Slatke i zdrave – Suhe šljive i grožđice za zdravlje

-

Suhe grožđice su ukusne i hranjive grickalice koje mogu pružiti mnoge koristi za vaše zdravlje. Osim što su prirodni izvori energije, bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji podržavaju opće zdravlje. Dodajte ih svojoj prehrani i uživajte u njihovim blagodatima za zdravlje.

A da li ste znali da su suhe šljive na prvom mjestu ljestvice prema količini zdravih antioksidanasa, i to daleko ispred svog ostalog voća i povrća. Osim velike količine zdravih prehrambenih vlakana koja čuvaju naša crijeva, suhe šljive prema istraživanjima mogu spriječiti i smanjiti rizik za nastanak raka debelog crijeva za čak 30%.

- Google oglasi -

Suhe grožđice za zdravlje

Prvo, suhe grožđice su bogate vlaknima, što pomaže u održavanju zdrave probave. Vlakna igraju ključnu ulogu u prevenciji zatvora i održavanju ravnoteže crijevne mikroflore. Osim toga, vlakna mogu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, što može smanjiti unos kalorija i podržati zdravo mršavljenje.

Suhe grožđice također su izvor prirodnog šećera, poput glukoze i fruktoze, što ih čini odličnom opcijom za brz izvor energije tokom fizičke aktivnosti ili kao među obrok nakon treninga. Ove prirodne šećerne prate i vitamini i minerali, uključujući kalij, željezo i magnezij. Kalij je važan za ravnotežu elektrolita, a željezo pomaže u prevenciji anemije.

Suhe grožđice također sadrže antioksidanse poput polifenola, koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.

Suhe grožđice u svom sastavu imaju jedan od najjačih antioksidanasa, kvercetin, koji štiti ćelije od nastanka raka. Grožđice su daleko zdravije od svježeg grožđa jer je u njima količina zdravih antioksidanasa višestruko koncentrirana. Kvercetin posebno štiti od nastanka tumora dojke i gušterače.

- Google oglasi -

Grožđice pomažu u jačanju zuba i kostiju, jer sadrže kalcijum u velikim količinama. One sadrže i bor koji pomaže pri apsorpciji kalcijuma i stvaranju koštane mase što je izuzetno korisno u prevenciji koštanih oboljenja, kao što je osteoporoza, naročito kod žena u post-menopauzi.

Iako su suhe grožđice hranjive, treba ih konzumirati umjereno zbog visokog sadržaja kalorija. Preporučuje se da ih uključite u raznovrsnu prehranu kao dio uravnoteženog obroka ili kao dodatak žitaricama, jogurtu ili salati.

Grožđice u vodi su potpuni preporod za organizma! (RECEPT)

Koliko grožđica dnevno

Iako su suhe grožđice hranjive i pružaju brojne koristi za zdravlje, treba ih dnevno konzumirati umjereno kao dio cjelokupne prehrane. Standardna porcija suhih grožđica obično iznosi oko 1/4 šoljice ili 40-45 grama. Ovo je količina koja se često koristi kao referenca na prehrambenim etiketama.

1/4 šoljice suhog grožđa sadrži otprilike 100-130 kalorija, ovisno o veličini i vrsti.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Koliko često jedete kisele krastavce? Ovo biste trebali znati

Kiseli krastavci nisu samo ukusan dodatak za sendvič ili...

Prekomjerni unos soli u organizam ima različite negativne učinke na zdravlje

Ishrana koja je siromašna sa soli može smanjiti rizik...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler