Želimo li izgubiti kilograme ne bismo smjeli jesti poslije 19 sati, pravilo je kojeg bi se svi koji žele smršaviti trebali pridržavati.
Ipak, ako vam kasnije navečer dođe neodoljiva želja za hranom, pojedite nešto niskokalorično i skromno, ali nikako idućih 5 namirnica. Ako baš morate jesti kasno navečer pročitajte ovdje koje su namirnice dozvoljene.
Želite li smršaviti ili održati željenu težinu, izbjeći probleme s probavom te dobro spavati iza 19 sati nikada ne biste smjeli jesti…
Šta ne biste smjeli jesti poslije 19 sati
Pržene krumpiriće
Masna, teška hrana je, očito, krcata kalorijama i masnoćama, ali i teško sjedne na želudac te joj treba duže da se probavi, zbog čega se ujutro možete osjećati umorno i tromo, odnosno neispavano. Ako ste kasnije navečer gladni, umjesto kalorične, masne hrane poput prženih krumpirića izaberite manji sendvič od cjelovitog zrnja s puretinom.
Crveno meso
Kao i masna hrana, i crveno meso može sjesti teško na želudac zbog čega bi vam mogao biti problem zaspati jer se crveno meso sporo probavlja. Crveno meso je najgori izbor za jesti poslije 19 sati, ali i velika porcija piletine ili svinjetine imat će isti loš učinak.
Ne morate u potpunosti izbjegavati bjelančevine, samo pazite da jedete krto meso u malim količinama, poput purećih prsa ili šoljice jogurta. Saznajte ovdje i koje namirnice morate jesti svaki dan ako želite smršaviti.
Ljutu hranu
Uživanje u ljutoj hrani iza 19 sati može vas koštati dobrog sna. Osim toga (pre)začinjena hrana stvara neki oblik korozije u želucu te često uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naročito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane mirujete.
Tjesteninu
Tjestenina je jedan od najkaloričnijih ugljikohidrata – u jednoj porciji tjestenine možemo konzumirati čak 400 i više kalorija, a one se najviše skupljaju na predjelu trbuha. Tjestenina će puno manju štetu napraviti ako je konzumirate ranije u danu, npr. prije tjelovježbe kada tijelo traži veću količinu ugljikohidrata.
Svako večer pojedite ovo i smršajte na zdrav način
Čokoladu
Ne samo da je čokolada puna kalorija i šećera, nego sadrži i kofein koji može uzrokovati nemiran san. Čokolada nas ne čini sitijima, pa ako žudite za čokoladom, ne mora značiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkim.
Bolji izbor bit će topli čaj ili čaša čokoladnog mlijeka s niskim postotkom masnoće. Treba li vam nešto što će vas bolje zasititi, pojedete kreker od grahama i jednu kašiku namaza od lješnjaka ili od drugog orašastog voća uz pola šoljice mlijeka.
