S dolaskom proljeća osjećate se iscrpljeno, umorno, bezvoljno, zuji vam u ušima, imate vrtoglavicu… Nema razloga za brigu, to je samo proljetni umoru, a mi vam donosimo 6 korisni savjeta kako ga pobijediti.
Ovo stanje se uvijek javlja na početku proljeća i, prema procjeni ljekara, proljetni umor je problem svake druge osobe.
Iako tako djeluje, ovo stanje nije sasvim bezazleno jer može dosta da oslabi imunitet i tako stvori podlogu za mnoge druge ozbiljnije bolesti. Određene namirnice i mnogo kretanja će vam pomoći da se opet osjećate dobro.
Proljetni umor kako pobijediti
Ovo su korisni savjeti koji će pomoći u borbi protiv proljetnog umora:
Pravilna prehrana: Važno je jesti uravnoteženu prehranu bogatim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama kako biste osigurali dovoljno hranjivih tvari za vaše tijelo.
Redovna tjelesna aktivnost: Tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi i povećati razinu energije u tijelu. Pokušajte uključiti svakodnevne aktivnosti kao što su brzi hod ili trčanje, vožnja biciklom ili plivanje.
Dobar san: San je važan za oporavak tijela i za održavanje zdravog ritma spavanja. Pokušajte osigurati dovoljno sati sna, a ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uspostavljanju rutine spavanja ili razgovoru sa stručnjakom.
Upravljanje stresom: Stres može povećati osjećaj umora i iscrpljenosti. Pronađite načine kako smanjiti stres, kao što su meditacija, joga, opuštajuća glazba ili vježbe disanja.
Sunčeva svjetlost: Pronađite vrijeme za izlaganje sunca. Sunčeva svjetlost pomaže u regulaciji vašeg unutarnjeg sata i povećava razinu serotonina, hormona koji utječe na raspoloženje.
Odvojite vrijeme za sebe: Pronađite aktivnosti koje vas opuštaju i uživate u njima, kao što su čitanje, gledanje filma ili bavljenje hobijem.
Proljetni umor i prehrana
Ako ne znate kako pobijediti proljetni umor, onda sigurno znate da na svoj meni uvrstite što više povrća, posebno zelenog lisnatog, prema mogućnostima začinjeno svježim korijenom đumbira.
Hren je jedna od biljaka koje efikasno pomažu u otklanjanju proljetnog umora. Bogat je vitaminom C, prirodni je antibiotik i veoma dobro djeluje na obnavljanje dobrih bakterija u organizmu.
Celer se nalazi na drugom mjestu najboljih boraca protiv proljetnog umora. Pošto sadrži i kalijum, savršeno će uravnotežiti tjelesnu tečnost i tako ce spriječiti upale i bolove u zglobovima. Takođe umirujuće djeluje na nervni sistem, potiče rad žlijezda, povećava apetit, popravlja krvnu sliku i povoljno utiče na cirkulaciju i prokrvljenost organizma. Dakle, u potpunosti razbuđuje organizam. Možete da jedete kao salatu, da pijete sok od celera ili jednostavno da ga ubacite kao začin u sve što kuhate.
Cvekla, mrkva, rotkvice, keleraba – namirnice su koje se tradicionalno opisuju kao moćni čistači jetre, bubrega i krvi.
Crvena energetska bomba koja eliminiše proljetni umor!
Od žitarica prednost dajte ječmu, prosu, heljdi i raži, a smanjite proizvode od bijelog pšeničnog brašna.
Jabuke ubrzavaju metabolizam
U proljeće najviše treba da jedete jabuke. One sadrže visok nivo pektina koji će se pobrinuti da se vaš metabolizam ubrza i razbudi organizam. U jabuci ima i mnogo vitamina A, B, C i u sebi sadrži i dosta željeza. Svi ovi elementi uticaće na poboljšanje vaše krvne slike.
Drugo najbolje proljetno voće jeste šipak i svi proizvodi od ove zdrave biljke. Proizvodi od šipka otklanjaju proljetni umor, malaksalost i bezvoljnost, kao i sve ostale tegobe povezane s nedostatkom vitamina C. Šipak povoljno djeluje na varenje i prečišćava krv. Dakle, za doručak ovih dana jedite marmeladu od šipka i popite čašu domaćeg soka od šipka.
Ekstrakt korijena maslačka i čaj od sljeza pomažu pri izlučivanju otpadnih materija iz bubrega, a biljka uva od koje se pravi tradicionalni uvin čaj, odličan je diuretik i čistač urinarnog trakta.
