Zašto je važno biti fizički aktivna tokom trudnoće?

-

Iako često možete čuti kako je trudnicama dok traje trudnoća preporučljivo odmaranje, Međutim, fizička aktivnost ipak ima svojih prednosti i uticaja na lakši porod.

Budući da je trudnoća period u kojem trebate posebno voditi računa o načinu života i vašim navikama, pored redovnog odlaska na preglede i pravilne ishrane, potrebna je i određena fizička aktivnost.

- Google oglasi -

Konsultacija sa liječnikom je obavezna

Naravno, prije nego se odlučite za bilo koji oblik vježbanja, trebate se konsultovati sa vašim ljekarom kako biste bili sigurni da vam fizička aktivnost neće škoditi. U zavisnosti od toga kakvo vam je zdravstveno stanje i koliko ste fizički aktivni bili prije trudnoće, odaberite neku aktivnost koja bi vam najviše odgovarala. Ako ste bili ne aktivni prije trudnoće, a želite da vježbate morate biti jako oprezni i pažljivi.

To znači da radite isključivo vježbe koje su namenjene trudnicama i sa obaveznim stručnim nadzorom. Nemojte pretjerivati i izlagati se velikom naporu. Vježbe treba da su potpuno prilagođene vašem stanju, te da se intenzitet vježbanja, kao i odabir vježbi prilagođava napredovanju vaše trudnoće. Nemojte stajati dugo na jednom mjestu jer se u trudnoći vaše težište pomjera pa povedite računa da prilikom vježbanja ne padnete.

Težinu prilagodite mogućnostima

Ukoliko osjetite ikakve poteškoće, bol ili gubitak daha, odmah prestanite sa vježbanjem. Vodite računa da unosite dovoljnu količinu tečnosti u organizam da ne biste dehidrirali.U trudnoći se preporučuju vježbe poput šetnje, plivanja ili pilatesa.

Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj. Osmi toga, razlozi za vježbanje u trudnoći su i poboljšan rad kardio vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno povećanje težine, bolje raspoloženje, lakši i jednostaviji porod, brži oporavak i bolje opšte stanje. Vježbanje ne samo da nije štetno nego može pomoći u spriječavanju eventualnih komplikacija, kao što je povišeni krvni pritisak i preeklampsija.

- Google oglasi -

Budite stalno u pokretu

Vježbanje tokom trudnoće može da spriječi neke od povreda i bolova povezanih sa povećanjem tjelesne težine i promjene načina hoda. Stalno kretanje i briga o sebi su podjednako bitni za dobro stanje, psihičko i fizičko. Mnoga istraživanja su pokazala kako sportska aktivnost tokom trudnoće olakšava porođaj, povećavajući disajne sposobnosti i da se žene koje i tokom trudnoće nastave sa sportom rjeđe porađaju carskim rezom.

I na kaju, zapamtite da uvijk treba da slušate svoje tijelo. Trudnoća nije preiod života kada trebate posebno da se dokazujete i odjednom, na silu mijenjate svoje navike. Smisao vježbanja u trudnoći je da se osjećate dobro ali da se pri tom ne naprežete previše.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...
- Google oglasi -

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Ovo morate pročitati

Crna ribizla kao lijek – saznajte zašto je ova bobica prozvana super-lijekom

Crna ribizla, poznata i kao crni ribiz (lat. Ribes...

Ljekovita svojstva Kima

U starim knjigama o ljekovitom bilju spominjao se kumin...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis