Vaše oči trebaju ključnu ravnotežu vitamina kako bi vaš vid održali u najboljem redu, posebno kad starite. Ako ne unosite dovoljno nekih vitamina poput A i B12, postoji veća vjerojatnost da ćete razviti očne bolesti koje mogu dovesti do gubitka vida, pa čak i sljepoće. Najbolji vitamini za zdrave oči uključuju vitamin A, vitamin C, vitamin E i vitamine B.
U mnogim slučajevima, uravnotežena prehrana s puno voća i povrća dovoljna je da vaše oči budu zdrave. Ali ako patite od određenih ozbiljnih očnih bolesti, možda ćete također morati dodati vitaminske dodatke.
Ovo su 4 najbolja vitamina koja su vam potrebna za oštar vid.
Najbolji vitamini za oči
Vitamin A – Važan je i za prednji dio oka, koji se zove rožnica, kao i za stražnji dio oka, koji se zove mrežnica. Kada vam nedostaje vitamina A u prehrani, to može oštetiti rožnicu i mrežnicu, uzrokujući oštećenje vašeg vida. To je zato što vitamin A pomaže u proizvodnji pigmenata koji omogućuju ispravan rad mrežnice. Kada nemate dovoljno vitamina A, možda ćete imati problema s vidom pri slabom svjetlu. Srećom, ova vrsta gubitka vida često se može poboljšati kada se razina vitamina A vrati na normalu.
B vitamini – B vitamini poput B6, B12 i folne kiseline mogu pomoći u poboljšanju zdravlja očiju sprječavanjem makularne degeneracije (AMD), stanja u kojem se vaša mrežnica s vremenom pogoršava, uzrokujući zamagljen vid. To je zato što vitamini B smanjuju razinu homocisteina u krvi , kiseline koja može utjecati na arterije vaše mrežnice i neovisni je čimbenik rizika za AMD.
Nedostatak vitamina B također može dovesti do problema s optičkim živcem , tkivom odgovornim za prijenos slika iz oka u mozak. U teškom nedostatku može uzrokovati smanjen vid ili slijepe pjege.
>> Mrena ili katarakta prirodno liječenje
Vitamin C – Katarakta, zamućena područja koja se razvijaju na leći vašeg oka, među najčešćim su razlozima zbog kojih se vaš vid može pogoršati kako starite. Vitamini C i E snažni su antioksidansi. Kao takvi, povezani su s manjim rizikom od razvoja katarakte.
Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje najmanje 140 mg vitamina C dnevno (za referencu, preporučena vrijednost je 60 do 90 mg dnevno) može pomoći u sprječavanju razvoja katarakte. Ali pazite da ne dobijete previše, budući da je vrlo velika studija iz 2013. pokazala da unos preko 500 mg vitamina C zapravo može povećati rizik od katarakte za određene skupine, poput muškaraca koji su pušači ili pretili.
>> Degeneracija žute mrlje (makule) liječenje
Prirodni lijek za poboljšanje vida
Potrebni sastojci:
- 200 grama ulja sjemena lana
- 4 srednja limuna
- 3 mala čena bijelog luka
- 1 kg meda
Način pripreme:
Stavite bijeli luk i limun u blender i izmiksajte. Ne zaboravite da ogulite samo dva limuna prije stavljanja u blender a druga dva da iscjedite sok. Nakon toga, dodajte ulje sjemena lana i med, zatim opet izmešajte. Stavite smjesu u staklenu činiju i čvrsto je zatvorite poklopcem. Držite ovu smjesu u frižideru.
Način konzumiranja: Konzumirajte jednu kašiku smjese pola sata prije jela. Koristite samo drvenu varjaču! Preporučuje se da konzumirate ovu mješavinu tri puta dnevno.
