ZdravljeTrudnice & BebeZašto je važno biti fizički aktivna tokom trudnoće?

Zašto je važno biti fizički aktivna tokom trudnoće?

-

Iako često možete čuti kako je trudnicama dok traje trudnoća preporučljivo odmaranje, Međutim, fizička aktivnost ipak ima svojih prednosti i uticaja na lakši porod.

Budući da je trudnoća period u kojem trebate posebno voditi računa o načinu života i vašim navikama, pored redovnog odlaska na preglede i pravilne ishrane, potrebna je i određena fizička aktivnost.

Konsultacija sa liječnikom je obavezna

- Google oglasi -

Naravno, prije nego se odlučite za bilo koji oblik vježbanja, trebate se konsultovati sa vašim ljekarom kako biste bili sigurni da vam fizička aktivnost neće škoditi. U zavisnosti od toga kakvo vam je zdravstveno stanje i koliko ste fizički aktivni bili prije trudnoće, odaberite neku aktivnost koja bi vam najviše odgovarala. Ako ste bili ne aktivni prije trudnoće, a želite da vježbate morate biti jako oprezni i pažljivi.

To znači da radite isključivo vježbe koje su namenjene trudnicama i sa obaveznim stručnim nadzorom. Nemojte pretjerivati i izlagati se velikom naporu. Vježbe treba da su potpuno prilagođene vašem stanju, te da se intenzitet vježbanja, kao i odabir vježbi prilagođava napredovanju vaše trudnoće. Nemojte stajati dugo na jednom mjestu jer se u trudnoći vaše težište pomjera pa povedite računa da prilikom vježbanja ne padnete.

Težinu prilagodite mogućnostima

Ukoliko osjetite ikakve poteškoće, bol ili gubitak daha, odmah prestanite sa vježbanjem. Vodite računa da unosite dovoljnu količinu tečnosti u organizam da ne biste dehidrirali.U trudnoći se preporučuju vježbe poput šetnje, plivanja ili pilatesa.

Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj. Osmi toga, razlozi za vježbanje u trudnoći su i poboljšan rad kardio vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno povećanje težine, bolje raspoloženje, lakši i jednostaviji porod, brži oporavak i bolje opšte stanje. Vježbanje ne samo da nije štetno nego može pomoći u spriječavanju eventualnih komplikacija, kao što je povišeni krvni pritisak i preeklampsija.

Budite stalno u pokretu

- Google oglasi -

Vježbanje tokom trudnoće može da spriječi neke od povreda i bolova povezanih sa povećanjem tjelesne težine i promjene načina hoda. Stalno kretanje i briga o sebi su podjednako bitni za dobro stanje, psihičko i fizičko. Mnoga istraživanja su pokazala kako sportska aktivnost tokom trudnoće olakšava porođaj, povećavajući disajne sposobnosti i da se žene koje i tokom trudnoće nastave sa sportom rjeđe porađaju carskim rezom.

I na kaju, zapamtite da uvijk treba da slušate svoje tijelo. Trudnoća nije preiod života kada trebate posebno da se dokazujete i odjednom, na silu mijenjate svoje navike. Smisao vježbanja u trudnoći je da se osjećate dobro ali da se pri tom ne naprežete previše.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Namirnice koje će vas duže držati sitima

Kada osjetite glad, bolje bi bilo da pojedete neku supu, nego da posegnete za komadićem hljeba... Nije to samo...

Šta liječi čuvarkuća? Magična biljka koja liječi mnoge bolesti

Prema drevnom vjerovanju, čuvarkuća štiti kuću i obitelj od požara, bolesti, zlih sila... Zato je i prozvana čuvarkućom. Čuvarkuća...

Ove namirnice mogu sniziti šećer u krvi

Brojne su namirnice poznate po svom doprinosu za regulisanje šećera u krvi. To cijenjeno svojstvo temelji se na prisutnosti...

Kako prirodno liječiti atopsijski dermatitis uz primjenu gela, masti i obloga

Atopijski dermatitis je kronična (dugotrajna) bolest koja pogađa kožu. Riječ “dermatitis” označava upalu kože. “Atopijski” se odnosi na grupu...
- Google oglasi -

Kako napraviti najbolji domaći pinđur – Recept

Ovo je jedna od najboljih verzija za pinđur, recept je super ukusan i veoma jednostavan za napraviti. Ovo morate...

Uz ovaj prirodni lijek regulišite šećer u krvi – Recept

Šećerna bolest (dijabetes) predstavlja kroničnu, široko rasprostranjenu bolest koja sa sobom nosi veliki broj vrlo ozbiljnih komplikacija s negativnim...

Ovo morate pročitati

Drugi načini liječenja mrene

U homeopatiji, ekstrakt cinerarije (Cineraire maritime) smatra se lijekom...

Kilavica – Turska trava

Opis biljke: Kilavica je jednogodišnja, dvogodišnja, a može biti...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas