Ljepota Vježbanje Bol i krckanje u vilici - Vježbe za opuštanje...

Bol i krckanje u vilici – Vježbe za opuštanje vilice

-

Čeljust kontrolira temporomandibularni zglob, koji može postati napet ili blokiran zbog stresa, neusklađenosti i bruksizma (škripanje zubima). Blokirana čeljust je bolno stanje koje često može dovesti do drugih problema poput glavobolje i bolova u licu i vratu. Morate masirati čeljust i izvoditi vježbe za opuštanje vilice kako biste otključali i oslobodili se stresa.

Ako se ovo stanje pogoršava ili uzrokuje previše boli, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom.
Trizmus (grčki: trismos) je stručni naziv za stanje otežanog ili onemogućenog odnosno ograničenog otvaranja usta uzrokovanog grčem mišića za žvakanje.

- Google oglasi -

Stepen ograničenja otvaranja usta može biti različit, od blago otežanog do potpuno onemogućenog otvaranja usta, kada su zubi gornje i donje vilice u kontaktu. Stanje je prolazno i nakon pravovremene i odgovarajuće terapije ne ostavlja nikakve posljedice.

Vježbe za opuštanje vilice

vježbe za opuštanje vilice

U zavisnosti od uzroka i stepena stanja propisuje se i odgovarajuća terapija (promjena režima ishrane – meko kašasta ishrana i pošteda zgloba, antiinflamatorni lijekovi, analgetici, antibiotici, lokalni anestetici, miorelaksanti, fizikalna terapija, grijanje/hlađenje i blaga masaža regije zgloba…).

Savjetuju se vježbe za otvaranje usta koje pacijent samostalno izvodi kod kuće:

  • Potrebno je svakih 3-4 sata u toku dana, u trajanju 3-5 minuta, polako i kontrolisano raditi vježbe otvaranja usta. Pomažući se kažiprstom i palcem jedne ili dvije ruke (palac postaviti na sečivne ivice gornjih prednjih zuba, a kažiprst na donje, važno je jagodicu prsta postaviti na sredinu vilice), maksimalno otvoriti usta do granice bola i nekoliko sekundi zadržati tako.
  • Također, potrebno je izvoditi i pokrete donje vilice u obje strane. Ove vježbe poželjno je kombinovati sa vježbama za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba) kako bi se donja vilica postavila u pravilan položaj u odnosu na bazu lobanje.

Vježbe za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba)

- Google oglasi -


Vježba sa postavljanjem jezika na nepce je izuzetno korisna vježba. Veoma je važno izvoditi je pravilno, pa ćemo proći cijeli postupak.

vježbe za jačanje ligamenata TMZ
  • Jezik postaviti na nepce što je moguće više pozadi
  • Usta otvarati polako
  • Jezik mora sve vrijeme imati kontakt sa nepcom
  • Usta otvarati do granice bola; i još samo malo
  • Vježba se izvodi u serijama od 5-10 ponavljanja, 3 do 5 puta dnevno
  • Pomoć pri vježbama je upotreba miorelaksanata, i grijanje bolnog zgloba

Nemojte sebe forsirati, imajte strpljenja, jer se vaš problem ne može rješiti preko noći. Istegnuće ligamenata, zahtjeva vrijeme , upornost i opreznost.

Opreznost podrazumijeva pažnju pri zijevanju, izbjegavanje hrane koja može imati zamku (koštica u višnji, komadič kosti u mesu…). Ako je potrebno izraditi splint za zube da bi se izbjegle eventualne neumjerene sile stiskanja noću.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati...

Štetna hrana za vaše zube

Određena hrana posebno je štetna za zdravlje naših zubi. Otkrivamo vam koja hrana šteti zubima.

Lijek za sve zdravstvene tegobe od najljekovitije biljke

Ulje koje se dobiva cijeđenjem sjemenki crnog kima od davnina je cijenjeno kao prirodni lijek i posjeduje...

Ishrana protiv bakterije candide

Ovom prilikom vam predstavljamo koja je dijeta dobra kao suborac protiv candide. Anti candida dijeta ili jelovnik...

Najbolja prirodna rješenja za problem loše probave

Regulisana, odnosno dobra probava jako je bitna za zdravlje, naime upravo probavni trakt omogućava snabdijevanje tijela...

7 ključnih prehrambenih pravila za brži gubitak kilograma

  Vaše tijelo treba gorivo za vježbanje, a izvor goriva je hrana. Zato...

Preporučeno

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri...

Štetna hrana za vaše zube

Određena hrana posebno je štetna za zdravlje...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas