Osjećaj težine u nogama, otečena stopala i gležnjevi najviše nas muče poslije napornog radnog dana i u proljeće. Da biste se oslobodili suvišne tečnosti iz tijela i smanjili otoke koji se javljaju kao posljedica ove bolesti dovoljno je da povećate unos tečnosti u tijelo tokom dana, promijenite navike u ishrani i vježbate 15 minuta dnevno.
Otečenost koja se javlja u predjelu bokova, bedara i donjeg dijela nogu je posljedica skupljanja otpadnih tečnosti u tkivima. Tri moguća uzroka koja dovode do toga su: – slaba cirkulacija krvi – hormonske promjene – nezdrav način života. Što se ishrane tiče posebno se preporučuje konzumiranje voća i povrća. Od povrća prednost dajte bijelom i crnom luku, praziluku i celeru jer ovo povrće sadrži elemente koji svojim djelovanjem snižavaju krvni pritisak i štite srce i krvne sudove. Osim toga smanjuju nivo ukupnog kolesterola i povećavaju nivo dobrog kolesterola koji štiti od bolesti srca. Dobro je da znate da tikvice, rotkvice, paradajz, peršunov list i salate obiluju vodom, pa su se tako našli na listi najboljih prirodnih diuretika. Što se voća tiče posebno se preporučuju ananas, lubenica, dinja i grožđe koje obiluje antioksidansima. Redovnim konzumiranjem ovog voća i povrća potaći ćete prirodno izbacivanje viška vode iz organizma.
Ishrana mora da bude siromašna solju, šećerom i mastima, a bogata svježim nekonzervisanim namirnicama – to su osnovna pravila dijete protiv zadržavanja tečnosti. Smanjenje unošenja soli posebno je važno kod otečenosti, dakle u hranu nemojte dodavati više od pola kašičice soli dnevno, izbjegavajte hranu bogatu natrijumom, kao što su suhomesnati i konzervisani proizvodi i kocke za supu. Osim navedenog trebalo bi da unosite oko dvije litra tečnosti u toku dana.
Osim fizičke aktivnosti i odgovarajućeg načina ishrane izlučivanje tečnosti može da se poboljša konzumiranjem čajeva. Ukoliko je riječ o prolaznom problemu čajeve uzimajte samo tokom kritičnog perioda. A ako je ipak riječ o trajnom problemu čajeve bi trebalo da uzimate u ciklusima. Jedan ciklus traje mjesec dana. Zatim napravite pauzu od 40 dana nakon čega treba da započnete nov ciklus.
pokusacu, ali meni je linfa samo na stomaku, poslije operacije
Ja sam radila tzv. angiološki pregled, tj. uzv. pregled limfnih čvorova(veličina čvorova , struktura i brojnost) , rade i punkciju radi provjere sa sumnjom na upalu limfe, tumore…nadam se da sam bila od pomoći:) pozdrav!
A kako proveriti?
Dodatni savjet…provjerite protok limfe!
preslica,zečji trn,peteljke trešnje,kukuruzna svila,a da bude sladak,dodajte listiće stevije!
da probam i to možda ce i pomoc
ODLIČAN SAVJET