Riblje ulje je jedan od najpopularnijih i najvažnijih proizvoda za zdravlje na svijetu. To je zapravo tekućina dobivena iz tijela riba, a najčešće se koristi u obliku kapsula. Riblje ulje sadrži visoke količine Omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za zdravlje, a u nastavku ovog teksta saznajte zašto ga je dobro piti.
Riblje ulje se dobiva iz tkiva riba koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, posebno eikosapentaenoikom (EPA) i dokozaheksaenoikom (DHA) kiselinama. Ove masne kiseline su esencijalne, što znači da ih tijelo ne može proizvesti samo, pa ih mora dobiti iz hrane ili dodataka prehrani. Nalaze u morskim ribama, kao što su losos, sardine i skuša, a riblje ulje ih sadrži u visokim količinama.
Uzimanje ribljeg ulja može biti korisno za održavanje dobrog zdravlja u cjelini.
Riblje ulje zašto je dobro piti
Postoje mnoge koristi zašto je dobro piti riblje ulje i evo nekih od njih:
Riblje ulje se može koristiti za poboljšanje zdravlja kože i pomaže u održavanju zdrave ravnoteže hormona.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti – Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju nivoa lošeg kolesterola u krvi što smanjuje rizik od raznih srčanih bolesti. Srčane bolesti su jedan od glavnih uzroka smrti širom svijeta, a istraživanja pokazuju da redovna konzumacija ribljeg ulja može pomoći u smanjenju rizika od njih.
Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja pomažu u smanjenju razina lošeg kolesterola (LDL) i povećanju razina dobrog kolesterola (HDL), što dovodi do smanjenja rizika od srčanih bolesti.
Pomaže u održavanju zdrave ravnoteže hormona – Omega-3 masne kiseline su neophodne za zdrave funkcije ženskog tijela, uključujući regulaciju hormona.
Podržava zdrave funkcije mozga – Omega-3 masne kiseline su važne za zdrave funkcije mozga, uključujući funkciju pažnje, koncentraciju i pamćenje. One također pomažu u smanjenju rizika od raznih bolesti mozga, uključujući Alzheimerovu bolest.
Pomaže u održavanju zdrave ravnoteže kolesterola u krvi – Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju nivoa lošeg kolesterola u krvi i pomažu u održavanju zdrave ravnoteže kolesterola u krvi.
Smanjuje upalne procese – Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu, što može pomoći u smanjenju rizika od brojnih zdravstvenih problema, uključujući artritis i astmu.
Artritis je bolest zglobova koja može uzrokovati jake bolove i otežano kretanje. Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja imaju anti-upalna svojstva i pomažu u smanjenju boli uzrokovane artritisom.
Riblje ulje također pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka, smanjujući stres na zidovima krvnih žila i smanjujući upalne procese u tijelu.
Depresija je mentalno stanje koje može negativno utjecati na kvalitetu života. Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija ribljeg ulja može pomoći u smanjenju simptoma depresije.
Riblje ulje za djecu – Razvoj mozga i vida kod novorođenčadi također može biti podržana konzumacijom ribljeg ulja. Omega-3 masne kiseline su esencijalne za zdrave funkcije mozga i vida, a studije pokazuju da je riblje ulje bogato omega-3 masnim kiselinama i može pomoći u podršci razvoja djetetovog mozga i vida.
Stoga, uzimanje ribljeg ulja može biti korisno za održavanje dobrog zdravlja u cjelini.
Kako se pije riblje ulje
Riblje ulje može se konzumirati:
- Prehranom – redovnim konzumiranjem ribe i drugih proizvoda
- Uzimanjem u tekućem obliku – svaki dan po jednu malu kašiku rafiniranog ribljeg ulja
- U kapsulama – koje se mogu kupiti npr. u apoteci ili u DM-u
