Ishrana Najbolje namirnice za doručak

Najbolje namirnice za doručak

-

sir doručakDanas, kada je život maksimalno ubrzan mi zaboravljamo pojesti i osnovne sastojke koji su nam potrebni za naše tijelo.

Postoji niz vitamina i proteina prisutnih u hrani koji su potrebni za naš pravilan rast. Namirnice poput bobičastog voća, jaja i cjelovitih žitarica su vrlo bitne i trebaju biti uključene u našu svakodnevnu ishranu.

U nastavku pogledajte nekoliko zdravih namirnica koje trebate konzumirati za doručak..

Povrće

- Google oglasi -

Zeleno povrće  je bogato vitaminom K, dok je narandžasto povrće veliki izvor vitamina D i C. Povrće poput špinata, mrkve i  paradajza je povrće koje morate imati u svojoj svakodnevnoj prehrani. Povrće je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

Mlijeko

Bez obzira na našu dob, svi mi trebamo kalcij u našem tijelu. Čaša mlijeka  za doručak je idealan izbor.

Sir

Postoje razne vrste sireva koje možete isprobati. Svježi sir, kozji sir, pa čak i ovčji sir ima mnogo hranjivih tvari i kalcija potrebnih za čvrstoću kostiju. Dodavanje sira u vašu dnevnu prehranu je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

Margarin

- Google oglasi -

Postoji veliki broj ljudi koji vjeruju da je maslac bolji od margarina. Međutim, ako konzumirate male količine margarina jednom u sedam dana, to će učiniti dobro za vaše zdravlje. Ova zamjena za maslac je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

Orašasti plodovi

Orasi su bogati proteinima, što je u biti dobro za vaše srce. Orašasti plodovi vam pružaju energiju i regulišu krvni pritisak.

Cjelovite žitarice

Ovo je jedna od najboljih i najzdravijih namirnica za doručak. Bogate vitaminom B i dijetalnim vlakanima, cjelovite žitarice su dobre za crijeva. One također pomažu da ostanete aktivni tokom dana.

Plodovi

Konzumiranje svježeg voća na početku dana će učiniti čuda za vaše zdravlje. Voće sadrži vitamin C koji je dobar za vaše oči.

Bobice

Bobice su bogate proteinima koji kada se konzumiraju za doručak povećavaju razinu energije. Borovnice i jagode su neke bobice koje možete jesti.

Jogurt

Ovaj kremasti proizvod konzumiran u bilo kojem obliku za doručak će učiniti čuda za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu. Jogurt pomaže da se oslobodite od nadimanja u trbuhu i sprečava loš zadah.

Kikiriki puter

Razlog zašto su djeca toliko aktivna u jutarnjim satima je zbog njihovog omiljenog doručaka, a to je kikiriki putera sa marmeladom. Kikiriki puter se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak.

- Google oglasi -

40 KOMENTARI

  1. Eto ja cu uzeti maslac a ostavljam vama margarin pa mazite svojoj djeci svaki dan i noc i pa ce mo vidjeti zdravlje vase djece jer u margari n je jedan od naj otrovniji namaza na kojem zaraduje industrija.sramota to sto preporucujete ilazete narod

  2. Hvala svima koji su dali komentar za " MARGARIN" neznam tko danas jos kupuje to smece, koje je jos u sezdesetim godinama utvrdjen kao transmasti ( Johana Bodevig) a danas se zna koliko je stetan…

  3. A sta kazete kad kupite tortu i svi ukucani pojedemo po 1 do dve parceta pa mmmm ukusno a ustvari to je otrov za dusu a nismo znali do sad

  4. Sve mogu da podnesem ali kad kazete da je margarin dobar za vase zdravlje pa vi niste zdravstveno obrazovani.Znate li da se margarin za jedan molekul razlikuje od plastike i da prvobitno nije bio namijenjen za ljudsku upotrebu.Jos samo preporucite djeci kao dobar dorucak "Dobro jutro" margarin.Ovo me stvarno razbijesni.Zapamtite MASLAC(zuti) je zdrav a MARGARIN je bolest!

  5. Margarin je industrijski proizvod koji je izmišljen u Americi za tov ćuraka, nekoliko nedelja pred Dan zahvaalnosti. Pošto je na hiljade ćuraka uginulo koristeći ga i pošto su ostale velike zalihe, "prošvercovan" je u ljudsku ishranu. Nedostaje mu samo jedan jedini molekul u sastavu pa da bude čista plastika…

  6. MARGARI U SVAKOM SLUČAJU NE ,JER ZA ZDRAVLJE SA NAUČNE STRANE NIJE DOBAR JER PROIZVODNJA JE SINTETIČKA,MLEKO JE ISTO TEŠKO PROBAVLJIVO ZATO GA SE NORMALNO NE BI TREBALO KORISTITI,KALCIJUMA IMATE U CRNOM SEZAMU NPR.UJUTRO U SVAKOM SLUČAJU ULJE CEĐENO NA HLADNOKAO ŠTO JE OD KONOPLJE ULJE PROTIV SVIH BOLESTI,BOBIČASTO I ORAŠASTO DA ALI NE U VELIKIM KOLIČINAMA,ARONIJA BOBICE 50 KMADA SVAKI DAN ODLIČNA JE ZA ZDRAVLJE.

  7. Ma kako da ne, za dorucak borovnice i jagode, orasi…previse izmotavanja. Neznam sta fali marmeladi, przenim jajima,i ostalim namirnicama sto se ranije jelo.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Chia sjemenke odličan dodatak za zdravlje i mršavljenje

Chia sjemenke (lat. Salvia hispanica) nose titulu super namirnice i postoje znanstvene potvrde o njihovom blagotvornom utjecaju...

Očistite pluća od nikotina i duhanskog dima sa ovim sirupom

Rak pluća je jedan od vodećih uzroka smrti od karcinoma u svijetu i od njega u najvećem...

Borci koji pomažu u smanjenju holesterola

Nije tajna da se zdravom ishranom može smanjiti nivo holesterola u krvi. Postoje vrste hrane i pića...

Piling od kafe – Uklonite celulit i zategnite kožu na prirodan način

Zrnca kafe djeluju kao idealan piling koji će također probuditi cirkulaciju u uspavanim dijelovima kože i olakšati...

Napravite domaću kremu protiv celulita – Rezultati već poslije 7 dana!

Pripremiti domaću kremu protiv celulita uopšte nije teško. I što je veoma bitno, takva krema je mnogo...

Odvar od lana – Čišćenje bubrega pomoću sjemenki lana

Odvar je tečno ljekovito stanje koje dobijemo od ljekovite sirovine i ključale vode. Od davnina, ruski seoski...

Preporučeno

Chia sjemenke odličan dodatak za zdravlje i mršavljenje

Chia sjemenke (lat. Salvia hispanica) nose titulu...

Očistite pluća od nikotina i duhanskog dima sa ovim sirupom

Rak pluća je jedan od vodećih uzroka...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas