Donosimo vam tri recepta za pripremu čaja za menstrualne bolove. Sva tri čaja se pripremaju po istoj recepturi, pa se odlučite koji vama najviše odgovara. Nadamo se da će vam pomoći čaj za menstrualne bolove i ublažiti bol.
Možete naići na brojne preporuke kako da olakšate bol tokom tih dana, osim tableta protiv bolova, koristiti mogu i prirodni lijekovi protiv menstrualnih bolova.
>>Zašto vas bole grudi pred menstruaciju?
Čaj za menstrualne bolove
Sastav čaja protiv bolne menstruacije:
- 20 g listova pelina
- 20 g vrbove kore
- 10 g konjogriza
Pripremanje i primjena čaja:
Trave usitniti i smiješati. U jednu litru proključale vode staviti 10 g mješavine trava i kuhati poklopljeno 2 minute. Kad se čaj ohladi, dodati 5 jušnih žlica meda i umiješati. Procijediti i piti po 1 dcl svakih 2 sata.
Drugi čaj protiv bolne menstruacije:
- 20 g orahovih resica
- 20 g stabljike bijele gorčice
- 20 g stabljike bedrenike
- 20 g listova pelina
Čaj pripremati i upotrebljavati kao u prvoj recepturi.
Još jedan čaj protiv bolova tokom menstruacije:
- 20 g cvjetova zovine
- 20 g listova ružmarina
- 20 g stabljike bijele gorčice
- 20 g cvjetova kunice
- 20 g rusomače
Čaj se priprema i upotrebljava kao u prvoj recepturi.
>> 8 činjenica koje svaka žena treba znati o svojoj menstruaciji
Kamilica za menstrualne bolove
Za menstrualne bolove preporučuje se čaj od kamilice. On sadrži glicin koji ublažava grčeve mišića i opušta maternicu. Čaj od kurkume također pomaže kod grčeva te ima protuupalna svojstva. Osim toga, on smanjuje i nadutost.
Čaj od šipka se u nekim dijelovima svijeta tradicionalno koristi za ublažavanje menstrualnih bolova. Pojedina istraživanja potvrdila su da konzumiranje dvije šoljice čaja od šipka dnevno, tj. oko 600 ml, može smanjiti bolove i anksioznost tokom menstruacije, i to ako se pije nedjelju dana prije i pet dana nakon ciklusa.
Kako ublažiti menstrualne bolove
Toplina – Znanstvenici sa Sveučilišta u Londonu tvrde da temperatura od 40° C može ukloniti grčeve. Tvrde kako toplina funkcionira kao i lijekovi, blokirajući receptore za bol. Uzmite bocu s toplom vodom na trbuh, i ugodna toplina će smanjiti bol.
Topla kupka – Toplina pomaže u ublažavanju boli, a u kombinaciji s vodom, efekt će biti još bolji jer su kupke odličan način za fizičko i psihičko opuštanje. Da bi učinak bio bolji, dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja – lavanda i muškatna kadulja olakšavaju bol te pomažu pri opuštanju, cimet i eukaliptus smanjuju upale, ruža smiruje, a kamilica opušta mišiće i smanjuje razdražljivost.
Vitamini i minerali – Dovoljnim unosom vitamina i minerala ublažite simptome menstrualnih bolova. Unosite 1000 mg kalcija na dan, namirnice bogate tim mineralom su brokula, bademi, jogurt i mlijeko.
Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij i smanjuje upale. Namirnice bogate vitaminom D su riba, kozji sir, šampinjoni, naranča, jogurt, mlijeko i cjelovite žitarice.
Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja također pomažu u smanjivanju upala. No, budite oprezni s njihovim unosom jer mogu povećati krvarenje.
