Nesanica se negativno odražava na koncentraciju i otežava obavljanje svakodnevnih poslova, često i onih najbanalnijih, naročito ako traje sedmicama i mjesecima. Isprobajte ovaj stari lijek protiv stresa, nesanice, glavobolje i lošeg raspoloženja.
Povremena nesanica ne mora nužno biti razlog za brigu, međutim u nekim slučajevima ona može biti problem za vaše cjelokupno zdravlje.
Lijek protiv nesanice
Potrebni sastojci:
- 1 žlica sitne morske soli
- 5 žlica šećera
Postupak i doziranje:
Sastojke izmiješate i stavite u staklenu posudu s poklopcem. Tokom doziranja omjer uvijek mora biti 1:5. Prije spavanja prstohvat mješavine stavite ispod jezika. Mješavina će se vrlo brzo otopiti, ostavite je kratko u ustima te isperite usta vodom i progutajte.
Čajevi za dobar san
Čaj od valerijane
Priprema se na način da se 2-3 grama korijena valerijane stave u šalicu vrele vode i u njoj stoje 20 minuta. Dnevno je dopušteno popiti između 2 i 3 šalice, s tim da zadnju morate popiti barem pola sata prije spavanja.
Čaj od gospine trave
Gospina trava također utječe na mirniji san, a poznato je kako osobe koje pate od depresije imaju problema sa snom.
Priprema čaja: jednu do dvije žlice osušene biljke dodajte u šalicu vruće vode i pustite da stoji 10 minuta te procijedite. Imajte na umu kako je ova biljka najučinkovitija ako pijete šalicu čaja do dvije dnevno, tokom 4 do 6 sedmica.
Muči me nesanica što da radim
Jedna neprospavana noć nikome nije naštetila, ali nesanica koja traje danima, sedmicama pa čak i mjesecima može uzrokovati poteškoće sa zdravljem. Narodna medicina ima prirodne lijekove za dobar san, saznajte koji su i primijenite ih već ove noći!
>>6 biljaka koje su poznate kao odličan lijek protiv nesanice
Preskačite popodnevno spavanje
Popodnevno drijemanje učinit će vas manje pospanim u drugom dijelu dana, što će otežati da zaspete u vrijeme kada biste već trebali biti u krevetu. To može pokrenuti ciklus nesanice u koji sigurno ne želite ući. Ukoliko ne možete bez podnevnog odmora, preskočite kafu koja vas drži budnima i provedite barem 20 minuta u šetnji prirodom s dragim ljudima.
Sok od višnje protiv nesanice
Sok do višnje je ukusan i vrlo djelotvoran u borbi protiv nesanice. U sebi sadrži veliku količinu melatonina, koji je poznat i kao hormon spavanja. Za čvrst san se preporučuje da čašu soka od višnje popijete dva puta dnevno.
Med
Med često definiraju kao univerzalni lijek. U borbi protiv nesanice se koristi zbog toga što sadrži aminokiselinu triptofan koja podstiče proizvodnju melatonina. Sigurno je da ćete lakše utonuti u san ukoliko prije spavanja pojedete dvije kašike meda.
Magnezij
Magnezij koji se definira kao važna karika za idealan san, u svoj organizam najčešće unosimo kroz šumeće tablete. Ono što trebate znati je da se on nalazi i u brojnim namirnicama. Preporučuje se da u svoju ishranu uvedete zeleno lisnato povrće, sjemenke bundeve i bademe, koji će vašem organizmu obezbjediti potrebnu količinu magnezija.