Bol i krckanje u vilici – Vježbe za opuštanje vilice

-

Čeljust kontrolira temporomandibularni zglob, koji može postati napet ili blokiran zbog stresa, neusklađenosti i bruksizma (škripanje zubima). Blokirana čeljust je bolno stanje koje često može dovesti do drugih problema poput glavobolje i bolova u licu i vratu. Morate masirati čeljust i izvoditi vježbe za opuštanje vilice kako biste otključali i oslobodili se stresa.

Ako se ovo stanje pogoršava ili uzrokuje previše boli, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom.
Trizmus (grčki: trismos) je stručni naziv za stanje otežanog ili onemogućenog odnosno ograničenog otvaranja usta uzrokovanog grčem mišića za žvakanje.

- Google oglasi -

Stepen ograničenja otvaranja usta može biti različit, od blago otežanog do potpuno onemogućenog otvaranja usta, kada su zubi gornje i donje vilice u kontaktu. Stanje je prolazno i nakon pravovremene i odgovarajuće terapije ne ostavlja nikakve posljedice.

Vježbe za opuštanje vilice

vježbe za opuštanje vilice

U zavisnosti od uzroka i stepena stanja propisuje se i odgovarajuća terapija (promjena režima ishrane – meko kašasta ishrana i pošteda zgloba, antiinflamatorni lijekovi, analgetici, antibiotici, lokalni anestetici, miorelaksanti, fizikalna terapija, grijanje/hlađenje i blaga masaža regije zgloba…).

Savjetuju se vježbe za otvaranje usta koje pacijent samostalno izvodi kod kuće:

  • Potrebno je svakih 3-4 sata u toku dana, u trajanju 3-5 minuta, polako i kontrolisano raditi vježbe otvaranja usta. Pomažući se kažiprstom i palcem jedne ili dvije ruke (palac postaviti na sečivne ivice gornjih prednjih zuba, a kažiprst na donje, važno je jagodicu prsta postaviti na sredinu vilice), maksimalno otvoriti usta do granice bola i nekoliko sekundi zadržati tako.
  • Također, potrebno je izvoditi i pokrete donje vilice u obje strane. Ove vježbe poželjno je kombinovati sa vježbama za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba) kako bi se donja vilica postavila u pravilan položaj u odnosu na bazu lobanje.

Vježbe za jačanje ligamenata TMZ (viličnog zgloba)


Vježba sa postavljanjem jezika na nepce je izuzetno korisna vježba. Veoma je važno izvoditi je pravilno, pa ćemo proći cijeli postupak.

- Google oglasi -
vježbe za jačanje ligamenata TMZ
  • Jezik postaviti na nepce što je moguće više pozadi
  • Usta otvarati polako
  • Jezik mora sve vrijeme imati kontakt sa nepcom
  • Usta otvarati do granice bola; i još samo malo
  • Vježba se izvodi u serijama od 5-10 ponavljanja, 3 do 5 puta dnevno
  • Pomoć pri vježbama je upotreba miorelaksanata, i grijanje bolnog zgloba

Nemojte sebe forsirati, imajte strpljenja, jer se vaš problem ne može rješiti preko noći. Istegnuće ligamenata, zahtjeva vrijeme , upornost i opreznost.

Opreznost podrazumijeva pažnju pri zijevanju, izbjegavanje hrane koja može imati zamku (koštica u višnji, komadič kosti u mesu…). Ako je potrebno izraditi splint za zube da bi se izbjegle eventualne neumjerene sile stiskanja noću.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Šta su enzimi i koju funkciju imaju u tijelu

Nosioci života – ako se ne unište kuhanjem. Ne...

Uživajte u svježim ljetnim poslasticama

Svježe voće, orašasti plodovi, jogurti, sir, sladoled... neka vam...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir