Čuli ste za hranu koja vam može pogoršati žgaravicu, od kafe preko čokolade do rajčica. Ali da li znate koja hrana je korisna za smanjenje želučane kiseline? Pogledajte neke ključne namirnice koje biste trebali dodati svojoj prehrani.
Različiti faktori mogu uzrokovati želučanu kiselinu. Loše navike, nezdrav način života i nepravilna ishrana glavni su krivci za pojavu želučane kiseline.
Žgaravica ili kiselina u želucu je osjećaj boli i žarenja koji se javlja u srednjem dijelu prsa ili u gornjem srednjem abdomenu. Neugodan osjećaj se dodatno pogoršava u ležećem položaju. Kada se kiselina i druge tekućine u vašem želucu vrate u jednjak, dobivate žgaravicu. Međutim, kiselina koja vam je već u želucu nije jedini problem.
>> Namirnice koje izazivaju kiselinu su…
Hrana za smanjenje želučane kiseline
Da biste obuzdali žgaravicu, svoje obroke gradite na prirodnoj hrani s niskom kiselinom kao što je:
Dinje i banane
Dok većina voća ima visok sadržaj kiselina, ovo nema. Banane su uvijek zgodne kao među obrok. Dobre su sve vrste dinja kao i lubenice.
Zobena kaša
To je sjajan način da započnete dan. Zobene pahuljice ne uzrokuju refluks, zasićuju vas i imaju puno zdravih vlakana.
>> 3 prirodna napitka koja brzo otklanjaju gorušicu
Žitarice
Već i ptice na grani znaju da su cjelovite žitarice koje sadrže povećan udio prehrambenih vlakana i više nego pogodne za zdravlje probave. Stoga hljeb od cjelovitih žitarica, graham peciva, zobena kaša i integralna riže se preporučuju. Nemojte kombinirati tjesteninu sa sirom ili masnoćama.
Riža i kus-kus
Ovi zdravi složeni ugljikohidrati izvrsni su ako imate refluks. Prilikom odabira riže idite na smeđu rižu, koja ima više vlakana.
Zeleno povrće
Brokula, šparoge, mahune, celer i cvjetača imaju malo kiselina.
Nemasna perad i meso
Pripremite piletinu i puretinu na žaru, pečenu, ili kuhanu na pari. Samo skinite kožu i nemojte je pržiti. Čak i mljevena govedina i odrezak mogu biti fini, sve dok su mršavi.
Krumpir
Dobro je i drugo korjenasto povrće – samo ne luk.
Riba
Riba na žaru, poširana i pečena riba su dobar izbor. Samo je nemojte pržiti niti koristiti masne umake.
Bjelance
Dobar su izvor proteina i imaju malo kiselina. Samo preskočite žumanjak, koji će vjerojatnije uzrokovati simptome.
Uz pomoć ovih jednostavnih metoda riješite se žgaravice u trenu
Prirodni lijek za višak kiseline u želucu
Badem je najučinkovitiji prirodni lijek za višak kiseline u želucu. Od plodova badema još je bolja opcija bademovo mlijeko, koje možete umutiti u smoothie s bananama, jagodama i špinatom.
Soda bikarbona za kiselinu u želucu
Pomiješate malo sode bikarbone u čaši vode i popijte. Ta mješavina odmah će neutralizirati kiselinu u želucu i smanjiti osjećaj pritiska.
Čaj za kiselinu u želucu
Čaj od đumbira
Očistite i nasjeckajte korijen đumbira otprilike veličine palca. Prokuhajte ga u vodi, a potom ostavite da stoji 15 min. Pijte čaj još dok je topao jer je tada njegovo protuupalno djelovanje najizraženije
