Da li znate koje su zdravstvene prednosti spavanja?

-

Da li vas ljudi osudjuju zbog toga što volite puno spavati? Jeste li osoba koja zna drijemati tokom nastave ili na poslu? Pa, ne trebate se više zbog toga stidjeti. Evo osam razloga zbog čega je spavanje važno za opšte zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja.

Spavanje i zdravlje

Poboljšava memoriju
Ukoliko nešto učite, vaš um će to bolje konsolidirati kada spava. Možda mislite da ništa ne ide u glavu dok spavate, ali ustvari, vaš um tada zapravo trenira vještine koje ste naučili, dok ste bili budni. Dakle, ako želite bolje da nešto naučite, nemojte zanemariti vaš san.

- Google oglasi -

Duži i bolji život
Prema istraživanju provedenom 2010. godine na ženama između 50-79 godina, primijećeno je da se više smrtnih slučajeva dogodilo među ženama koje su spavale manje od pet sati dnevno. Duže spavanje poboljšava kvalitet života.

Čaj za spavanje i smirenje koji nam pruža osvježenje za tijelo i um

Smanjene upale
Istraživanja su pokazala da ljudi s neadekvatnim spavanjem imaju višu razinih upalnih procesa, što je povezano s moždanim udarom, dijabetesom, bolestima srca, preranim starenjem i artritisom.

Povećana kreativnost
Ako želite da vaša kreativnost „ispliva“ na površinu, počnite ulagati vrijeme u spavanje. Osim što je vaša memorija bolja, spavanje također pomaže u restrukturiranju i reorganiziranju vašeg mozga, koji podiže svoju kreativnost.

- Google oglasi -

Zdrava težina
Ako ste zabrinuti za dobivanje na težini, to bi moglo biti povezano s lošim snom. Taj sektor mozga koji kontroliše san je također odgovoran za povećanje metabolizma.

Koju hranu treba izbjegavati prije odlaska na spavanje?

Manje stresa
Poznato je da spavanje značajno utiče na stres. Ako ste u mogućnosti smanjiti razinu stresa uz pomoć spavanja, vi ćete tako regulisati i vaš krvni pritisak, što znači bolje zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Manje nesreća
Nedostatak sna i umor odgovorni su za najveći broj nesreća na cesti. Ako niste dovoljno naspavani možete ozbiljno ugroziti vaše vozačke vještine, sposobnosti odlučivanja i vrijeme reakcije.

Manje depresije
Baš kao i stres, nedostatak sna može izazvati depresiju. Za ćudljive osobe, nesanica će samo dovesti do pogoršanje tjeskobe i emocionalne nestabilnosti.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Mršavite spavajući – san ubrzava metabolizam

Istraživači s francuskog Sveučilišta Laval istraživanjem su pokazali da...

Mnogobrojni i različiti uzroci koji dovode do crvenila kože lica i tijela

Crvenilo (eritem) kože posljedica je pojačane cirkulacije krvi u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas