Slatke i zdrave – Suhe šljive i grožđice za zdravlje

-

Suhe grožđice su ukusne i hranjive grickalice koje mogu pružiti mnoge koristi za vaše zdravlje. Osim što su prirodni izvori energije, bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji podržavaju opće zdravlje. Dodajte ih svojoj prehrani i uživajte u njihovim blagodatima za zdravlje.

A da li ste znali da su suhe šljive na prvom mjestu ljestvice prema količini zdravih antioksidanasa, i to daleko ispred svog ostalog voća i povrća. Osim velike količine zdravih prehrambenih vlakana koja čuvaju naša crijeva, suhe šljive prema istraživanjima mogu spriječiti i smanjiti rizik za nastanak raka debelog crijeva za čak 30%.

- Google oglasi -

Suhe grožđice za zdravlje

Prvo, suhe grožđice su bogate vlaknima, što pomaže u održavanju zdrave probave. Vlakna igraju ključnu ulogu u prevenciji zatvora i održavanju ravnoteže crijevne mikroflore. Osim toga, vlakna mogu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, što može smanjiti unos kalorija i podržati zdravo mršavljenje.

Suhe grožđice također su izvor prirodnog šećera, poput glukoze i fruktoze, što ih čini odličnom opcijom za brz izvor energije tokom fizičke aktivnosti ili kao među obrok nakon treninga. Ove prirodne šećerne prate i vitamini i minerali, uključujući kalij, željezo i magnezij. Kalij je važan za ravnotežu elektrolita, a željezo pomaže u prevenciji anemije.

Suhe grožđice također sadrže antioksidanse poput polifenola, koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.

Suhe grožđice u svom sastavu imaju jedan od najjačih antioksidanasa, kvercetin, koji štiti ćelije od nastanka raka. Grožđice su daleko zdravije od svježeg grožđa jer je u njima količina zdravih antioksidanasa višestruko koncentrirana. Kvercetin posebno štiti od nastanka tumora dojke i gušterače.

- Google oglasi -

Grožđice pomažu u jačanju zuba i kostiju, jer sadrže kalcijum u velikim količinama. One sadrže i bor koji pomaže pri apsorpciji kalcijuma i stvaranju koštane mase što je izuzetno korisno u prevenciji koštanih oboljenja, kao što je osteoporoza, naročito kod žena u post-menopauzi.

Iako su suhe grožđice hranjive, treba ih konzumirati umjereno zbog visokog sadržaja kalorija. Preporučuje se da ih uključite u raznovrsnu prehranu kao dio uravnoteženog obroka ili kao dodatak žitaricama, jogurtu ili salati.

Grožđice u vodi su potpuni preporod za organizma! (RECEPT)

Koliko grožđica dnevno

Iako su suhe grožđice hranjive i pružaju brojne koristi za zdravlje, treba ih dnevno konzumirati umjereno kao dio cjelokupne prehrane. Standardna porcija suhih grožđica obično iznosi oko 1/4 šoljice ili 40-45 grama. Ovo je količina koja se često koristi kao referenca na prehrambenim etiketama.

1/4 šoljice suhog grožđa sadrži otprilike 100-130 kalorija, ovisno o veličini i vrsti.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...
- Google oglasi -

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Ovo morate pročitati

Da li znate koji se vitamini i minerali nalaze u kiselom kupusu

Kiseli kupus je cijenjena namirnica, jer vitamini i minerali...

Zašto je zdravo da spavate goli

Veliki broj studija ukazuje na to da je zdravo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas