U jesenje doba svi su skloniji prehladama i virozama koje kruže, pa tako i djeca i bebe. Dok se organizam odraslih uspješnije bori sa bolešću, djetetu je potrebna vaša pomoć. Donosimo vam malo neuobičajene savjete kako ojačati imunitet kod djece, kako bi se organizam uspješno borio i izborio protiv ovih sezonskih viroza.
Međutim, ovi faktori neće podjednako utjecati na svu djecu. Dok se kod nekih imunitet uspješno bori protiv raznih mikroba, drugi će češće odolijevati, primjerice od prehlade ili gripe.
Kako ojačati imunitet kod djece
Spavanje na krznu – Koliko god suludo zvučalo, istraživanja su pokazala kako spavanje beba i djece na prekrivačima napravljenim od ovčjeg krzna, već u prva tri mjeseca života smanjuje izglede za astmu za 80 %. Također, djeca odrasla uz kućne ljubimce rjeđe imaju problema sa astmom i alergijama, jer mikrobi iz životinjskog krzna jačaju djetetov imunitet.
Uzimanje probiotika – Probiotici snabdijevaju organizam dobrim bakterijama koje je preporučljivo unositi u organizam za podizanje imuniteta. Visoka razina dobrih bakterija uništava one loše i ujedno reguliše probavni sistem. Probiotici se prirodno nalaze u nekim namirnica, dok se u neke naknadno stavljaju.
Dovoljan unos esencijalnih masnih kiselina – Većina ljudi nedovoljno unosi esencijalne masne kiseline u organizam, koje su vrlo važne za jačanje organizma. One se sastoje od omega 3 i omega 6 kiselina. Omega 3 kiseline najviše su zastupljene u: plavoj ribi, dok omega 6 najviše ima u soji, orasima, bademima, morskim algama i sjemenkama suncokreta i lana.
Vitamin D
Osigurajte se D vitaminom – Nedostatak sunca i loše vrijeme osim što utiče na raspoloženje, ujedno i uzrokuje dovoljno vitamina D koji se stvara prilikom izlaganja kože suncu. Osim za apsorpciju kalcija vitamin D je vrlo važan i za jačanje imuniteta.
Izađite u šetnju prirodom za vrijeme sunčanih dana kako bi se i vaš i bebin organizam opskrbio vitaminom D. Ukoliko je dijete na adaptiranoj formuli nije potrebno dodatno uzimanje vitamina D jer je već dodan u formulu. Ako dojite, savjetujte se sa doktorom da li je potrebno i koliko dati djetetu vitamina D. Dodatak vitamina D uobičajen je u prehrani novorođenčadi.
Pazite na unos tekućine – Pobrinite se da vaše dijete u svakodnevnoj prehrani unosi dovoljnu količinu tekućine u obliku vode, mlijeka ili voćnih sokova, bogatih vitaminima. Izbjegavajte pića s visokim udjelom šećera ili umjetnih sladila. Svježi sokovi od voća i povrća imaju neprocjenjivu vrijednost za zdravlje imunitet.
Djetetu je potrebno dovoljno sna – Osim što utječe na psihički i fizički razvoj djeteta, odgovarajuća količina sna pomaže i kod održavanju zdravlja i odbrane od infekcija. Loš san može smanjiti otpornost organizma, povećati vjerojatnost pojave raznih infekcija, ali i utjecati na njihovo trajanje i učinkovitost cijepljenja.
Prirodno jačanje imuniteta kod djece
Propolis za imunitet djece – Propolis, cvjetni prah i matična mliječ sadržavaju pregršt vitamina, minerala, aminokiselina i flavonoida koji djeluju stimulirajuće na organizam. Ako dijete nije alergično na pčelinje proizvode, posebno med, propolis i matičnu mliječ, preventivno konzumiranje značajno će ojačati imunološki sistem.
Vitamini za jačanje imuniteta
Vitamin C –Na vrhu je popisa kada je riječ o jačanju imuniteta imuniteta kod dijece. On povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, ali i razinu interferona, prirodnih proteina koje proizvode stanice imunološkog sistema kao odgovor na viruse, parazite i tumorske stanice. Dovoljna količina vitamina C može se unijeti i konzumacijom pet manjih obroka (veličine šake) voća i povrća dnevno.
Vitamin E –Važan je antioksidans koji doprinosi jačanju imuniteta kod djece. Potiče proizvodnju T-limfocita i stanica prirodnih ubojica koje traže i uništavaju bakterije. Dovoljna količina vitamina E može se dobiti iz prehrane bogate sjemenkama te biljnim uljima i žitaricama.
Cink – povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija i pomaže im da otpuštaju više antitijela. Istraživanja pokazuju kako dodatak cinka kod dojenčadi i djece može smanjiti učestalost akutnih respiratornih infekcija. Najbolji izvor cinka su morski plodovi, govedina, perad, jaja, mlijeko i mahunarke. Također, na tržištu postoje i specijalni dodaci cinka namijenjeni djeci.
Bobice bazge – Jačanju imuniteta pravilnom prehranom i dovoljnom unosu voća i povrća svakako će pomoći i unos bobica bazge. Bazgine bobice su dvostruko snažniji antioksidans od borovnica. Kako same bobice nisu pretjerano ukusne, djetetu ponudite sirup bobica bazge prilagođen djeci.
