ZdravljeSavjetiJutarnje navike koje vam potpuno unište cijeli dan

Jutarnje navike koje vam potpuno unište cijeli dan

-

jutarnje navikeVećina nas je sklona tome da se probudi u zadnji čas, na brzinu popije šalicu kave i trčeći ode na posao. Otkrivamo vam zašto je to pogrešno i što biste trebali učiniti kako bi vam dan bio radostan i produktivan.

Budite se u mraku

Iskačete iz kreveta, odlazite pod tuš, potom trčite na posao i jedva da ugledate svjetlost dana sve do ručka. Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku s indeksom vaše tjelesne mase, pa su osobe koje tek oko podneva ugledaju sunce deblje od onih koje to učine već ujutro.

Izlaganje dnevnoj svjetlosti 20 do 30 minuta tijekom jutra, pomoći će vam da regulirate razinu energije, apetit i metabolizam. Podignite rolete, otvorite prozor i uživajte u suncu.

Ne pijete dovoljno vode

Ne pijete vodu ujutro, moguće je da ćete kasnije tijekom dana dehidrirati. Kada organizam nema dovoljno vode, skloniji ste lošem raspoloženju i osećaju umora. S druge strane, unesete li ujutro u organizam dovoljno tekućine, ne samo da ćete se osjećati sretnije i energičnije već ćete biti brži, čvršći, jači i spremniji za poslovne izazove. Započnite dan tako što ćete popiti tri čaše vode već tijekom prvog sata nakon buđenja.

Ne doručkujete

- Google oglasi -

Prema nedavnom britanskom istraživanju, ukoliko započnete izvršavanje svakodnevnih obaveza bez da ste doručkovali, riskirate da tijekom ostatka dana budete živčani i otresiti. Studija je otkrila da su osobe koje su doručkovale prije odlaska na posao bile brže i produktivnije u izvršavanju dnevnih zadataka, kao i da su bili bolje raspoloženi od onih koji su preskočili doručak.

Zdrav doručak će vašem mozgu dati dovoljno energije za dobro funkcioniranje tijekom ostatka dana. Stručnjaci savjetuju da kombinirate proteine i ugljikohidrate.

Unosite malo proteina

Potrudite se da u organizam unosite 30 grama proteina po svakom obroku.

Živčani ste u prometu

Provodite li put do radnog mjesta u nerviranju i ljutnji zbog prometne gužve, to vam neće učiniti jadnim samo jutro, već i ostatak dana. Putovanje od kuće do posla je važno budući da vas priprema za obaveze koje vas očekuju i predstavlja tampon zonu između privatnog i poslovnog života.

Izvor: Magazin.hr
- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

9 učinkoviti i korisni savjeta za liječenje hemoroida prirodnim putem

Hemoroidi se često spominju kao bolest suvremenog društva. Premda najčešće nisu opasni, mogu biti vrlo neugodni te je stoga...

Dijelovi namirnica koje bacate, a zapravo su jako zdravi

Dijelovi namirnica koje bacate zapravo su najbolji, potpuno nesvjesni njihovih zdravstvenih koristi? Listovi, stabljike ili kore nekih biljaka ponekad...

Slačica biljka izvanredna kao začin i još bolja kao prirodni lijek

Osim imena slačica, postoje i druga narodna imena: mustarda, senf, ardalj, gorušica, ognjica, muštarda, mušta biljka koja se kultivira...

Ovo niste znali: Ova dva sastojka zaustavljaju krvarenje uzrokovano posjekotinom za 15 sekundi

Ponekad, krvarenje uzrokovano posjekotinom ili ogrebotinom može biti vrlo teško zaustaviti jer primjena flastera ili pritiskom na ranu ne...
- Google oglasi -

Medeni oblog liječi teški kašalj za jednu noć! Recept i priprema

Suština ovog liječenja kašlja je prirodna metoda, koja se još od davnina koristi za liječenje bolesti respiratornog trakta, za...

7 neobičnih upotreba meda

Med je riznica zdravih sastojaka, vrijedni dar prirode za naše zdravlje. Osim za jelo, naučite ga koristiti za više...

Ovo morate pročitati

Pčele, zmije i škorpije kriju lijek za rak

Dipanjan Pan, naučnik Univerziteta u Ilinoisu, sa svojim timom...

Pomiješajte ova tri sastojka i nećete oboljeti od raka!

Ne postoji niti jedan drugi, prirodni sastojak na svijetu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas