10 razloga zašto je šetnja korisna za zdravlje

-

Lagana šetnja utiče na zdravlje i opće psiho-fizičko stanje kod čovjeka. Ova aktivnost održava vitalnost, čuva vitku liniju i produžuje život.

Da li želite živjeti zdravije? Možete da počnete već danas – prošetajte do fakulteta, posla ili trgovine, po namirnice ili bilo kakve obaveze koje možete uraditi pješke.

- Google oglasi -

Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pješačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga.

Šetnja i zdravlje

Hodanje kao umjerena fizička aktivnost u trajanju od tridesetak minuta dnevno produžava život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta vježbanja sedmično značajno jača fizičku kondiciju i zdravlje. Šetati možemo uvijek, sami ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što nam treba su dobra volja i udobna obuća, kako ne bih došlo do komplikacija. Pročitajte ovdje 7 neočekivanih zdravstvenih dobrobiti šetnje.

Zašto je lagana šetnja zdrava?

  • Topi masnoću u tijelu
  • Snižava tlak
  • Za 1,5 kilometar prosječna osoba potroši 100 kalorija
  • Ublažava bolove u leđima i vratu
  • Pomaže kod depresije i oslobađanja od stresa
  • Hodanjem se manje opterećuju koljena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti
  • Hodanje ubrzava metabolizam
  • Redovni šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar
  • Jačaju se kosti i mišići
  • Nakon hodanja se bolje spava

Koliko kalorija prži lagana šetnja na sat vremena?

- Google oglasi -

Sat vremena lagana šetnja brzinom od oko 6.5 km/h i pola sata trčanja brzinom od oko 9.5 km/h sagorjevaju isti broj kalorija. No, ako tokom hodanja budete morali da usporite, nećete sagorjeti toliko kalorija, a ako ubrzate trčanje preko 11 km/h onda ćete od takvog tipa vježbanja imati mnogo više koristi.

Bilo da trčite ili šetate, umjesto održavanja jednake brzine, bolja opcija je uvođenje više intervala ubrzanja. Sprint na svaki minut brzinom od 13.5 km/h ne samo da sagorjeva 13 kalorija (u poređenju sa četiri kalorije pri brzini od 6.5 km/h i 9 kalorija na 9.5 km/h), nego i ubrzava skidanje masnih naslaga sa stomaka.

Ili, ako ne volite sprint, lagana šetnja na terenu sa usponom će pomoći. Sat vremena šetnje brzinom od 6.5 km/h sa 10% uspona sagorjeva 567 kalorija! Ipak, ako ćete radije ubrzati prilikom pola sata trčanja brzinom od 9.5 km/h i sa 5% uspona, sagorjetćete 363 kalorije. Na kraju zaključak, što napornije vježbate, više ćete kalorija sagorjeti, a to je ključ svakog pokušaja gubitka težine. Ipak ne pretjerujte, jer vas upala mišića neće zaobići.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Terapija aromatičnim biljem moze pomoći oboljelima od raka

Kemoterapija i radijacija uobičajena su sredstva u liječenju raka....

Buka može izazvati infarkt

Najnovije istraživanje naučnika sa univerzitetskog medicinskog centra u Berlinu,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler