Neviđeni čudesni efekti indijskog oraščića na Vaše zdravlje

-

Ako stalno imate potrebu da nešto gricnete, najbolje bi bilo da to budu orašasti plodovi. Jedan od najzdravijih je indijski orah. Ova zdrava grickalica je bogata gvožđem, selenom, fosforom, magnezijumom i cinkom. Štiti zdravlje srca, blagotvorno utiče na dijabetes, antioksidans je, a koristi se i pri mršavljenju. Indijski oraščić je popularan zbog svog specifičnog okusa i teksture, često se koristi u kulinarstvu i ima neka potencijalna korisna ljekovita svojstva za zdravlje.

Indijski oraščići su bogati hranljivim materijama kao što su proteini, vlakna, vitamini (poput vitamina E, K i B6) i minerali (poput bakra, magnezijuma i cinka). Ovi hranljivi sastojci važni su za održavanje općeg zdravlja.

- Google oglasi -

Vjerojatno ste već čuli da su indijski oraščići među najmasnijim orašastim plodovima, ali treba naglasiti da je riječ o vrlo zdravim masnoćama koje smanjuju rizik od raznih srčanih oboljenja.

Indijski oraščić za zdravlje

Evo nekoliko ključnih aspekata vezanih za zdravlje indijskog oraščića:

Dijabetes – Nezasićene masne kiseline koje sadrži indijski orah blagotvorno utiču i na dijabetes. One doprinose snižavanju nivoa triglicerida i štite organizam od daljih komplikacija povezanih s visokim nivoom šećera i holesterola. Redovnim konzumiranjem ove namirnice znatno se smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.

Magnezijum – Indijski orah sadrži velike količine magnezijuma, koji je neophodan za rad našeg organizma. Magnezijum je važan za metabolizam, a redovan unos ovog minerala štiti organizam od visokog pritiska, grčeva u mišićima, glavobolje i hroničnog umora.

- Google oglasi -

Zdravlje usne duplje – Indijski oraščić čuva zdravlje zuba i desni tako što uništava bakterije koje uzrokuju karijes, bolesti desni, akne, tuberkulozu i druge bolesti.

Srčano zdravlje – Zdrave masti i antioksidansi prisutni u indijskim oraščićima mogu utjecati na smanjenje rizika od srčanih bolesti tako što podržavaju razinu kolesterola i smanjuju upalu.

Indijski oraščići su dobri za zdravlje kože, za mršavljenje, najbolji je prijatelj vaših očiju i kose…

Indijski oraščić kalorije

Indijski oraščići su energetski gusto namirnica jer sadrže značajnu količinu masti. Kalorijski sadržaj indijskih oraščića varira u ovisnosti o obliku i količini. Evo približnih vrijednosti kalorija za različite količine indijskih oraščića:

  • 1 porcija (oko 28 grama) indijskih oraščića: Oko 157 kalorija
  • 100 grama indijskih oraščića: Oko 553 kalorija

Ove se brojke odnose na suhe, neslane indijske oraščiće. Ako su oraščići obrađeni, pečeni ili posoljeni, kalorijska vrijednost može varirati.

Važno je imati na umu da iako su indijski oraščići energetski bogati, oni također pružaju korisne hranljive sastojke kao što su proteini, zdrave masti, vitamini i minerali. Međutim, zbog visokog sadržaja kalorija, trebali biste ih konzumirati umjereno kao dio uravnotežene ishrane.

Veoma je važno da pazite koliko indijskih oraščića dnevno jedete.

Pokušajte ne konzumirati više od 30 grama indijskog oraha dnevno kako biste ostvarili zdravstvene prednosti. Jedna porcija indijskih oraščića sadrži oko 16-18 orašastih plodova.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Obični stolisnik ili hajdučka trava

Stolisnik ubrajamo među najstarije poznate ljekovite biljke. Obični stolisnik (Hajdučka...

Trbušni ples za vitku liniju

Trbušni i ostali tipovi plesa mogu biti dobri za...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas