LjepotaVježbanjeBol i krckanje u vilici - Vježbe za opuštanje...

Bol i krckanje u vilici – Vježbe za opuštanje vilice

-

Čeljust kontrolira temporomandibularni zglob, koji može postati napet ili blokiran zbog stresa, neusklađenosti i bruksizma (škripanje zubima). Blokirana čeljust je bolno stanje koje često može dovesti do drugih problema poput glavobolje i bolova u licu i vratu. Morate masirati čeljust i izvoditi vježbe za opuštanje vilice kako biste otključali i oslobodili se stresa.

Ako se ovo stanje pogoršava ili uzrokuje previše boli, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom.
Trizmus (grčki: trismos) je stručni naziv za stanje otežanog ili onemogućenog odnosno ograničenog otvaranja usta uzrokovanog grčem mišića za žvakanje.

- Google oglasi -

Stepen ograničenja otvaranja usta može biti različit, od blago otežanog do potpuno onemogućenog otvaranja usta, kada su zubi gornje i donje vilice u kontaktu. Stanje je prolazno i nakon pravovremene i odgovarajuće terapije ne ostavlja nikakve posljedice.

Vježbe za opuštanje vilice

vježbe za opuštanje vilice

U zavisnosti od uzroka i stepena stanja propisuje se i odgovarajuća terapija (promjena režima ishrane – meko kašasta ishrana i pošteda zgloba, antiinflamatorni lijekovi, analgetici, antibiotici, lokalni anestetici, miorelaksanti, fizikalna terapija, grijanje/hlađenje i blaga masaža regije zgloba…).

Savjetuju se vježbe za otvaranje usta koje pacijent samostalno izvodi kod kuće:

  • Potrebno je svakih 3-4 sata u toku dana, u trajanju 3-5 minuta, polako i kontrolisano raditi vježbe otvaranja usta. Pomažući se kažiprstom i palcem jedne ili dvije ruke (palac postaviti na sečivne ivice gornjih prednjih zuba, a kažiprst na donje, važno je jagodicu prsta postaviti na sredinu vilice), maksimalno otvoriti usta do granice bola i nekoliko sekundi zadržati tako.
  • Također, potrebno je izvoditi i pokrete donje vilice u obje strane. Ove vježbe poželjno je kombinovati sa vježbama za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba) kako bi se donja vilica postavila u pravilan položaj u odnosu na bazu lobanje.

Vježbe za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba)


Vježba sa postavljanjem jezika na nepce je izuzetno korisna vježba. Veoma je važno izvoditi je pravilno, pa ćemo proći cijeli postupak.

vježbe za jačanje ligamenata TMZ
  • Jezik postaviti na nepce što je moguće više pozadi
  • Usta otvarati polako
  • Jezik mora sve vrijeme imati kontakt sa nepcom
  • Usta otvarati do granice bola; i još samo malo
  • Vježba se izvodi u serijama od 5-10 ponavljanja, 3 do 5 puta dnevno
  • Pomoć pri vježbama je upotreba miorelaksanata, i grijanje bolnog zgloba
- Google oglasi -

Nemojte sebe forsirati, imajte strpljenja, jer se vaš problem ne može rješiti preko noći. Istegnuće ligamenata, zahtjeva vrijeme , upornost i opreznost.

Opreznost podrazumijeva pažnju pri zijevanju, izbjegavanje hrane koja može imati zamku (koštica u višnji, komadič kosti u mesu…). Ako je potrebno izraditi splint za zube da bi se izbjegle eventualne neumjerene sile stiskanja noću.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovaj prirodni lijek pomogao je mnogima da izbace kamenac iz žuči

Žuč je tekućina koju proizvodi jetra, a sastoji se od soli žučnih kiselina, elektrolita, bilirubina (produkt razgradnje hemoglobina), kolesterola,...

Djeluje odmah: Ovaj prirodni lijek protiv suhog kašlja morate znati!

Kašalj je obrambena reakcija tijela i predstavlja brzo iscrpljivanje zraka iz pluća, ponajviše kako bi se dišni putevi očistili...

Pileća supa najbolji je lijek protiv prehlade – Recept

Ukoliko vam se zapuši nos, prehlađeni ste i ne možete da diše, ne posežite odmah za ljekovima, neka vam...

Smeđe, zelene, plave, crne…Evo šta boja vaših očiju otkriva o vama i koje značenje ima

Izraz da su oči ogledalo duše je postao klišej. No, čini se kako je znanost dokazala istinitost tog klišeja....
- Google oglasi -

Spava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osjećati umorno. Spavanje poslije ručka i...

Osam razloga zašto bi trebali izbaciti meso iz prehrane

Odlučite li iz svoje prehrane izbaciti meso, doći će do velikih promjena u vašem tijelu. Počevši od toga da...

Ovo morate pročitati

UČE NAS POGREŠNO: Evo zašto ljeti NE SMIJE da se pije previše VODE!

Iako je ovo ljeto neuobičajeno toplo, pa bez flašice...

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas