Proljetna hrana – Zdrave namirnice za svaki proljetni dan!

-

Dobar odabir hrane može poboljšati naše zdravlje, oraspoložiti nas, pomoći nam da se lakše usredočimo, te dati nam potrebnu energiju i ubrzati metabolizam. Proljetna hrana je izrazito važna, baš iz razloga što prelazimo u toplije razdoblje i nagle klimatske promjene.

Zdrava prehrana odavno je prestala biti neukusna i dosadna. Svoj tanjir možete lako napuniti finim svježim namirnicama u svako godišnje doba, potrebno je samo malo znanja i maštovitosti! Dobar i pravilan odabir hrane, uveliko može poboljšati naše zdravlje.

- Google oglasi -

Koje namirnice treba sadržavati proljetna hrana?

Šparoge – Ovo povrće sadrži puno vitamina B, vlakana, kalija, cinka, magnezija i željeza. Nisko kalošična su namirnica. Šparoge obiluju folnom kiselinom pa se preporučuju i trudnicama. Ubacite ih u salatu ili jedite s jajima ili tjesteninom.

Orasi – Kao i ostali orašasti plodovi, orasi su bogati vitaminima i mineralima, te zdravim masnoćama koje će poboljšati imunitet, sniziti holesterol, ojačati kosti i pomoći pri regulisanju težine. Možete ih jesti same, kao grickalice, ili ih možete dodati u svoje jutarnje žitarice ili popodnevnu salatu.

Mladi lukPrvi mladi peroluk je izvrsna proljetna hrana koja pomaže pri mršavljenju! Intenzivan miris i okus ovog povrća brzo će nas zasititi i tako spriječiti nepotrebno prejedanje. Osim toga, luk će regulisati krvni pritisak i ojačati imunitet.

Mahunarke – Protein iz mahunarki našem će mozgu poslati signal sitosti, dok će vlakna poboljšati probavu i ubrzati metabolizam. Obavezno ih ubacite u proljetni meni.

- Google oglasi -

Špinat – Špinat je bogat željezom i vitaminima C, E i K. Konzumirajte ga što češće. Ubacite ga u smoothie, kuhajte ga ili ga dodajte u salatu i začinite s limunom. Šoljica špinata na dan je odlična proljetna hrana i učinit će čudo za naše zdravlje!

Artičoke – Ovo povrće s oštrim listovima bogato je magnezijem, mineralom koji pokreće više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu. Ako iz hrane ne dobivamo dovoljno magnezija, naši mišići moraju raditi više kako bi se pokrenuli pa ćemo se brže umarati.

Losos – Riba bogata omega-3 masnim kiselinama poboljšat će zdravlje našee kože.

Jagode – Jagode su bogate antioksidansima i vitaminom C, a pomoći će nam i kod čišćenja kože. Osim što su ukusne za jelo, možemo ih zgnječiti te koristiti kao masku za lice.

Jaja – Jaja sadrže 9 esencijalnih aminokiselina i veliku količinu proteina. Istraživanja su pokazala kako žumance sadrži nutrijente bitne za pamćenje.

Matovilac

Matovilac se smatra jednom od najzdravijih salata, tačnije rečeno, nutritivno najbogatijom salatom na svijetu. U kulinarstvu se dosta koristi, jer se dobro slaže s drugim povrćem, kao što je radič, rikula, rajčica, krumpira… a često se kombinuje sa sirom, jajima, avokadom, sjemenkama. U većini slučajeva poslužuje se uz jela od ribe i bijelog mesa.

Rotkvica

Crvena rotkvica je dobar izvor vitamina C i antioksidansa. Sadrži karoten (provitamin A), vitamine B1, B2 i niacin. Pola šolje narezanih rotkvica (oko 12 rotkvica srednje veličine) osigurava obilnu količinu kalija, vitamina C, folata i dijetalnih vlakana.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kuhani batat – kalorije i batat recepti za dijabetičare

Batat, poznat i kao slatki krompir, postaje sve popularniji u zdravoj prehrani. Jedan od najčešćih i najzdravijih načina pripreme...

Topla voda limun med i cimet – moćna kombinacija za zdravlje

Prirodni napici sve su popularniji jer nude jednostavan i efikasan način da ojačamo organizam. Jedan od najpoznatijih recepata jeste...

Čičak biljka ljekovitost: kako koristiti korijen i čaj od čička, za šta je dobar?

Čičak (lat. Arctium lappa) je jedna od najpoznatijih samoniklih biljaka koja se često smatra korovom, ali njegova ljekovitost dokazana...

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...
- Google oglasi -

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ruzmarin u rakiji kao lijek – Ljekovita svojstva i recepti iz narodne medicine

Ruzmarin u rakiji kao lijek stoljećima se koristi u narodnoj medicini. Ova mirisna mediteranska biljka bogata je eteričnim uljima,...

Ovo morate pročitati

NA NOGE LAGANE: Najlakši način da otklonite posljedice dugog sjedenja

Cjelodnevno sjedenje ima izuzetno negatvno djelovanje na organizam. Toliko...

Napitak od 3 sastojka koji ‘guta’ proljetni umor

Smanjeni unos vitamina i slaba tjelesna aktivnost tokom zimskih...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas