LjepotaVježbanjeBol i krckanje u vilici - Vježbe za opuštanje...

Bol i krckanje u vilici – Vježbe za opuštanje vilice

-

Čeljust kontrolira temporomandibularni zglob, koji može postati napet ili blokiran zbog stresa, neusklađenosti i bruksizma (škripanje zubima). Blokirana čeljust je bolno stanje koje često može dovesti do drugih problema poput glavobolje i bolova u licu i vratu. Morate masirati čeljust i izvoditi vježbe za opuštanje vilice kako biste otključali i oslobodili se stresa.

Ako se ovo stanje pogoršava ili uzrokuje previše boli, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom.
Trizmus (grčki: trismos) je stručni naziv za stanje otežanog ili onemogućenog odnosno ograničenog otvaranja usta uzrokovanog grčem mišića za žvakanje.

- Google oglasi -

Stepen ograničenja otvaranja usta može biti različit, od blago otežanog do potpuno onemogućenog otvaranja usta, kada su zubi gornje i donje vilice u kontaktu. Stanje je prolazno i nakon pravovremene i odgovarajuće terapije ne ostavlja nikakve posljedice.

Vježbe za opuštanje vilice

vježbe za opuštanje vilice

U zavisnosti od uzroka i stepena stanja propisuje se i odgovarajuća terapija (promjena režima ishrane – meko kašasta ishrana i pošteda zgloba, antiinflamatorni lijekovi, analgetici, antibiotici, lokalni anestetici, miorelaksanti, fizikalna terapija, grijanje/hlađenje i blaga masaža regije zgloba…).

Savjetuju se vježbe za otvaranje usta koje pacijent samostalno izvodi kod kuće:

  • Potrebno je svakih 3-4 sata u toku dana, u trajanju 3-5 minuta, polako i kontrolisano raditi vježbe otvaranja usta. Pomažući se kažiprstom i palcem jedne ili dvije ruke (palac postaviti na sečivne ivice gornjih prednjih zuba, a kažiprst na donje, važno je jagodicu prsta postaviti na sredinu vilice), maksimalno otvoriti usta do granice bola i nekoliko sekundi zadržati tako.
  • Također, potrebno je izvoditi i pokrete donje vilice u obje strane. Ove vježbe poželjno je kombinovati sa vježbama za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba) kako bi se donja vilica postavila u pravilan položaj u odnosu na bazu lobanje.

Vježbe za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba)


Vježba sa postavljanjem jezika na nepce je izuzetno korisna vježba. Veoma je važno izvoditi je pravilno, pa ćemo proći cijeli postupak.

vježbe za jačanje ligamenata TMZ
  • Jezik postaviti na nepce što je moguće više pozadi
  • Usta otvarati polako
  • Jezik mora sve vrijeme imati kontakt sa nepcom
  • Usta otvarati do granice bola; i još samo malo
  • Vježba se izvodi u serijama od 5-10 ponavljanja, 3 do 5 puta dnevno
  • Pomoć pri vježbama je upotreba miorelaksanata, i grijanje bolnog zgloba
- Google oglasi -

Nemojte sebe forsirati, imajte strpljenja, jer se vaš problem ne može rješiti preko noći. Istegnuće ligamenata, zahtjeva vrijeme , upornost i opreznost.

Opreznost podrazumijeva pažnju pri zijevanju, izbjegavanje hrane koja može imati zamku (koštica u višnji, komadič kosti u mesu…). Ako je potrebno izraditi splint za zube da bi se izbjegle eventualne neumjerene sile stiskanja noću.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Prednosti rižine vode: 8 razloga zašto nikada ne biste trebali baciti rižinu vodu

Rižinu vodu često odbacujemo jer nismo upoznati s višestrukim dobrobitima koje ona pruža. Da, rižina voda je bogata hranjivim...

Čičak biljka – Korov koji čuva vaše zdravlje

Čičak je dvogodišnja biljka koja ima dugačak i sivo-smeđi i vretenasti korijen. U prvoj godini pojavljuju se veliki prizemni...

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...
- Google oglasi -

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Ovo morate pročitati

Menta moze pomoći u kuhanju

Menta je poznata po finom aromatičnom mirisu i okusu....

Značaj cinka na imuno sustav

Cink je glavni igrač imuno sustava. S godinama tijelo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas