stres.

Uska odjeća može smanjiti dotok krvi u stopala, što za posljedicu ima lošu cirkulaciju upravo na tim dijelovima tijela. Izbjegavajte preuske čarape i hlače te previše stegnute remene

Loša cirkulacija prirodni lijek

Loša cirkulacija krvi poboljšat će se ako u vašu svakodnevicu uvedete neke pozitivne životne navike – među kojima su najvažnije zdrava prehrana, zdravi stil života i prirodni lijek.


Kurkuma je izuzetno ljekovit začin koji, između ostaloga, može poboljšati cirkulaciju.

Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, sprječava trombocite da formiraju ugruške i smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.

  • 1 čajnu žlicu kurkume i 1 čajnu žlicu meda stavite u šalicu (2 dl) toplog mlijeka. Promiješajte i popijte. Ovaj napitak konzumirajte jednom ili dva puta sedmično.
  • Uključite kurkumu u vašu svakodnevnu kuhinju.

Kokosovo ulje sadrži zdrave masnoće i srednje-lančane trigliceride koji djeluju protuupalno na stijenke arterija.

Rezultat njihovog djelovanja je bolja cirkulacija krvi.

  • Konzumirajte 1 do 2 jušne žlice kokosovog ulja dnevno.
  • Zagrijano kokosovo ulje koristite za masažu ruku i nogu.


Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno pomažu krvnim žilama da se opuste.

  • Vrećicu zelenog čaja prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite vrećicu, dodajte meda po želji i popijte.
  • Dnevno konzumirajte 2 do 3 šalice zelenog čaja.


Kajenski papar sadrži kapsaicin koji stimulira i poboljšava dotok krvi do organa. Kapsaicin također jača stijenke arterija i kapilara. Ujedno otklanja simptome loše cirkulacije kao što su osjećaj boli u mišićima, glavobolja, hladna stopala i trnci u nogama.

  • ½ čajne žlice kajenskog papra u prahu, 2 jušne žlice jabučnog octa i 1 jušnu žlicu melase stavite u šalicu vode i promiješajte. Pijte ovu mješavinu dva puta dnevno.

Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti kajenski papar.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Par savjeta kako se riješiti drhtanja tijela, nogu i ruku

Prirodni lijekovi za tremor, par odličnih savjeta kako se uz pomoć prirode možete riješiti drhtanja tijela, nogu...

Dinja zaustavlja rast ćelija raka i štiti zdravlje očiju

Dinja kao lijek zaustavlja rast ćelija raka i liječi dijabetes. Dinja je ljetna namirnica u čijem prekrasnom...

Suhe smokve su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu

Suho voće je veoma korisno za naš organizam, ali su suhe smokve na vrhu ljestvice zdravih namirnica....

Jabukovo sirće najstariji napitak za mršavljenje i zdrav život

Jabučni ocat, jedan je od najpopularnijih alternativnih zdravstvenih lijekova danas u upotrebi. Jabučni ocat je korišten od...

Čaj od kamilice pomaže kod želučanih smetnji, grčeva, proljeva, nesanice…

U ljekovitost kamilice svako od nas se zasigurno uvjerio bezbroj puta. Bilo da nas boli stomak, imamo...

Nevjerovatna ljekovita svojstva kurkume

Ljekovita svojstva kurkume su priznata od strane kineske i ayurvedske medicine više stotina godina. Kurkuma je sastojak...

Preporučeno

Par savjeta kako se riješiti drhtanja tijela, nogu i ruku

Prirodni lijekovi za tremor, par odličnih savjeta...

Dinja zaustavlja rast ćelija raka i štiti zdravlje očiju

Dinja kao lijek zaustavlja rast ćelija raka...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas