Nećete vjerovati šta je u pitanju – 5 namirnica za jači imunitet

-

Jaki imunitet je važan za održavanje zdravlja i sposobnosti organizma da se bori protiv infekcija. Evo koje namirnice se koriste za jači imunitet i imaju blagotvorno djelovanje na zdravlje.

Ako vam je imuni sistem u redu, on uništi svaki patogen, bez obzira da li je to virus, gljivica ili izmijenjena ćelija koja je na putu da postane kancerogena. Naš sistem za obranu to radi tako što svakog sata oslobađa deset miliona proteina zvanih antitijela. Ovakva budnost i artiljerija zahtijevaju izdašne zalihe hranljivih materija.

- Google oglasi -

Ljekari kažu da je loša ishrana najvažniji razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba.

Namirnice za jači imunitet

Pojedine namirnice su najbolji izbor za prirodno jačanje imuniteta…

Junetina jača vaše slabe tačke kao i vaš imunitet. Manjak cinka je jedan od najčešćih nedostataka vitamina koji se javljaju kod odraslih, naročito kod vegetarijanaca i onih koji jedu manje junećeg mesa, najboljeg izvora ovog minerala koji jača imunitet. Čak i blagi nedostatak cinka povećava rizik od infekcije. Cink je veoma važan za razvoj bijelih krvnih zrnaca, neustrašivih ćelija imuniteta koje prepoznaju i uništavaju bakterije, viruse i druge negativce. Sto grama posne junetine (dovoljno za pristojnu šniclu) obezbjeđuje oko 30 % dnevne vrijednosti cinka. Zajedno sa cinkom u ostalim namirnicama, to će biti dovoljno da napunite rezerve cinka. Ako ne možete da smislite junetinu, jedite ostrige, cerealije, prasetinu, živinu, jogurt i mlijeko.

Narančasto: Ojačajte svoje granice. Možda ne mislite da je koža dio vašeg imunog sistema. Ali ovaj ključni organ, površine jedan kvadratni metar, služi kao tvrđava na prvoj borbenoj liniji protiv nepoželjnih gostiju. Da bi ostala jaka, potreban joj je vitamin A. On igra bitnu ulogu u proizvodnji vezivnog tkiva, što je ključna komponenta kože. Jedan od najboljih načina za dobijanje ovog vitamina je iz hrane koja sadrži beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A. Mislite narančasto kad tražite hranu bogatu beta karotenom: mrkva, tikva, dinja. Vjekovima su ljudi širom svijeta pečurkama jačali imunitet. Savremeni istraživači znaju i zašto: pečurke povećavaju proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih zrnaca, čine ih agresivnijima, što je super kad imate infekciju. Posebne vrste šititai i maitaki pečuraka (gljiva) najbolje su za imunitet, ali ni domaće nisu loše.

- Google oglasi -

Čaj: Očistite opasni otpad. Kao i svi ratovi, rat s klicama je prljav posao. Kad vaš imuni sistem tuče uljeze i popravlja nanijetu štetu, on sam stvara potencijalno opasna sjedinjenja, slobodne radikale. Oni mogu oštetiti vaše ćelije i DNK, ubrzati starenje i postaviti dobru osnovu za bolesti kao što je rak. Antioksidansi mogu počistiti slobodne radikale prije nego što ovi krenu da razaraju. Voće i povrće je krcato antioksidansima, ali crni i zeleni čajevi su bogatiji antioksidansima od bilo kog voća. Tokom spremanja čaja kesicu bućnite unutra, pa je izvucite i ponovite više puta. Novija istraživanja pokazuju da ovako bućkane kesice čaja oslobode pet puta više polifenola, moćnih antioksidanasa, nego kesice samo ostavljene da odleže u vreloj vodi.

Kako se priprema napitak za jačanje imuniteta pročitajte na naše linku.

Kefir: Šaljite pojačanje. Sluzava membrana kojom je obložen digestivni trakt domaćin je bilionima dobrih bakterija koje sprječavaju štetne bacile da se uvuku u organizam putem sistema za varenje. Nažalost, antibiotici mogu zbrisati ove dobre bakterije i ostaviti vas podložne neprijatnim klicama koje dovode do dijareje. Samo možete obezbijediti pojačanje u vidu jogurta i kefira. One vrste koje sadrže i aktivne kulture bakterija mogu pomoći da se obnovi flora vaših crijeva.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Čaj za spavanje na biljnoj bazi – šta je dobro za spavanje i kako prirodno do boljeg sna

U današnjem ubrzanom načinu života, sve je više ljudi koji pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Umjesto da...

Smrznuto rame – simptomi, uzroci i najbolje vježbe za oporavak

Smrznuto rame, to jest ukočeno rame (poznato i kao adhezivni kapsulitis) je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i ograničene...

Sok od mrkve kao lijek – prirodni napitak koji mijenja zdravlje iz korijena

Sok od mrkve poznat je kao lijek još od davnina jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Bogat je...

Krem juha od bundeve – najzdraviji jesenski recept koji morate probati!

Krem juha od bundeve jedno je od najomiljenijih jela tokom jeseni i zime. Osim što je izuzetno ukusna, ova...
- Google oglasi -

Ekcem – uzroci, vrste i prirodni tretmani

Ekcem je jedno od najčešćih kožnih oboljenja koje pogađa ljude svih uzrasta. Karakteriše ga crvenilo, svrab, suhoća i pojavljivanje...

Žalfija čaj za šta je dobar i kako ga pravilno koristiti za zdravlje

Žalfija čaj za šta je dobar? Ovo pitanje postavljaju mnogi koji traže prirodni lijek za različite zdravstvene tegobe. Žalfija...

Ovo morate pročitati

Iznenadit ćete se koliko je korisna i za šta je dobra artičoka

Artičoka potiče sa obala Sredozemlja, prvi su je uzgajali...

Kako su banane tajno oružje za smanjenje kolesterola i zdravlje srca?

Banane i kolesterol dva su pojma koji na prvi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas