LjepotaVježbanje8 razloga zašto je dobro plivati

8 razloga zašto je dobro plivati

-

Tražite li fizičku aktivnost koja nije previše skupa, zahtijeva minimalnu opremu i nema očiglednog znojenja, plivanje ili vježbanje u vodi idealan su izbor. Plivanje je dobro za zdravlje jer aktivira svaki mišić, a istovremeno se ne stvara pritisak na zglobove i kralježnicu, mišići se jačaju, pomaže u gubitku kilograma te održavanju tjelesne linije…

Odaberite one vodene aktivnosti koje će najbolje odgovarati vašim potrebama i željama. Počinjete li se tek baviti plivanjem, izaberite za početak slobodni stil te ga kombinujte s leđnim ili prsnim stilom. Leptir ili delfin stil preporučuju se onima koji se plivanjem bave duže.

- Google oglasi -

Plivanjem pokrećete i oblikujete i one mišiće koje ne aktivirate drugim aktivnostima, a mišići se ne bildaju, nego se oblikuju i izdužuju.

Plivanje je dobro za zdravlje

  • Plivanje ili vježbanje u vodi efikasnije je jer voda pruža čak 12 – 14 puta veći otpor od vazduha. Uz to, strujanje vode masira vaše tijelo pa je to i idealan način rješavanja “narančine kore”.
  • Plivanjem jačate mišić srca. Posljedica toga je bolje pumpanje krvi te bolja cirkulacija, a potom i protok i rad krvožilnoga sustava. Također, plivanje utječe i na snižavanje povišenoga krvnoga tlaka.
  • Kako plivanje u moru, tako i u bazenu u kombinaciji s aerobikom pomaže otopiti masne naslage. Istraživanja pokazuju kako plivanjem od sat vremena topite i do 600 kalorija. Računajte na to da i promjenom tehnika plivanja oblikujete i tijelo jer na taj način masirate kožu i mišiće.
  • Plivanje se preporučuje i osobama s problemom ravnih stopala te problema s koordinacijom pokreta.
  • Plivanje pozitivno utječe na cirkulaciju i podiže nivo energije – nakon plivanja nećete se osjećati izmoreno kao nakon drugih sportova, a pozitivno će utjecati na vaše zdravlje.
  • Jedna od najvećih prednosti plivanja je olakšanje od stresa i napetosti. Tijelo i um se u vodi opuštaju – što više vremena provedete u vodi, bolje ćete se opustiti.
  • Plivanjem se produbljuje disanje, pa se time povećava i kapacitet pluća. Upravo zbog jačanja pluća, plivanje se preporučuje osobama koje boluju od astme.
  • Plivanje je izvrsno i za trudnice jer ne opterećuje zglobove i stomak. Budući da jača srce, poboljšava dotok kiseonika putem krvi – što je i za trudnice i za bebe veoma dobro. Inače, voda smanjuje oticanje zglobova u trudnoći, što je tokom ljeta veliki problem žena u drugom stanju.
- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,099SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Otkrijte tajne minerala u tijelu: Ključni igrači za zdravlje i vitalnost

Minerali su izuzetno značajni za normalno funkcioniranje našeg tijela te sudjeluju u nizu procesa u tijelu. Ne možemo ih...

Prirodni lijekovi protiv kamena u bubregu i mokraćnoj bešici

Mnogi se muče sa kamenom u bubregu ili mokraćnoj bešici. Postoje prirodni lijekovi za kamen u bubregu koji su...

Otkrijte zašto je tunjevina tajni sastojak za zdravlje i mršavljenje – provjerite koliko kalorija stvarno sadrži

Tuna je jedna od najzdravijih namirnica koje trebate dodati u vašu svakodnevnu prehranu. To je izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina,...

Otkrijte nevjerojatne zdravstvene blagodati čaja od lista borovnice

Borovnica (Vaccinium myrtillus) raste kao manji zimzeleni grm, visine oko 30 centimetara, sa sitnim tamnoplavim bobičastim plodovima, izrazito slatkastog...
- Google oglasi -

Otkrijte nevjerovatna ljekovita svojstva metvice: Od osvježavajućeg daha do ublažavanja bola

Nauka je potvrdila ljekovita svojstva metvice od koje su još “stari” Grci i Kinezi pravili osvježavajuće obloge i koristili...

Ova moćna biljka gasi želju za cigaretama i topi kilograme!

Stevija je prirodni zaslađivač koji se dobija iz biljke poznate kao Stevia rebaudiana. Stevija se koristi kao zamjena za...

Ovo morate pročitati

Kako da zaspite u roko od jedne minute uz 4-7-8 vježbu

Prema studiji Stres u Americi koju je objavilo Američko...

Herbarium – Buditeljica

Nazivi biljke Familija: RosaceaeNarodni: BuditeljicaLatinski: Spiraea UlmariaLjekarski: Folium, sumitates ulmariaeEngleski:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas