Danas, kada je život maksimalno ubrzan mi zaboravljamo pojesti i osnovne sastojke koji su nam potrebni za naše tijelo.
Postoji niz vitamina i proteina prisutnih u hrani koji su potrebni za naš pravilan rast. Namirnice poput bobičastog voća, jaja i cjelovitih žitarica su vrlo bitne i trebaju biti uključene u našu svakodnevnu ishranu.
U nastavku pogledajte nekoliko zdravih namirnica koje trebate konzumirati za doručak..
Povrće
Zeleno povrće je bogato vitaminom K, dok je narandžasto povrće veliki izvor vitamina D i C. Povrće poput špinata, mrkve i paradajza je povrće koje morate imati u svojoj svakodnevnoj prehrani. Povrće je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.
Mlijeko
Bez obzira na našu dob, svi mi trebamo kalcij u našem tijelu. Čaša mlijeka za doručak je idealan izbor.
Sir
Postoje razne vrste sireva koje možete isprobati. Svježi sir, kozji sir, pa čak i ovčji sir ima mnogo hranjivih tvari i kalcija potrebnih za čvrstoću kostiju. Dodavanje sira u vašu dnevnu prehranu je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.
Margarin
Postoji veliki broj ljudi koji vjeruju da je maslac bolji od margarina. Međutim, ako konzumirate male količine margarina jednom u sedam dana, to će učiniti dobro za vaše zdravlje. Ova zamjena za maslac je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.
Orašasti plodovi
Orasi su bogati proteinima, što je u biti dobro za vaše srce. Orašasti plodovi vam pružaju energiju i regulišu krvni pritisak.
Cjelovite žitarice
Ovo je jedna od najboljih i najzdravijih namirnica za doručak. Bogate vitaminom B i dijetalnim vlakanima, cjelovite žitarice su dobre za crijeva. One također pomažu da ostanete aktivni tokom dana.
Plodovi
Konzumiranje svježeg voća na početku dana će učiniti čuda za vaše zdravlje. Voće sadrži vitamin C koji je dobar za vaše oči.
Bobice
Bobice su bogate proteinima koji kada se konzumiraju za doručak povećavaju razinu energije. Borovnice i jagode su neke bobice koje možete jesti.
Jogurt
Ovaj kremasti proizvod konzumiran u bilo kojem obliku za doručak će učiniti čuda za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu. Jogurt pomaže da se oslobodite od nadimanja u trbuhu i sprečava loš zadah.
Kikiriki puter
Razlog zašto su djeca toliko aktivna u jutarnjim satima je zbog njihovog omiljenog doručaka, a to je kikiriki putera sa marmeladom. Kikiriki puter se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak.
E stvarno ste uz ono sto je pametno za hranu poceli da lupate, i mesate babe i zabe.
A gde je špek i luk?
Eto ja cu uzeti maslac a ostavljam vama margarin pa mazite svojoj djeci svaki dan i noc i pa ce mo vidjeti zdravlje vase djece jer u margari n je jedan od naj otrovniji namaza na kojem zaraduje industrija.sramota to sto preporucujete ilazete narod
Hvala svima koji su dali komentar za " MARGARIN" neznam tko danas jos kupuje to smece, koje je jos u sezdesetim godinama utvrdjen kao transmasti ( Johana Bodevig) a danas se zna koliko je stetan…
banana je dobar izbor za dorucak, jogurt i banana u blender i super
Margarin postavite kod svinjca i videcete da ga niti jedna muha neće sleti ti na njega.
A sta kazete kad kupite tortu i svi ukucani pojedemo po 1 do dve parceta pa mmmm ukusno a ustvari to je otrov za dusu a nismo znali do sad
A kikiriki puter samo ako ga pravite sa pročišćenim maslom ,nikako industrijski….
Tako je, Krulj je u pravu…neka ga jede ko ga je izmislio…
Stvarno vam ovaj margarin nije trebao….Izgubiće ljudi poverenje u vas.
FUJ ZA MARGARIN! FUJ FUJ FUJ!
margarin – njam njam njam…
stvarno?? tko god je ovaj article pisao nije uradio dobar research…
Margarin ni slučajno…
MOJ OTAC ZIVEO 85 GOD. JEO SVE NE ZAJEBAvajte se molim vaS KO O CEMU BABA O USTIPCIMA
NEMOJ DA SE IZMOTAVATE KOLIKO PARA TOLIKO POI VAMA COVEK TREBA DA POASE TRAvicu nezaJEBAVAJTE SE
🙂
Borba se nastavlja..tajo ne odustaj 😉
Sve mogu da podnesem ali kad kazete da je margarin dobar za vase zdravlje pa vi niste zdravstveno obrazovani.Znate li da se margarin za jedan molekul razlikuje od plastike i da prvobitno nije bio namijenjen za ljudsku upotrebu.Jos samo preporucite djeci kao dobar dorucak "Dobro jutro" margarin.Ovo me stvarno razbijesni.Zapamtite MASLAC(zuti) je zdrav a MARGARIN je bolest!
Eh koziji ili ovciji sir bi jeo i u pola noci,jos ako je pravi domaci,mmmmm.
tako kaze hrono ishrana, cak i voce zabranjuje ujutru
za dorucak se moze jesti, jer si aktivan tokom dana i organizam ga dobro podnosi, ali poslijepodne i uvece nije preporuciv.
za dorucak ne ide salate nego moze konfleks sa mlekom a praktikujem proju i sir a moze sa mlekom
Lepo napisan članak "…je jedna od najzdravijih namirnica za doručak."
kakav kozji ,ovcji sir,pa oni su prevreli,masni,jaki… ubitacni..ako se sirj jede ,samo star jedan do dva dana
Kako nitko nespominje kikiriki puter koji sadrzi zasicene masnoce I sodium. Kakva je to zdrava hrana? Ok…ukoliko se jede neslani kikiriki puter I nije los…
Margarin i mleko nikako. Mleko naš želudac ne može da svari. Napravi se sluz u želudcu. Ako baš morate da ga pijete, pijte ga uveče. Brže ćete zaspati. Ostalo može za doručak
sve je dobro, sem sto ste zbrljali taj margarin i ptice na grani znaju sta je margarin, bezmalo plasticna casa, pa plastiku da jedemo neka hvala vam lepo
mozda to sto je marmelada prepuna secera.. jaja su pak odlican izbor
maslac, ne margarin!
Margarin = nafta
urda varenih jaja kiselo mleko zdrav dorucak 😀
Da, ziva istina d samo 1 molekul deli margarin od plastike i kako to moze biti zdravo?
Margarin je industrijski proizvod koji je izmišljen u Americi za tov ćuraka, nekoliko nedelja pred Dan zahvaalnosti. Pošto je na hiljade ćuraka uginulo koristeći ga i pošto su ostale velike zalihe, "prošvercovan" je u ljudsku ishranu. Nedostaje mu samo jedan jedini molekul u sastavu pa da bude čista plastika…
MARGARI U SVAKOM SLUČAJU NE ,JER ZA ZDRAVLJE SA NAUČNE STRANE NIJE DOBAR JER PROIZVODNJA JE SINTETIČKA,MLEKO JE ISTO TEŠKO PROBAVLJIVO ZATO GA SE NORMALNO NE BI TREBALO KORISTITI,KALCIJUMA IMATE U CRNOM SEZAMU NPR.UJUTRO U SVAKOM SLUČAJU ULJE CEĐENO NA HLADNOKAO ŠTO JE OD KONOPLJE ULJE PROTIV SVIH BOLESTI,BOBIČASTO I ORAŠASTO DA ALI NE U VELIKIM KOLIČINAMA,ARONIJA BOBICE 50 KMADA SVAKI DAN ODLIČNA JE ZA ZDRAVLJE.
Ma kako da ne, za dorucak borovnice i jagode, orasi…previse izmotavanja. Neznam sta fali marmeladi, przenim jajima,i ostalim namirnicama sto se ranije jelo.
NEEEE MAARGAARIIIN !!! NIKADA MARGARIN ! Upitajte biohemičare šta je margarin po hemijskom sastavu! Kada čujete, zaboliće vas glava, šta ste objavili ! Pozdrav!
Sve može, osim margarina!
ne slazem se sa margarinom, to je vestacka tvorevina.
Margarin, NE!