Ishrana Ovih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da...

Ovih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da se ne udebljate

-

Iako ne postoji hrana koja ima nula kalorija, postoje namirnice u kojima možete uživati bez brige i straha da ćete se udebljati.

Nutricionistica dr. Lisa Young kaže da ove namirnice spadaju u dvije kategorije: u voće bez škroba i povrće…

Celer – Najviše koristi iz celera ćete dobiti ako ga jedete svježeg. Čak 95 posto celera je voda, a sadrži još kalij, vlakna i vitamin K.

- Google oglasi -

Kelj – Kelj je prepun omega-3 masnih kiselina i vrlo je lagan za želudac. Također sadrži i proteine te vlakna zbog kojih ste dulje siti, piše Net.hr.

Borovnice – Borovnice su poznate po tome što imaju više antioksidanata nego bilo koje voće. Možete ih jesti koliko hoćete, a posebno su ukusne u müslijima ili sa zobenom kašom.

Krastavci – Najviše nutritivnih sastojaka kod krastavaca ima u njihovoj kori i košticama pa ih je dovoljno samo oprati. Prepuni su vlakana, vitamina A odnosno beta-karotena koji je dobar za oči.

- Google oglasi -

Rajčice – Likopen koji se u njima može naći, pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti, a također daje plodu crvenu boju.

Grejp – Grejp je odličan za konzumaciju ako želite smršavjeti jer topi masti u tijelu, a bogat je vlaknima. Stabilizira razinu šećera u krvi i ima svega 50 kalorija.

Brokula – Najbolje ju je jesti termički obrađenu na pari jer se kuhanjem gube mnogi dobri sastojci. U njoj ima sulforapana – antikarcinogena koji uništava štetne kemikalije iz okoliša ili hrane koje uzrokuju rak.

Dinja – Dinja ima više beta-karotena od naranči, grejpa, breskvi i manga. Budući da je većina dinje voda, sadrži samo 55 kalorija u jednom obroku.

Cvjetača – Cvjetača je zapravo vrlo svestrano povrće jer sadrži antioksidanse i fitokemikalije koje štite tijelo od bolesti, a sadrži samo 25 kalorija. Odlično!

Kupine – Poput mnogih drugih plodova, bogate su vitaminom C kao i antioksidansima, poznatih pod nazivom bioflavonoidi.

Salata – Zelena, radič, puterica… većina salata ima samo 10 do 20 kalorija po obroku i to je čini odličnim izborom za ručak.

Naranče – Bilo obične ili gorke, naranče imaju mnogo vitamina, ali najviše nutrijenata se nalazi u onoj bijeloj kožici koju svi izbjegavamo.

Jagode – Osim što su odlične za izbjeljivanje zubi, bogate su antioksidansima polifenolima. Dobar su izvor kalija i vlakana, nemaju masnoća te su potpuno oslobođene natrija i kolesterola.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio neprerađene hrane biljnog porijekla. Posebno se preporučuju češnjak, šparoge, krumpir,...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše jelovnike gotovo čitave godine. To možemo zahvaliti velikom broju njenih...

5 vježbi za tijelo bez celulita

Iako možda neće biti moguće u potpunosti riješiti se celulita, postoje vježbe protiv celulita koje možete izvesti...

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također liječi i prevenira začepljenje arterija, regulira provišeni kolesterol,...

Recept za bezglutensku pogaču gotovu za 20 minuta

Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom. Nakon postavljene dijagnoze započinje se sa specifičnom prehranom. Prognoze su...

Kako posaditi limun iz sjemena u nekoliko jednostavnih koraka

Uzgoj limuna ili citrusnog voća poput naranče ili mandarine može biti zahtjevno jer u početku treba usvojiti...

Preporučeno

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas