Važnost redovnog vježbanja za Vaše zdravlje

-

Dobro je znati i poštovati znanstveno utemeljena načela koja nam osiguravaju da redovno vježbanje i odabrani program, pozitivno utječu na čovjeka i njegovo zdravlje.

Godine nisu prepreka za početak bavljenja tjelesnim aktivnostima i rekreacijom. Tokom života, s godinama važnost i potreba za redovno vježbanje raste.

- Google oglasi -

Redovna tjelesna aktivnost doprinosi pozitivnim promjenama i boljoj fizičkoj sposobnosti, kod mladih i starijih osoba jednako, starost nije ograničavajući faktor za redovno vježbanje.

Redovno vježbanje i njegovi benefiti

Upoznajte se s različitim vrstama vježbanja i ponude u vašem okruženju. Odaberite aktivnost koja Vam se sviđa uzimajući u obzir da nije u suprotnosti s vašim mogućnostima npr. teškoće sa kičmom zahtijevaju plivanje, hodanje, a ne trčanje po asfaltu, igranje nogometa ili tenisa. Obavite liječnički pregled s naglaskom da ste odlučili vježbati redovno i saslušajte savjete liječnika, da li vaše stanje zahtjeva neka ograničenja?

Dobro je vježbati uz stručni nadzor trenera, kako bi se program prilagodio vrstama i intenzitetom koji odgovara Vama lično. Važno je redovno vježbanje. Svako vježbanje u rekreacijske svrhe treba biti ugoda, zadovoljstvo i uživanje, a ne upala mišića.

Istraživanja su pokazala da se redovnom tjelesnom aktivnošću, smanjuju rizici nastanka mnogih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, prekomjerne težine, stresa i raka.

- Google oglasi -

Istraživanja također pokazuju da ljudi koji redovno vježbaju, imaju i razvijene druge zdrave navike poput zdrave prehrane, manje puše i ne konzumiraju alkohol, imaju niži index tjelesne mase, te se psihofizički dobro osjećaju. Ljudski je organizam sposoban pod uticajem vježbanja unaprijediti mnoge osobine i funkcije na bolje.

Ne postoji niti jedan razlog da ne praktikujete redovno vježbanje

Redovno vježbanje pod kontrolom stručnjaka pozitivno utiče na zdravstvene poremećaje:

  • Reguliše krvni pritisak (previsok i prenizak)
  • Prevenira i rehabilitira osteoporozu
  • Utiče na razinu šećera u krvi
  • Utiče na smanjenje neugodnih simptoma menopauze
  • Popravlja rad unutarnjih organa
  • Utiče na zdravlje disajnog sistema
  • Znatno smanjuje celulit
  • Pojačava otpornost organizma na stres
  • Uklanja negativne posljedice stresa
  • Pozitivno djeluje na psihičke poremećaje – neurozu, depresiju i strah
  • Ubrzava oporavak nakon bolesti

Iz gore navedenog proizlazi da je vježbanju potrebno dati veliku važnost i prioritet u našim redovnim navikama jer ima znatno zdravstveno-preventivno i terapeutsko značenje, osim što je ugodno i opuštajuće.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Obloge i čaj koji će riješiti problem otečenih nogu

Tegobe s nogama nisu nikakva rijetkost i mogu ih...

Dijeta s jogurtom – U samo 3 dana smršavite 4 kilograma

Ukoliko želite u kratkom razdoblju ukloniti masne naslage i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler