Dobro je znati i poštovati znanstveno utemeljena načela koja nam osiguravaju da redovno vježbanje i odabrani program, pozitivno utječu na čovjeka i njegovo zdravlje.
Godine nisu prepreka za početak bavljenja tjelesnim aktivnostima i rekreacijom. Tokom života, s godinama važnost i potreba za redovno vježbanje raste.
Redovna tjelesna aktivnost doprinosi pozitivnim promjenama i boljoj fizičkoj sposobnosti, kod mladih i starijih osoba jednako, starost nije ograničavajući faktor za redovno vježbanje.
Redovno vježbanje i njegovi benefiti
Upoznajte se s različitim vrstama vježbanja i ponude u vašem okruženju. Odaberite aktivnost koja Vam se sviđa uzimajući u obzir da nije u suprotnosti s vašim mogućnostima npr. teškoće sa kičmom zahtijevaju plivanje, hodanje, a ne trčanje po asfaltu, igranje nogometa ili tenisa. Obavite liječnički pregled s naglaskom da ste odlučili vježbati redovno i saslušajte savjete liječnika, da li vaše stanje zahtjeva neka ograničenja?
Dobro je vježbati uz stručni nadzor trenera, kako bi se program prilagodio vrstama i intenzitetom koji odgovara Vama lično. Važno je redovno vježbanje. Svako vježbanje u rekreacijske svrhe treba biti ugoda, zadovoljstvo i uživanje, a ne upala mišića.
Istraživanja su pokazala da se redovnom tjelesnom aktivnošću, smanjuju rizici nastanka mnogih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, prekomjerne težine, stresa i raka.
Istraživanja također pokazuju da ljudi koji redovno vježbaju, imaju i razvijene druge zdrave navike poput zdrave prehrane, manje puše i ne konzumiraju alkohol, imaju niži index tjelesne mase, te se psihofizički dobro osjećaju. Ljudski je organizam sposoban pod uticajem vježbanja unaprijediti mnoge osobine i funkcije na bolje.
Ne postoji niti jedan razlog da ne praktikujete redovno vježbanje
Redovno vježbanje pod kontrolom stručnjaka pozitivno utiče na zdravstvene poremećaje:
- Reguliše krvni pritisak (previsok i prenizak)
- Prevenira i rehabilitira osteoporozu
- Utiče na razinu šećera u krvi
- Utiče na smanjenje neugodnih simptoma menopauze
- Popravlja rad unutarnjih organa
- Utiče na zdravlje disajnog sistema
- Znatno smanjuje celulit
- Pojačava otpornost organizma na stres
- Uklanja negativne posljedice stresa
- Pozitivno djeluje na psihičke poremećaje – neurozu, depresiju i strah
- Ubrzava oporavak nakon bolesti
Iz gore navedenog proizlazi da je vježbanju potrebno dati veliku važnost i prioritet u našim redovnim navikama jer ima znatno zdravstveno-preventivno i terapeutsko značenje, osim što je ugodno i opuštajuće.
