IshranaVoćeNe više od jednog dnevno: Znate li zašto brazilske...

Ne više od jednog dnevno: Znate li zašto brazilske orahe treba jesti umjereno?

-

Brazilski su orasi poznati kao broj 1 izbor selena, važnog nutrijenta neophodnog za pravilno funkcionisanje organizma. Ipak, baš kao i sa svime što nam je priroda dala, i sa brazilskim orasima treba oprezno.

I iako su izuzetno ukusni i dosta ljudi ih svrstava u rang s ostalim koštunjavog voćem i omiljenim grickalicama poput badema, lješnika ili indijskih oraščića, brazilski orasi su ipak nešto drugo.

- Google oglasi -

Brazilski orasi sadrže veliku količinu selena, esencijalnog minerala koji se nalazi u tragovima u organizmu.

Selen je esencijalni element u tragovima koji igra važnu ulogu u pomoći tijelu da se odbrani od upala i služi kao antioksidans, naročito u kombinaciji sa vitaminom E, tako što hvata tzv. slobodne radikale. Selen je posebno važan za funkcionisanje štitne žlijezde.

Zapravo, samo jedan brazilski orah sadrži u prosjeku 90 mcg selena, što je skoro dva puta više od preporučene dnevne doze za održavanje potreba organizma. U jednoj porciji brazilskih oraha (šest do osam polodova) nalazi se nevjerovatnih 777 posto dnevnih potreba selena.

Nutricionisti preporučuju da se brazilski orasi jedu umjereno i definitivno obrati pažnja na količinu.

- Google oglasi -

Ukoliko ih jedete često i u većim količinama, rizikujete pojavu toksičnosti selenom, koja može dovesti do opadanja kose, gastrointestinalnih tegoba, neoroloških problema, vrtoglavica, pa čak i srčanog udara i otkazivanja bubrega.

“Zadržite se na jednoj porciji brazilskih oraha sedmično ili pak uzimite jedan ili dva oraha dnevno nekoliko puta u toku sedmice”, kaže nutricionistica Jessica Cording.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

5 razloga zašto su obične gaćice bolje od tangi

U posljednje vrijeme trend nošenja tangi pomalo jenjava i...

Par prirodnih lijekova iz tibetanske tradicije

Tibetanska medicina je jedna od najstarijih na svijetu, a...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas