Zdravlje Savjeti 10 pravila za 100 godina, kako doživjeti duboku starost?

10 pravila za 100 godina, kako doživjeti duboku starost?

-

dugovjecnostStručnjaci nalaze sve više dokaza da nije teško doživjeti 100 godina, ali u praksi to uspijeva samo rijetkima.

Pored zdravih navika, morate imati i određene gene za dugovječnost…

Najdugovječnija osoba u historiji imala je čak 122 godine i 164 dana. Zvala se Žana Kalman. Cijeli život provela je u francuskom gradu Arlu i jedina je osoba za koju je nedvosmisleno potvrđeno da je doživjela više od 120 godina.

Dugovječnost i relativno mladalački izgled za svoje doba pripisivala je maslinovom ulju, kojim je začinjavala svu hranu i trljala kožu, luku, vinu i gotovo kilogramu čokolade nedjeljno.

Kalmanova je prestala voziti bicikl tek kada je napunila 100 godina, a više od dvije cigarete dnevno je pušila od 21. do 117. godine.

- Google oglasi -

Stručnjaci kažu da danas nije teško doživjeti 100 godina, ali to malo ko uspije postići. Osim zdravih navika, morate imati i određene gene za dugovječnost, koji štite stogodišnjake od štetnog djelovanja nezdravog života, utvrdili su stručnjaci Medicinskog fakulteta Albert Ajnštajn privatnog Univerziteta Ješiva u Njujorku.

Rezultati studije o starenju rađene u Baltimoru, koja je obuhvatila 3000 ljudi u i dvadesetim i devedesetim godinama, pokazali su da ljudi stare na različite načine i da, kada napune 80 ili 90 godina, datum rođenja zapravo uopšte više nije važan.

Tačnije, kada napunite 35 ili 40 godina, datum na izvodu iz matične knjige rođenih je jedan od najmanje preciznih pokazatelja starosti, tvrde stručnjaci. Sigurno je da ste svakog dana sve stariji, ali brzina kojom starite može biti različita. Starenjem ne možemo upravljati, ali brzinom kojom starimo možemo, i to znatno više nego što mislimo.

- Google oglasi -

stari-covjek-vjezba

10 pravila za dugovječnost

1. Budite pozitivni

Osobe koje izgledaju mlado za svoje jodine zapravo i žele živjeti duže. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i ponašate, to vam može pomoći da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmišljanjem o starenju u prosjeku žive 7,5 godina duže.

2. Prijatelji su važni

Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i požalite se šta vas muči? Ako postoji, vjerovatno ćete živjeti duže od osobe koja nema takvog prijatelja.

3. Manje ugljikohidrata

Ako želite živjeti dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatkiše, jedite manje krompira, riže i tjestenine.

4. Volite i budite voljeni

Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je, prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole. Jedino što je u životu zapravo važno je vaš odnos sa drugim ljudima – rekao je Derek Isaković, vođa studije.

5. Pomoć i savjet

Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i komšijama, savjetovali ih i brinuli za njih doživjeli duboku starost.

6. Budite savjesni

Savjesnost je osobina koja se često vezuje uz dug i zdrav život, a stručnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovječnosti. Istraživanja su pokazala da su nakon srčanog udara, savjesni ljudi imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvatali uzimanje lijekova.

Također, savjesni ljudi koji su uzimali placebo bolje su se oporavljali od manje savjesnih koji su uzimali pravu terapiju.

7. Dozirajte stres

Nemojte izbjegavati stres. Malo uzbuđenja vam je ipak potrebno, čak i zdravo. Umjeren nivo uzbuđenja vam treba da biste radili najbolje što možete. Ljudi koji imaju neki cilj, odnosno koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju veće šanse za duži život, jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.

O stresu postoje strašne zablude – kažu stručnjaci. Hronični psihološki poremećaj nije isto što i naporan rad, društveni izazovi ili zahtjevna karijera. Ljudima se često daju loši savjeti da bi trebalo da uspore, da prestanu da se brinu ili da se opuste u zasluženoj penziji. Projekt „Dugovječnost” je pokazao da ljudi koji najviše rade i žive najduže. Odgovorni i uspješni ljudi su na svaki način napredovali, posebno ako su bili posvećeni drugim stvarima i ljudima.

8. Važna je sreća

Čak i obavljanje aktivnosti koje vas čine nesretnim možete okrenuti u svoju korist i zavoljeti ih, jer vas one čine „zdravijim”, „boljim”, „uspješnijim”…

Osobama koje žele biti sretnije stručnjaci savjetuju da:
– Provode vrijeme sa prijateljima i ako treba poboljšaju društvene odnose,
– Manje gledaju televiziju,
– Povećaju nivo fizičke aktivnosti i više se šetaju,
– Prihvate nove izazove kako bi ostali svježi i aktivni.

9. Smijeh, smijeh

Puno se smijte, budite sretni i optimistični. Smijeh snižava pritisak i povećava mišićne sposobnosti.

10. Vino za dugovječnost

Naučnici sa Harvarda smatraju da se u vinu krije tajna dugog života, jer ono sadrži supstancu resveratrol koja se u visokim koncentracijama nalazi u grožđu, kikirikiju, orasima i pistaćima.

Ova supstanca može aktivirati protein sirtuin, koji ima ključnu ulogu u procesu starenja. On kontrolira koji bi geni trebali ostati potisnuti a koji ne, dok starimo. Sirtuin obnavlja i oštećeni DNK koji se „troši” kako postajemo stariji.

Većini je cilj dogurati do 80.

Na pitanje koliko biste željeli da živite, šezdeset posto ljudi bi bilo zadovoljno ako doživi 80 godina, 30 posto planira doživiti 120-ti rođendan, a 10 posto bi htjelo poživjeti čak 150 godina. Manje od jedan posto anketiranih je izjavilo da bi željelo živjeti vječno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Čaj od kamilice pomaže kod želučanih smetnji, grčeva, proljeva, nesanice…

U ljekovitost kamilice svako od nas se zasigurno uvjerio bezbroj puta. Bilo da nas boli stomak, imamo...

Nevjerovatna ljekovita svojstva kurkume

Ljekovita svojstva kurkume su priznata od strane kineske i ayurvedske medicine više stotina godina. Kurkuma je sastojak...

Pasiflora umiruje napetost živaca, prirodna pomoć kod stresa

Pasiflora je biljka čiji pripravci mogu pomoći kod opuštanja i relaksacije. Okus ploda pasiflore je kiselkast, a miris...

Čajevima protiv bolova u stomaku – Prirodni lijekovi za stomačne tegobe

Težina u stomaku, nadimanje, zatvor, sve su to neprijatni i bolni simptomi. Specijalne mješavine čajeva i lagane...

Prostata – Uvećanje žlijezde – Prirodni lijekovi za prostatu

Prostata je mala žlijezda oblika oraha koja okružuje dio mokraćne cijevi lociran neposredno ispod bešike. Starenjem muškarca,...

Grčevi u nogama – 3 prirodna lijeka protiv grčeva u nogama

Najčešći uzrok je iscrpljenost mišića, dehidracija i manjak minerala, a grčevi mogu biti izrazito bolni. Pomaže hrana...

Preporučeno

Nevjerovatna ljekovita svojstva kurkume

Ljekovita svojstva kurkume su priznata od strane...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas