ZdravljeNiste ni sumnjali koliko je zdravo pojesti 3 jaja...

Niste ni sumnjali koliko je zdravo pojesti 3 jaja dnevno!

-

jajeAko je potrebno poboljšati vaš nivo proteina, jaja su najbolji izbor. Ne samo da su najjednostavnija i najlakša za pripremiti, jaja su i jeftina.

Jedno kuhano jaje ima samo 85 kalorija i sedam grama proteina. Također, ona imaju i mnoge druge pogodnosti, kao što su:

Bolji imuni sistem

Počnite redovito konzumirati jaja, ako želite zadržati bakterije i viruse daleko na prirodan i zdrav način. Uzmite velikio jaje jer sadrži gotovo četvrtinu dnevne potrebe za selenom. To je sastojak koji poboljšava imunitet i kontrolira hormone štitnjače.

Bolji holesterol

Jaja sadrže holesterol, ali to ne utiče na povećanje “lošeg” holesterola, nego na dobar.

Smanjuje rizik bolesti srca

- Google oglasi -

Loš holesterol uzrokuje začepljivanje arterija. U svakom slučaju, LDL holesterola sadrži LDL čestice, koje mogu biti velike ili male. Sitne čestice dovode do zagušenja članaka, dok su velike one dobre. Povećanjem uticaja većih čestica, rizik od srčanih bolesti je smanjen.

Povećana razina energije

Vitamin B2 također poznat kao riboflavin. On je važan jer pomaže tijelu da pretvori hranu u gorivo. Za to vam je potrebno više energije. Samo jedno jaje sadrži 15 posto dnevne potrebne za vitaminom B2.

Zdravija kose i koža

Osim vitamina B2, jaja su bogata vitaminima B5 i B12. Ovi B kompleks vitamini su važni ako želite zdravu kožu, kosu i nokte.

Zaštita mozga

Jaja su dobra za mozak. Kolin u jajima je prvenstveno odgovoran za ovaj objekt. To je potreban sastojak za pravilno funkcioniranje neurotransmitera. Nedostatak klora može uzrokovati neurološke probleme ako ljudi ne dobivaju dovoljno kolina svaki dan.

Unesite važne aminokiseline

- Google oglasi -

Tijelo može proizvesti i do 11 aminokiselina koje su važne za pravilno funkcioniranje organizma. Međutim, treba nam još devet aminokiselina, koji se mogu naći u jajima.

Smanjuje stres i anksioznost

Ne konzumiranje ovih devet aminokiselina može uticati na mozak. Također, navodi se u studiji iz 2004. godine, sastojci jaja mogu povećati serotonin, što znači da se razine stresa i anksioznosti mogu smanjiti.

Zaštitite svoje oči

Lutein i zeksantin dvije aminokiseline prisutne u jajima imaju veliki pozitivan učinak na oči. Te kiseline su prisutne samo u žumanjcima, pa redovita konzumacija može smanjiti rizik od razvoja bolesti oka.

Bolje kosti i stanje zuba

Za zdrave kosti i zube, vitamin D je vrlo važno. Vitamin se može naći u jajima, između ostalih prirodnih izvora. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija. Također, kalcij nije samo dobar za kosti, ali i za srce.

Manje ćete jesti

To je jedna od najboljih karakteristika jaja. Oni su najbolji izvor proteina, tako da će se lako osjećati siti. Još jedna pozitivna stvar je da jaja nemaju puno kalorija, a veoma su zdrava. Čak je i ljuska jajeta vrlo korisna. Sad znate šta ih čini super sastojkom.

Lakše ćete mršaviti

Vaš višak kila će biti mnogo lakše ukloniti. To se pokazalo u studiji u kojoj su ljudi iz jedne grupe morali jesti jaja za doručak, dok je druga skupina jela kolače. 60% Ljudi iz skupine koja je konzumirala jaja izgubili su na težini.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...
- Google oglasi -

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Ovo morate pročitati

Pivski kvasac

Zbog zaštitne funkcije, preporučuje se u svim životnim dobima....

Bakalar

Nutritivne karakteristike bakalara 1 file (169,8g) (kuhan) Energetska vrijednost: 189 kcal Proteini:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas