Voće je prirodna gotova grickalica prepuna vitamina, vlakana i drugih hranjivih tvari koje podržavaju zdravu prehranu. Za kratko vrijeme primijetite će te da polako gubite kilograme, a da ste pritom puni energije i vitalnosti. Voće za mršavljenje će vam pomoći da eliminišete višak tečnosti, masti i toksina iz organizma.
Voće također općenito ima malo kalorija i puno vlakana, što vam može pomoći da smršavite.
Zapravo, konzumacija voća povezana je s manjom tjelesnom težinom i manjim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, raka i bolesti srca.
Voće za mršavljenje
Voće će vam pomoći da smršavite ukoliko ga uključite u svakodnevnu ishranu. Ne samo što će vam pomoći za mršavljenje, također će vam pomoći da se osjećate zdravije, da osvježite organizam, da popravite metabolizam i pročistite crijeva.
Limun
Ovo citrusno voće pročišćava krv i pomaže pri sagorijevanju nataloženih masti u organizmu. Preporučuje se da ga iscijedite u čašu vode i pijete ujutro na prazan želudac, u toku dana i nakon jela, kako biste lakše svarili hranu, pogotovo onu sa dosta masti.
Grejpfrut
Grejpfrut je idealno voće za mršavljenje. Pomaže u sprečavanju zadržavanja tečnosti, pročišćava organizam, štiti jetru i razgrađuje masti. Možete ga jesti svežeg ili ga iscediti u sokovniku. Ukoliko vam ne prija gorak ukus grejpa, možete ga zasladiti sa malo meda.
Čarobni sok od 3 sastojka uz koji se kilogrami sami tope, recept pročitajte ovdje.
Lubenica
Lubenica, zbog velike količine vode koju sadrži, može lako da vas zasiti, tako da ćete moći da izbjegnete da jedete drugu hranu u većim količinama. Pored toga, lubenica je odličan diuretik. Više od 90% njenog sastava je voda, i sadrži samo 20 kalorija na 100g. Bogata je vitaminom C, kompleksom vitamina B, kalijumom i likopenom, pigmentom koji pomaže u prevenciji kancera. Preporučuje se da lubenicu konzumirate ujutro prije jela, između obroka, da je ne miješate sa drugim jelima ukoliko želite da smršate, jer ćete samo tako brzo primijetiti rezultate. Možete je odmah jesti svježu ili je umutiti u blenderu sa malo limuna. Nemojte otklanjati sjemenke, jer su i one jako zdrave.
Šumsko voće
Izvrsno šumsko voće, kao što su maline, kupine, brusnica, borovnice, ribizla, ističu se po bogatom sadržaju vlakana i po tome što regulišu nivo natrijuma. Također, sadrže i antocijane, pigmente koji podstiču asimilaciju šećera i masti, što ih čini efikasnim voćem za mršavljenje. Preporučuje se da šumsko voće konzumirate oko podneva i predveče.
Jabuka
Svima je već poznato da je jabuka jedna od najzdravijih voćki, tako da je poželjno da pojedete bar jednu jabuku na dan. Zahvaljujući urzolinskoj kiselini koja se nalazi u kori, jabuka pospješuje sagorjevanje masti. Sadrži vlakna, možemo je jesti svježu, pečenu ili kuhanu sa dodatkom cimeta.
Trebamo li jesti voće prije ili poslije obroka?
Kruška
Kruška je voće koje sadrži dva antioksidansa neophodna za mršavljenje, a to su katehin i flavonoid, koji sprečavaju zadržavanje tečnosti, i eliminišu toksine i masti iz organizma. Tokom jedne sedmice jedite uobičajeno i umjereno, a za večeru pojedete nekoliko krušaka, i ubrzo ćete primijetiti da ste izgubili koji kilogram.
Papaja
Ovo egzotično voće sadrži dosta vode i vlakana, niskokalorično je, pomaže kod pravilnog varenja proteina. Preporučuje se da dan započnete jednim većim komadom svježe papaje, ili da nekoliko komada papaje umutite u blenderu, zajedno sa sjemenkama, jer su one efikasan lijek za borbu protiv crevnih parazita koji izazivaju povećan apetit. Papaja je bogata vitaminom C, folnom kiselinom, kalijumom, i vitaminima A, E i K.
Šta doručkovati za mršavljenje pročitajte na ovim linkovima
>> Jaja za doručak pomažu pri mršavljenju
>> 5 najboljih namirnica koje možete jesti za doručak
>> Doručak je najvažniji obrok u danu evo šta vam mi predlažemo da jedete
